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人性的優點：卡內基教你告別憂慮、擺脫煩惱的生命自由之道
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作者：戴爾．卡內基 出版社：晨星 出版日：1141001 ISBN：9786264201971 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 卡內基照亮千萬人心的覺醒經典之作 How to Stop Worrying and Start Living 教你告別憂慮、擺脫煩惱的生命自由之道 現代人總是煩惱如影隨形？壓力無處不在？憂慮是否已成為你生活的一部分？當焦慮吞噬你的每一天，該如何找回平靜與快樂？在這本經典之作中，偉大的心靈導師──卡內基以真實人生故事淬鍊而出的智慧，提供停止憂慮的方法，已經幫助了數百萬位讀者。 ★解開6道內心枷鎖 1.憂未來 → 活在密不透風的今日，專注當下 2.悔過去 → 接受現實，轉化經驗為前進動力 3.怕最壞 → 預判風險，接受最壞，採取最佳行動 4.懼批評 → 看清人性，穩住自我，不被評價左右 5.陷疲憊 → 忙而有序，動中有靜，找回節奏重心 6.困情緒 → 改變行為，重塑思考，活出自在人生 不想再讓焦慮控制你的人生 不想再擔心、過度思考、內耗、糾結和猜疑 請現在就行動，翻開這本書！ 本書為你提供具體而實用的指引，這些方法將教會你如何面對壓力、理性思考、保護自己的情緒，並將負面思考轉化為推動前進的力量，幫助你找到生活中的光明與希望。相信自己，一定可以再次重拾快樂人生！ ★13劑具體可行解憂良方 ‧當麻煩找上門，將你逼入絕境時，試試開利的「魔法公式」 ‧減輕50%工作壓力的訣竅 ‧運用機率法則，理性看待問題，減少不必要的擔憂 ‧如何為擔憂設定停損點 ‧提供阿德勒的建議，教你如何在14天內治癒憂鬱情緒 ‧擁有快樂與平靜的7個方法 ‧教你如何將批評攻擊化為優勢 ‧消除疲勞的6個有效實用方法 ‧打造不累體質的最高休息法 ‧4個提升工作效率的好習慣 ‧6個方法幫你克服失眠帶來的憂慮 ‧掌握11條實用理財法則，讓財務更安穩 ‧借鑑名人克服憂慮的智慧，為自己建立一套情緒的防護罩 這本書並不是短暫勵志安慰的讀物，而是一部真正能讓你轉變心態的實用指南。請將書中每一個方法切實應用於日常生活，讓它成為你面對挑戰、採取行動的有力後盾。感到憂慮時，書中的「魔法公式」將引導你勇敢直接面對最壞情況，幫助釋放內心壓力；當工作壓力讓你喘不過氣，書中的「減壓50%工作量的訣竅」將助你提升效率，專注於最重要的事；當批評與挫折讓你迷失方向，它會教你如何轉化為成長的動力並且拿回主導權。 ★看完本書你將學會 ‧接受最壞的情況，從心理壓力中解脫 ‧用理性與策略面對挑戰，減輕憂慮的負擔 ‧不糾結過去或未來的問題，專注於當下 ‧提高自我覺查能力，跳出無盡的焦慮循環 ‧用理性思維看待問題，避免不必要的恐慌 ‧按輕重緩急處理事情，化解拖延帶來的焦慮 ‧運用自我對話來提升自信，對抗消極情緒 ‧用感恩心態看待生活，學會珍惜擁有的一切 更重要的是，不只是讀完，還要行動！因為你的心態，將決定你的生活品質。翻開它，開始一步步擺脫憂慮的束縛，迎接更加平靜與充實的每一天！ ★翻開之後請這樣做 1.先放下內心的煩惱，專注當下，開始閱讀 2.跟隨作者的引導，一步步學習如何識別內心的壓力來源 3.每章至少閱讀2遍，確保自己充分理解之後再讀下一章 4.順手標記重點，方便日後回顧與應用 5.