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作者：于玲娜 出版社：日出出版 出版日：1141013 ISBN：9786267714560 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 如何從不健康的母女關係中得到解脫？ 看似大度的「放下」，常常讓妳誤以為自己「已經沒事了」， 其實內心持續承受著倫理與情感的煎熬， 因而帶來慢性的憂鬱、煩躁或各種身體症狀。 越來越多人意識到，自己成年後的性格、人際關係、親密關係，甚至是工作表現和人生，都深受童年經歷與原生家庭的影響。很多人就算常年遭受心理折磨、感到痛苦不堪，也不願意指責母親。 「妳要是不聽我的，將來一定會後悔！」 「我這麼做都是為了妳好！」 「都是一家人，妳還跟我計較這個，會不會太不孝順了？！」 為了掙脫不健康的母女關係，很多人會試圖去「理解」母親，下意識地希望迅速達成「表面上的諒解」。然而在一段關係中，不解決過去留下的問題，雙方很難輕鬆且自在地往前走。 正視問題，是修復的開始。探索母親給女兒的束縛，不是要批判、指責、報復或決裂，是要找出痛苦的根源，不期待母親改變，滿懷感激地保持界限—— 跳脫對立，療癒受傷的內在小孩，學會自我同情、自我認同，開始自我覺醒，坦然做真實的自己，改善身心狀態，掌控自己的生活。 在一段關係中，理解對方也許不是必要的，但唯一必要的是認識自己！ 作者結合自身多年心理師的諮詢實務經驗，以「是什麼？為什麼？怎麼辦？」的結構，剖析十五種不健康母女關係的根源、表現和影響。有效的心理諮商，不是避開過去造成的痛苦或尋求迅速的解決方案，而是承載、消化和穿越它們。 本書不是要幫妳改變和母親的關係，是要幫妳回顧、反思、梳理母女關係，消除她留給妳的不良影響，因此必須理解過去的經歷，釋放對母親的各種負面情緒和痛苦，藉由看到自己內心的傷痕，將承受過的所有傷痛轉化為解放自我的力量，真正從積壓已久的關係痼疾中走出來。 【專業推薦】 書中按照心理諮詢三大問「是什麼？為什麼？怎麼辦？」安排結構，分別介紹了母女糾纏的定義，母女糾纏的類型及其成因，以及療癒方法。于玲娜老師譯介關於母女糾纏的著作多年，終於寫出此書，匯聚研習心得。 ——李孟潮，心理學博士、精神科醫生 這是一本值得所有女性讀一讀的書，因為女性所遭受的心理困擾很多都源於自己和母親的關係，透過了解不同類型的不健康母女關係，你能更好地理解自己與母親的關係如何影響和塑造著自己，也能更好地接納自己，並走出她對你的限制，更好地過自己想要的人生。 ——Susan Kuang，《斜槓青年》作者 作者簡介 作者介紹浙江大學心理學碩士，心理諮詢師、督導師，日本東京映心堂心理創辦人。具有十多年心理諮詢從業經歷，超過一萬小時諮詢經驗。在憂鬱、強迫、焦慮、恐懼、疑病以及身體化問題、輕度人格問題、女性成長、創傷陪伴等方面擁有豐富的實踐經驗。長期撰寫心理學文章，並開設知識課程「如何與人格障礙型家人相處」，廣受歡迎。著作有《我抑鬱了嗎：抑鬱者自救指南》，翻譯作品有《母愛的羈絆》、《為何母愛會傷人》、《回憶、夢、思考：榮格自傳》等。譯者介紹 目錄 推薦序：女性覺醒自助書 序言：女性成長，從反思母愛的束縛開始 第一章／母女關係的獨特之處 第一節：女性獨特的身體意識及其在母女之間的相互強化 第二節：母女共享更緊湊的生活空間 第三節：母女共同承受時間焦慮 第四節：母職在母女之間的傳承 第二章／不健康母女關係的本質：母職的缺失 第一節：母親的六大職能及其完成度對女兒的影響 第二節：職能一——母親是女兒的創造者 第三節：職能二——母親是女兒的鏡子 第四節：職能三——母親是女兒的性別與身分榜樣 第五節：職能四——母親是女兒的及時響應者 第六節：職能五——母親是女兒情緒的承載者和調節者 第七節：職能六——母親是女兒永遠的大本營 第三章／九種常見的不健康母女關係 第一節：「看不見」女兒的母親和「空心化」的女兒 第二節：實用主義母親和學霸女兒 第三節：焦慮、控制型母親和備感束縛的女兒 第四節：內疚感控制型母親和為母親而活的女兒 第五節：對自己人生失望的母親和「女承母志」的女兒 第六節：自戀的母親和自卑的女兒 第七節：坐在女兒位置上的母親和沒有童年的女兒 第八節：不適當的認同和共生關係造成母女關係孤島 第九節：嫌棄女兒的母親和憎恨母親的女兒 第四章／家庭結構影響下，六種不健康的母女關係 第一節：姐妹式母女關係——親密與排斥的混合 第二節：白雪公主和嫉妒的母親 第三節：「爸爸是壞人」——聯手抗「敵」的母女 第四節：「爸爸去哪裡了？」