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以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102936920 [代售商品編號] 101442200359 [ISBN-13碼] 9786263582972 [ISBN] 6263582979 [作者] 阿里．阿布達爾, 盧相如 [出版社] 三采 [出版日期] 2024/03/29 [裝訂/規格] 平裝 / 376頁 / 14.8 x 21 x 2.05 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版 [目錄] 第一部 激勵（Energize）：喚醒源源不絕的動力 ? （１）遊戲化思維 1. 創造冒險 【實踐法】 挑選你要的遊戲性格／從支線任務展開探索 ? 2. 找到樂趣 【實踐法】 如果苦差事變得有趣／在枯燥的過程加一點… ? 3. 減輕壓力 【實踐法】 用實驗心態看待失敗／別太嚴肅，真誠就好 ? （２）自我賦權 1. 增強自信 【實踐法】 打開自信心開關／代入成功的經驗 ? 2. 從做中學 【實踐法】 抱持初學者心態／發揮門徒效應 ? 3. 掌握可控 【實踐法】 照你的方式行事／把必須變成選擇 ? （３）掌控關係能量 1. 布置場景 【實踐法】 從競爭轉為同袍心態／用同步性帶來團隊感 ? 2. 助人為樂 【實踐法】 隨機的小小善舉／尋求他人的幫助 ? 3. 多說為妙 【實踐法】 好消息要過度溝通／壞消息也要溝通過度 ? 第二部 解鎖（Unblock）：再也不拖延 ? （４）建立確定事項 1. 不確定性癱瘓 ? 2. 探索目標 【實踐法】 利用指揮官意圖／問問五個為什麼 ? 3. 化為具體 【實踐法】 制定「NICE目標」／用水晶球找問題 ? 4. 定下時間 【實踐法】 若X發生，就去做Y／分配你的時間預算 ? （５）打散恐懼 1. 了解恐懼 【實踐法】 為情緒貼上標籤／給自己換個標籤 ? 2. 減少恐懼 【實踐法】 10／10／10法則／自信方程式 ? 3. 克服恐懼 【實踐法】 停止聚焦在自己身上／觸發你的蝙蝠俠效應 ? （６）解構慣性 1. 減少阻力 【實踐法】 調整環境中的預設選項／想著只要做五分鐘就好 ? 2. 採取行動 【實踐法】 採取下一步行動／追蹤自己的進度 ? 3. 支持自己 【實踐法】 找一個責任夥伴／原諒自己沒做到 ? 第三部 續航（Sustain）??消除倦怠，享受複利效應 ? （７）省力的活法 1. 過勞倦怠 ? 2. 少做一點 【實踐法】 規劃能量投資組合／兩種拒絕的好方法 ? 3. 抵抗分心 【實踐法】 讓手機變得難用／擺脫放棄型失敗 ? 4. 增加休息 【實踐法】 補充你的自我調節力／擁抱振奮能量的分心 ? （８）隨時充電 1. 創意充電 【實踐法】 培養嗜好，區分工作／展開一項創造力計畫 ? 2. 擁抱自然 【實踐法】 將大自然帶入生活／科學證實散步有效 ? 3. 放空心靈 【實踐法】 切換預設模式網路／接納適時耍廢原則 ? （９）聚焦重點項目 1. 思考死亡 【實踐法】 用悼詞法回推目標／撰寫奧德賽計畫 ? 2. 著眼來年 【實踐法】 用生命之輪定義你的成功／快轉到一年後的慶祝成就 ? 3. 關注當下 【實踐法】 三個目標任務／校準價值和決策 後記：像生產力科學家一般思考) [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 劍橋學霸，首次公開人生管理術 克服拖延，突破倦怠，一年後贏回理想的生活！ ? ★Google X前商務長、《僧人心態》《深度工作力》作者一致推薦 ★亞馬遜書店編輯選評最佳圖書 ★蟬聯紐約時報暢銷榜，版權售出２９國 ★英、美亞馬遜累積近３０００則高分好評 ★Goodreads上累積５０００則高分好評 ★蟬聯誠品外文館「商業趨勢類」前３名 ★博客來外文館編輯推薦選書 ? 自律+吃苦沒有用，努力不等於效率！ 開啟成功的自動導航模式！ ? 想要高效能，想要成功，就非得苦苦逼迫自己不可嗎？錯！ 心理學、腦神經科學等科學數據實證， 高效能的關鍵，其實在於「愉悅心態」。 ? 身為劍橋醫學院學霸，阿里．阿布達爾（Dr Ali Abdaal）曾以為「吃苦就是吃補」。 然而，他剛當上住院新手醫師時，卻發現「吃苦」策略嚴重失靈，讓他效率不彰，一度崩潰。 他埋首腦科學、心理學研究後， 發現「愉悅心態」能帶動「創造樂趣→激發動力→提高生產力→創造樂趣…」的正向循環， 而這才是高效率的真正關鍵。 他將所學運用在生活和工作中， 也成功讓自己跨界創業。 ? 從Netflix網飛、歌手愛黛兒、諾貝爾獎得主到奧運選手， 本書結合豐富的企業名人故事案例和完整的架構， 帶領你巧妙運用正向情緒科學，完成「激勵、解鎖、續航」三大步驟， 從此無痛展開高效率的全方位人生！ 