【電子書】減脂健身,居家訓練計畫50組——50種課表X 60個動作,無氧X有氧,徒手重訓X間歇訓練,瑜伽X彼拉提斯,快速燃脂.瘦身.減重.打造最佳體態
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商品描述
作者:卡特琳娜.布林克曼(Katharina Brinkmann) 出版社:商周出版 出版日期:2022/03/17 語言:中文 ISBN:9786263181762 檔案格式:EPUB3-固式格式 閱讀裝置:閱讀器, Android應用程式, iOS應用程式 鍛鍊肌肉強化燃脂效應 LIIT輕鬆入門 HIIT加快燃脂 提升日常活動能力、柔軟度 健身結合有氧,減重更容易 想要有效減重不復胖,減脂不減肌肉? 想用健康、專業的方式得到理想體重? 50組課表 X 60個動作 X 8組暖身 X 8組伸展 只需要你的體重,輔以簡單器材, 就能鍛鍊肌肉,營造優秀的長時間燃脂條件 增強體能,減去脂肪,練出變瘦的能力! 書籍特色 ★專業教練設計的健身菜單,翻開就可練。 ★結合無氧重訓與有氧運動,增肌減脂面面俱到。 ★每個跨頁是一份課表,左頁表單,右頁動作圖。 ★分初階、進階、高階,以123標示難度。 ★表單多功能、多樣化,個人可依需求自由組合。 ★沒有時間限制,可隨時進入/再進入,使用門檻低。 ★從低強度訓練入門,更易適應接下來的高強度訓練。 ★教練才懂的組數、回合、健身與瑜伽和彼拉提斯組合,有效增長肌肉、減去脂肪。