——相依為命的母女 第五節：女承母業——大家庭中的母親與長女 第六節：重男輕女的母親和「扶弟魔」女兒 第五章／母親糾纏的愛來自何處？ 第一節：母親的被害妄想 第二節：母親對被拋棄的恐懼 第三節：母親害怕衝突和對峙 第四節：母親為什麼會沒有同理心？ 第五節：母親無法面對自身的匱乏和荒蕪 第六節：母親自己的需求 第六章／如何走出不健康的母女關係？ 第一節：充分的自我探索和瞭解 第二節：識別母親的內在意象並從中獨立 第三節：關注自己的感受和意願，學會自我滿足 第四節：哀悼過去，接受現實，踏實地生活在其中 第五節：了結過往恩怨：表達並化解對母親的憤怒等負面感受 第六節：各歸各位，建立並遵守人際邊界 第七節：尋找母愛的替代：找機會把自己重新養育一遍 第八節：調整人際關係地圖：不要和母親生活在一個孤島上 第九節：無畏競爭、取勝、掌權和建立新規則 尾聲 後記 附錄：情緒筆記 內容試閱 第三章／九種常見的不健康母女關係（節錄） 上一章介紹了母職對女兒人格發展影響最大的六個方面。認識了這些基本「營養素」，有助於理解在各種不健康的母女關係中，發生了什麼缺損。在這一章中，我們就來討論九種常見的不健康母女關係類型。 閱讀這一章時，妳多半會好奇：「我和母親的關係到底是哪種類型呢？」 有必要再次強調，這些類型（包括下一章要介紹的六種類型）之間並不是彼此排斥。妳和母親的關係可能以一種類型為主，又混合了其他幾種類型，並在幾十年的漫長歲月中逐漸演變、更替。 第三節　焦慮、控制型的母親和備感束縛的女兒 一些女兒會抱怨母親控制慾很強。那什麼叫控制慾呢？ 控制就像一根綁在對方身上的繩子，有時是必要的，就像嬰幼兒學步階段，有的父母會用專門的繩帶束縛在孩子身上，另一頭牽在自己手裡，以防孩子摔倒；有時控制卻是多餘的，甚至讓人痛苦，就像孩子已經可以安全奔跑時，仍要用這樣的繩帶將他們束縛。 控制是不是過分，取決於控制方式和程度是否和孩子的發展狀態匹配。 比如對一個十歲的孩子，要求他晚上九點前必須回家，去哪裡、和誰一起玩都要告訴父母，這樣的做法並不過分，甚至非常必要。 但對一個二十歲的孩子（已經是成年人了！），這樣的要求可能就沒必要了。 許多母親都對女兒有超出必要範圍的控制，比如有的母親會要求已經成年的女兒：  按照母親覺得「得體」的方式穿衣服。  交往的朋友，無論男女，都必須清楚對方的家世底細，並徵得自己的同意。  和誰一起出去玩、做了什麼，都要如實地告知自己。  涉及人生選擇的大事，比如考試填志願、找工作、定居、買房、擇偶等，都必須先經過母親的同意。 這些要求算不算「過度控制」呢？這是母女之間，甚至兩代人之間經常爭議的話題。如果女兒和同齡的閨蜜說：「我都二十歲了，我媽還用這些要求來約束我。」閨蜜可能會深表同情：「是啊，都什麼時代了，還這麼古板！」 而如果母親去跟她的同齡朋友抱怨：「我就給她提了一點要求，她居然覺得我過分，真讓人生氣。」對方可能也十分理解：「是啊，妳這都是為她好啊！女孩不好養，現在壞人那麼多，出事怎麼得了？等她以後嫁人，自己當了媽，才會明白妳的一片苦心。」 母女之間為什麼會有這樣的代溝呢？恐怕是因為她們看到了兩種截然不同的世界。二十世紀八○年代到二○○○年前後出生的女性，看到的是一個經濟日漸繁榮、生活日趨豐富、相對安全的世界，自然也會想參與這種繁榮和豐富，她們早早學會打扮自己，參與同齡人的各種活動和交際，甚至發生一些浪漫的愛情故事。 而二十世紀五○年代到七○年代出生的女性，雖然她們在成年之後也看到了世界的繁榮和豐富，但很難切身感受這些東西。相反的，她們的心靈常常留在過去，活在自己早年看到的世界裡。 許多人無法理解自己的父母，不明白他們為什麼拿著退休金不愁吃喝，卻願意為了買便宜的白菜，忍著膝蓋疼痛，提前半小時到超市門口排隊；每次來看子女，都要帶一大堆食物把冰箱塞滿；買來的東西用一段時間卻找個藉口退掉，還自以為占了便宜……。其實他們既不是「素質低」，也不是「想不開」，只是心靈還活在過去飢餓和匱乏的創傷中，因而保存著當時情景下的最佳生存策略。 有些母親對早年經歷的事情諱莫如深，拒絕討論，故而感受層面留下的陰影更難驅散。她們總覺得這個世界不安全、不友好，四處布滿陷阱、潛伏著危險。她們會被各種負面的社會新聞吸引，因為這些訊息激發的焦慮和不安...

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