1. 激勵（Energize）：喚醒源源不絕的動力 善用遊戲化思維、自我賦權、掌控關係能量，工作／學習再也不是苦差事，還能激發動力！ ? 2. 解鎖（Unblock）：再也不拖延 解構慣性、打散恐懼、建立確定事項，和拖延症say goodbye！ ? 3. 續航（Sustain）：揮別倦怠感 辨識過勞倦怠、消耗性倦怠、錯位倦怠，再對症下藥，HP/MP永遠滿血狀態！ ? 本書提供了５４個簡單、可行的實踐法，包含： ◆ 透過簡單的「同步性」，擺脫孤軍奮鬥的消極感。 ◆ 善用「耍廢是為了走更長遠的路」心態，讓自己重拾活力。 ◆ 用「悼詞法」找出自身人生方向，再濃縮聚焦至具體計劃。 讓工作和學習不再艱難又痛苦，從此贏回自由的人生！ ? 本書特色 ? ★５４個經過科學證實有效的具體實踐法 ★歐美最強生產力專家，親身實證 ★搭配簡易圖表，易懂易操作 愉悅推薦 「閱讀前哨站」站長 瓦基 作家 艾爾文 （依姓氏筆劃排序） 國際推薦 ? 「阿里和那些衣裝筆挺的專家大師截然不同，他開朗、樂觀，是這個世界迫切需要的高效率導師。現在，他用自己獨特的迷人風格創作了一本能讓你變得更好的書。必讀！」——莫．加多，Google X前商務長，《為何我這麼努力，幸福卻那麼遠？》《聰明得嚇人》（Scary Smart，暫譯）作者 ? 「本書將引領你達成超乎你能想像的成就！」——傑．謝帝，《僧人心態》作者 ? 「在這本令人大開眼界的重要新作之中，阿里．阿布達爾顛覆了關於效率的傳統論述：想達成重要之事，關鍵不是創造更有效率的系統，而是要為你的工作培養更深層的能量。這真的激發我去思考！」——卡爾．紐波特，喬治城大學教授，《深度工作力》《深度數位大掃除》作者 ? 「這本書是勞碌文化之下急需的解藥，也能幫助胸懷壯志、想持續獲得成功的人反思現實。它提供了最實用的效率提高法，這是目前還沒有人說過，但我們所有人都需要知道的內容。」——馬克．曼森，《管他的，愈在意愈不開心！停止被洗腦，活出瀟灑自在的快意人生》作者 ? 「關於如何不犧牲自己的幸福，又能提高效率，阿里絕對是一位大師。這是我們全都引頸期盼的書。」——茱莉．史密斯醫師，《為什麼沒人告訴過我？》作者 ? 「阿里看待效率的方法不同凡響，還能改變人生。如果你想以全新的方式體驗效率的力量，本書必讀。」——威爾．馬卡斯基爾，牛津大學教授，《我們欠未來什麼》（What We Owe the Future，暫譯）《好上加好》（Doing Good Better，暫譯）作者 ? 「身為醫生、創業者和教育家，阿里對效率有著獨道又實用的視角。他這本書有科學支持，裡面滿是現實生活的故事，帶來令人耳目一新的歡樂。這是一本細緻的效率指南，它將為我們與工作的關係，開啟更真誠的對話。」——安妮－勞爾．勒．坎夫，逆思實驗室（Ness Labs，暫譯） 創辦人，《閾限思維》（Liminal Minds，暫譯）作者 ? 「我從阿里那裡學到關於正念效率的知識，比從世界上的任何人都多。他是一位大師，能簡化複雜主題，並提供可行見解。這本書是傑作！」——薩希爾．布魯姆，《好奇心編年史》（The Curiosity Chronicle，暫譯）創辦人，《財富謊言》（The Wealth Lie，暫譯）作者 ? 「阿里是效率大師。他可以把複雜的概念淬鍊成有趣、易懂又好用的見解，他在這方面的才華無人能比。」——史蒂芬．巴特雷，《快樂性感的百萬富翁》（Happy Sexy Millionaire，暫譯）《CEO日記》（Diary of a CEO，暫譯）作者 作者簡介 阿里．阿布達爾醫師（Dr Ali Abdaal） ? 醫生、創業家、業餘魔術師，也是全球最多人追蹤的生產力專家。 在劍橋接受醫學訓練時，為了兼顧課業與自己開創的事業，開始研究生產力科學。 在英國國家醫療服務體系當醫生時，開始記錄自己如何邁向更健康、更快樂、更有生產力的人生，並在YouTube頻道和其他社群媒體上分享這趟旅程。這些影片、podcast和文章都以實證為基礎，至今已幫助了全球數億人。 2021年，選擇暫停醫療工作，致力於推廣助人蓬勃發展與達成高效表現的科學。 十年來，持續研究「如何讓人過得更好、達成更多目標」，本書將揭露他從過程中所學到的祕訣。 ? 譯者簡介 盧相如 東華大學創作與英語文學研究所畢業，目前為自由譯者。譯作豐富，有《獻給心靈的生命之書：十個富足步驟，打開內在智慧與恆久快樂》、《咖啡帝國》、《吃動物：大口咬下的真相》、《最後的教父》等。) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

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