【電子書】去去,贅肉走!瘦瘦,速速前!釐清錯誤觀念、掌握烹飪祕訣、制定合理菜單,一日三餐加零食也能輕鬆瘦身
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作者:方儀薇,羽茜 出版社:崧燁文化 出版日期:2022/04/01 語言:中文 ISBN:9786263322820 檔案格式:EPUB3-流式格式 閱讀裝置:閱讀器, Android應用程式, iOS應用程式 堅果營養豐富可以多吃? 肥肉充滿脂肪導致發胖,我們應該與它斷交? 三餐中少吃早餐或午餐,就能減少總熱量的攝取? 減肥餐中全部以蔬菜代替肉,健康又瘦身? ——真的是這樣嗎? 你也是這種人嗎? 想要擁有健康的體態、輕盈的身姿,卻屢屢敗於嚴苛的節食方法。 我們總是想下定決心減肥,卻又恐懼於節食帶來的飢餓與空虛,一想到要戒掉某些食物,就覺得生活失去了樂趣,於是內心開始打退堂鼓…… 其實,減肥不必節食!最重要的是「對症下藥」, 釐清錯誤觀念再吃得有智慧,一日三餐加零食也能輕鬆瘦身! 【你真的需要減肥嗎?】 常常覺得自己肉太多?對自己的身材沒有自信? 所謂動人曲線有一定的理想數值,可以根據自身情況做訓練, 但在開始之前,先來對照自己的標準體重,確定是否需要減肥吧! 【節食不如吃得巧】 透過測驗量表找出肥胖原因後,我們要來對症下藥! 節食並不是減肥唯一的方法,過量的節食甚至會傷害生理和心理的健康。 藉由選擇低卡的食材、認識正確的處理與烹調方式, 我們將開啟一扇吃得開心、越吃越瘦的減肥大門! 【高效速纖的排毒減肥食譜】 你知道嗎?有些食物不僅營養美味,還可以替你吃掉體內多餘的脂肪! 書中收錄大量食譜,從食材特性到搭配後的加成功效, 帶你重新認識生活中常見的食物與他們不平凡的營養, 從排毒、瘦臉到美腿等等,一次大滿足! ◎木耳與豆腐:木耳有益氣、養胃、潤肺、涼血、止血、降脂減肥等作用,對高血壓、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用;豆腐有益氣、生津、潤燥等作用。 ◎薏仁綠茶:薏仁能消除水腫,綠茶能減少脂肪吸收。兩者搭配有解毒、祛除體內的溼氣、使腸胃結實、抗癌等效果。 【明星飲食瘦身大揭密】 五花八門的食譜讓你感到眼花撩亂?我們邀請各國的明星和模特兒向你現身說法! 文中包含這些名人們的瘦身食譜及模特兒圈內的7日瘦身餐,使飲食減肥更有說服力。 ◎李英愛的葡萄減肥法——7天中只吃葡萄、喝沖泡葡萄糖,快速瘦身! ◎劉嘉玲的地瓜減肥法——只要持續半年,每個月吃4天地瓜,再搭配早睡早起的好做息,保持窈窕身材易如反掌! 〔本書特色〕 本書帶領讀者認識生活中的食材,從主食、蔬菜、肉類、水果、零食等方面下手,詳細介紹不同食物中蘊含的營養成分及在減肥中所扮演的角色,在增進知識之餘,也可以深思自己的飲食習慣並著手改變。文中收錄國內外大量食譜,烹飪新手也可以閱讀,在其中找出自己喜歡或符合自身情況的菜餚,開心進食的同時又能兼顧瘦身目的。