每週檢視自己：犯了哪些錯誤？能做哪些改進？學到了什麼有助於未來的經驗？ 6.每個月至少複習一次每章重點 7.學以致用，將書中方法應用於日常生活，當成實用指南、解決生活中的各種難題 8.記錄成長過程，問自己：今天有哪些進步？哪些地方可以做得更好？學到了哪些有價值的教訓？ 這本經典之作，已幫助無數讀者重拾內心的平靜與力量 請翻開它，準備迎接充滿自信、從容的每一天！ 本書特色 ◎暢銷全球、歷久不衰，被譽為「人類出版史上奇蹟」的戴爾．卡內基，告訴你如何告別憂慮、重啟人生！ ◎集結「美國現代成人教育之父」的人生智慧，給你馬上實行、立刻受用的心態轉換思考工具 ◎透過真實案例與故事，具體說明如何從過度思考、自我內耗、外在批評……造成的壓力中解脫出來 ◎提供13劑具體可行的解憂良方：工作減壓術、情緒防護罩、設定停損點、消除疲勞最高休息法…… 作者簡介 作者介紹 戴爾．卡內基 (Dale Carnegie) 1888年生於美國密蘇里州，畢業於州立華倫士堡師範學院，曾經當過業務員與演員，後成為20世紀最偉大的溝通與人際關係學大師，以及西方現代人際關係教育的奠基人。 從1931年出版第一部著作《語言的突破》開始，繼而《人性的弱點》等系列書籍陸續出版立刻風靡全球，先後被譯成幾十種文字，創下「人類出版史上的奇蹟」，媒體盛讚：「除了自由女神，卡內基就是美國的象徵。」 畢生致力於大眾心理和人際關係學的實踐研究，對人類共同的心理特點進行探索和分析，開創並發展出一套融合演講、推銷、為人處世、潛能開發於一體的成人教育方式。曾接受培訓的學員遍布社會各界，甚至包括美國總統，被譽為「美國現代成人教育之父」、「20世紀偉大的心靈導師」。譯者介紹 心生活編輯室 熱愛閱讀經典的專業團隊，致力於用清晰、溫暖的文字陪伴讀者走出憂慮，邁向自在人生。 目錄 序言 本書的誕生與目的 第1篇 關於憂慮 第01章 活在「密不透風的今日」 第02章 解決憂慮問題的魔法公式 第03章 不懂對抗憂慮的人會英年早逝 【重點整理】 第2篇 所有問題都可以解決 第04章 掌握事實，問題迎刃而解 第05章 工作壓力減半術 【重點整理】 第3篇 在憂慮摧毀你之前打敗它 第06章 忙碌是世界上最便宜的藥 第07章 別讓小事壓垮你 第08章 運用機率法則 第09章 找不到答案就放手吧 第10章 為你的擔憂設個停損點 第11章 別想改變已發生的事實 【重點整理】 第4篇 7個讓你擁有快樂與平靜的方法 第12章 改變你人生的8個字 第13章 報復的慘痛代價 第14章 不期待感激，也不怨恨忘恩負義 第15章 你願意用100萬換你的所有嗎？ 第16章 切記，世界上沒有第2個你 第17章 當命運給我們檸檬時，就把它做成檸檬水吧！ 第18章 如何在14天內治癒憂鬱 【重點整理】 第5篇 戰勝憂慮的黃金法則 第19章 祈禱是生活中最簡單卻最有力量的行動 第6篇 怎樣才不會在意別人的批評 第20章 沒有人會踢一條死狗 第21章 這麼做，批評攻擊就傷不了你 第22章 反省是最有力的自我轉變力量 【重點整理】 第7篇 擺脫疲勞與憂慮的6個有效方法 第23章 如何讓每天的清醒時間多出1小時 第24章 最高休息法打造不累體質 第25章 主婦如何消除疲勞並保持充沛活力 第26章 4個提升工作效率的好習慣 第27章 如何擺脫無聊所引發的疲憊及憂慮 第28章 6個方法幫你克服失眠帶來的憂慮 【重點整理】 第8篇 如何找到能讓你快樂和成功的工作 第29章 人生中的重大決定：職業選擇 第9篇 如何解決你的金錢焦慮感 第30章 70%的憂慮與金錢有關 第10篇 我是如何停止憂慮：32個真實故事 