六角包膠啞鈴20公斤(20kg/舉重/深蹲/重量訓練/伏地挺身器/肌力訓練/二頭肌/胸肌)

六角包膠啞鈴20公斤

(20kg/舉重/深蹲/重量訓練/伏地挺身器/肌力訓練/二頭肌/胸肌)

用途

一、啞鈴是最直接且有效破壞肌肉纖維的健身器材，再經過修復成長後，逐漸增加肌肉量。(增長肌肉的過程：訓練＞破壞＞修復＞成長)

二、鍛鍊方式：彎舉、側平舉、聳肩、啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、啞鈴划船等。

三、六角設計亦可作為伏地挺身器使用。

四、更多訓練方式，可參考網路介紹，並小心操作。

特色

一、橡膠包覆，防鏽外亦可增加放置地面時的緩衝效果，降低噪音。

二、六角設計平穩不滾動，收藏安全。

三、一體成形，堅固耐用。

四、槓心處電鍍處理，增加防鏽效果；壓花技術加強止滑效果。

五、健身房用專業啞鈴，重量足重，誤差小於標準誤差。

【如何選擇重量？】

● 適合的啞鈴重量依每個人狀況挑選。大原則是，這個重量你連續舉 10~12 下後就舉不太起來了是較恰當的選擇。

● 不要太輕，如果你可以連續舉超過30下手不會酸也不會累，這是太輕。

● 不要太重，如果你只能連續舉3~4下就舉不起來了，這是太重。

● 以上是原則建議，實際需求仍須以訓練者自身狀況衡量。