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作者：佐糸 出版社：新星球 出版日：1070712 ISBN：9789869503778 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 紓壓、靜心、療癒、創造、自我對話， 啟動雙手的力量，進入每一個當下！ 捕夢網、生命樹、神之眼、星光燈…… 摺紙、繞環、結繩、織網， 只要重複單純的步驟，就能做出能量滿滿的手做物。 ＊舒緩律動→打開感官，開啟手做儀式 在手做開始之前，透過與身體律動老師設計的身體律動與覺知，放慢放鬆的感受自己的身體，協調頭、手、眼、足的操作關係，讓身心舒緩開來，這是手做之前的放鬆和靜心，也是開啟手做的儀式。 ＊陪自己，手做→解開煩惱束縛，一起來手做 每一章節，作者透過摺、繞、結、織基礎動作，慢慢引導你進入作品本身，去感受，並看見手做的延伸意義。詳細的材料、步驟、做法等圖解說明，讓「自己動手做」這件事，像呼吸一樣自然。你將更有信心，透過雙手，在重複律動中，尋回屬於自己的節奏，解開一切煩惱束縛。 ＊輕靈修練習→從手做、到與自己心靈對話，找回自己 作者將每一次手做之後，與心理諮詢師之間對話的共振與靈感，內化成輕靈修的練習，讓手做的韻率可以延續，沉澱你雜陳的思緒，與內在心靈對話，陪伴自己的感受與存在。 本書特色 ★第一本引導讀者動手自己做，在過程中，不斷回到當下的手做書。 ★透過摺、繞、結、織等基礎的手指動作，放下壓力、執念和煩思。 ★輕靈修小撇步，引導讀者用瑜伽、靜心、呼吸，度過挫敗和煩躁。 ★從簡單到繁複，任何程度的手做者，都能從基礎，提昇變化與擴展的能力。 ★透過雙手、眼睛與心不斷交織、互動、對話，成為你尋找內在自我的橋樑。 作者簡介 譯者介紹 目錄 Foreword 發現呼吸和心手相連的奧妙 Preface 一起享受被無限澆灌的滋養和滿足 Opening 打開感官 開啟手做的儀式 Chapter 1 摺 Origami —依循舊軌跡 重疊出新的交集 窗星 Window Stars 01[十六角窗星] 安靜感受與幾何圖形的共鳴 02[八角窗星] 打破左右慣性，鍛鍊肢體和腦的平衡 03 [雙星窗星] 層疊中變化無限，雙星奇緣超展開 04[ 星星窗星] 窗上的彩虹光譜――投射烏托邦意象 Chapter 2 光 Light—在黑暗中點亮光明 透過多邊形 Polyhedron 01 [花冠燈] 在我們的兩眉之間，描繪身心覺受 02 [紙燈籠] 拉開我們的心胸―腹腔＆胸腔運動 03 [十二面體星星燈] 明晰自己內在需求，手巧則心靈 04 [星星燈] 動動眼球向內觀看，省思你和物之間的關係 Chapter 3 繞 Winding—圓滿是一種修練出來的心境 圓與繞 Winding Around 01 [澎澎球地毯] 情緒如同澎澎球般，被層層包裹起來 02 [神之眼] 呼喚內在頑皮的小孩，一起來放鬆吧！ 03 [捕夢網] 與挫敗共處的練習 Point Lesson 01 補夢網裹繞示範 Chapter 4 結 Macrame—讓我們編個結，看看能解開什麼結？ Point Lesson 01 雀頭結／Point Lesson 02 單結／Point Lesson 03 雙向平結／ Point Lesson 04 單向平結／Point Lesson 05 麻花辮／Point Lesson 06 跨二取右 無條件循環 Do- Loop 01 [手編繩] 做錯了嗎？回到當下，再來一次就好！ 02 [耳機線編織] 左右前後擺動頭，緩和肩頸與眼睛的負擔 03 [壺蓋不分家] 設定簡單的目標，不吝給自己激勵 04 [容器網袋] 謝謝你們，... 內容試閱 Chapter 1　摺Origami（節錄） 依循舊軌跡　重疊出新的交集 窗星是一項很有趣的東西，不管是充滿光澤且透光的風箏紙，或是摸起來柔軟彷彿有毛細孔、會呼吸的宣紙，個別摺的時候一片一片看不出什麼名堂，接下來就是重複這個沒什麼名堂的動作，數遍至數十遍。等到疊起來透過光的照射，那些一片片交集之處突然會有一種恍然大悟之感…… 【窗星 Window Stars】從平衡開展出斑斕絢麗的圖像 在窗星的手做過程中，大都來自左、右對稱的操作，甚至是來自左、右、上、下的對稱。 只要左邊完成一個摺紙動作，右邊也需相對應的摺紙動作。將數個重複形狀的摺紙，以片片交集的方式重疊黏貼，就會排列出非常奇妙的星狀幾何圖形。不論如何複雜的幾何圖形，全都來自於簡單的基本摺紙動作，重點是不斷重複且均勻完成平衡性的步驟。 這些累積的重複動作可能美好、不美好，可能開心、不開心……單片的時候獨立自成一格，做完一片也像個句點，告一個段落然後再開始另一片。但眾多片段集合起來，既是獨立也兼具圓滿的樣態，沒有什麼事情真的不圓滿。 一只完整的窗星，彷彿一舉串連了過去、現在與未來的時空，循著線走的我們，長大之後發現沒有線的地方更多、更寬廣，那麼能夠依循的又是什麼？或許只有光吧！看著光透過窗星時，願我能在面對人生困厄苦難時，回過頭來禮敬這些包藏在生命彩蛋裡的美好，就像透過窗星望見絢麗的光亮。 01、十六角窗星 ◎ 基本用具& 材料：美工刀、尺、剪刀、風箏紙或絲紙、口紅膠。 ◎ 紙的尺寸：將紙裁成所需的正方形；以16×16cm 正方形為例，將其對摺、再對摺裁成4 張正方形，每張尺寸為8×8cm。 ◎ 作法Step by step： 1.沿虛線對摺成三角形後打開，形成中線摺痕。 2.上半部左、右往中線內摺。 3.下半部左、右往中線內摺，完成1片；重複步驟1～3，做16片。 4.將步驟3翻面，1片拼疊1片。 5.拼疊完16片，以口紅膠黏貼重疊處。 共4頁 【輕靈修】 安靜感受與幾何圖形的共鳴大自然中有很多形狀，例如雪花，若放在顯微鏡下觀看會看見非常奇妙的幾何圖形，這些顯化在自然裡神秘而偉大的圖形，存在著人與自然和諧共存的宇宙法則，六芒星、五角星等我們常見的幾何圖形，在文化上都有神聖的意涵。 當我們對某些幾何圖形感到興趣，或在直覺、直觀上感受到自己特別偏好某個形狀時，你的身心其實與這個幾何圖形已產生共鳴。窗星就是透過這些幾何的層疊，將光在視覺上顯化，猶如星象的指引。這些透過光灑落下的規律圖形，讓人感到舒爽。不妨多嘗試幾種圖形，靜下心來感受它們，並試著與這個圖形建立相應的連結。 Chapter 3　繞Winding（節錄） 圓滿是一種修練出來的心境 〈繞〉這一章節，是一門看得見、摸得著的立體纏繞，其中色彩隨人隨心恣意轉換，就算是隨機的缺失或偶發的失誤都不會是最後的結果。人生本就有起有落、有好有壞，寬心接納...

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