01 6大麻煩接連襲來 02 如何在1小時內轉變為樂觀主義者 03 如何克服自卑情結 04 生活在真主的花園 05 消除煩惱的5種方法 06 昨天我挺過來了，今天也會一樣 07 本以為活不到明天 08 去健身房打沙袋或去健行 09 我是個憂慮狂理工男 10 我遵循這句話過了一生 11 跌入谷底，但我活了下來 12 以前的我是個超級大傻瓜 13 碗裡還有飯，可以慢慢挑更好的菜 14 在印度聽到了一個聲音 15 不要執著於過去或已成定局的事 16 最難應付的對手是憂慮 17 養成感恩的習慣，幸福自然來找你 18 我的行為舉止像個歇斯底里的人 19 看著太太洗碗，我學會了停止擔憂 20 找到答案了：保持忙碌！ 21 時間能解決許多問題 22 做好最壞的打算 23 做個善於「放... 內容試閱 第02章 解決憂慮問題的魔法公式 你是否想要一個快速有效，可以立即實踐的方法來應對憂慮，甚至在繼續閱讀本書之前就能使用？讓我告訴你開利的方法，他是空調工業的創始人，也是開利公司的負責人，我認為這是解決憂慮問題最有效的方法之一。 開利先生說：「年輕時，我在水牛熔爐公司工作，負責在密蘇里州水晶城的匹茲堡板玻璃公司安裝煤氣清潔裝置。這個廠房耗資數百萬美元，裝置目的是去除煤氣中的雜質，使其安全燃燒而不損壞引擎。這項全新的技術之前只試驗過一次。在安裝過程中，我們遇到了意料之外的困難，裝置雖能運作，但未達到預期標準。我對失敗感到震驚，仿佛受到了重擊，我的胃和內臟開始翻騰，一度焦慮得無法入睡。最終，我意識到憂慮無濟於事，並找到了處理問題而不焦慮的解決方法。這個簡單的方法非常有效，包含3個步驟： 第1步 ，我冷靜分析情況，弄清失敗可能帶來的最壞後果。沒有人會因此把我關進監獄或處死，最糟的情況是我可能失去職位，雇主可能不得不拆除機器，並損失我們投資的兩萬美元。 第2步 ，了解最壞情況後，我讓自己接受它。我告訴自己，這次失敗可能會對我的履歷造成打擊，甚至導致失業，但我仍能找到另一份工作。雇主也許能理解我們在嘗試一種新的煤氣清潔方法，即使損失兩萬美元，他們也可將其視為研究費用。在了解到最壞情況並讓自己接受它之後，一件極為重要的事情發生了：我立刻放鬆了，並感受到幾天來前所未有的平靜。 第3步 ，我冷靜下來，專注於改善已接受的最壞情況。接著，我開始尋找減少兩萬美元損失的方法。經過測試，我發現再投入5000美元購置設備即可解決問題。結果不僅避免損失，還賺了15萬美元。 如果當時我繼續憂慮，或許無法做到這一點，因為憂慮最大的害處之一就是摧毀我們的專注力。憂慮使心思分散，難以集中，決策能力也隨之喪失。然而，當我們接受最壞情況後，那些模糊的恐懼就會消散，我們才能專注解決問題。我講述的這件事發生在許多年前。這個方法效果極佳，從那以後，我一直使用它，讓憂慮不再困擾我的人生。」 開利的魔法公式之所以寶貴且實用，是因為它將我們從憂慮中拉回現實，讓我們清楚自己的處境。沒有穩固的基礎，又怎能理性地解決問題呢？心理學之父威廉．詹姆士教授已去世38年，但如果他聽到這個面對最壞情況的公式，肯定會表示贊同。他曾告訴學生：「學會接受現況」，並說：「接受已發生的事，是克服不幸的第一步。」 林語堂在廣受歡迎的《生活的藝術》中也表達了相同的觀點。這位中國哲學家說：「真正的內心平靜源於接受最壞的情況。從心理學角度看，我認為這意味著一種能量的釋放。」當我們接受最壞的情況，就不再有失去的恐懼，擁有了所有可能的機會。開利說：「接受最壞情況後，我立刻感到放鬆，經歷了數日未曾有過的平靜。從那一刻起，我終於能開始思考了。」這很有道理，然而很多人因拒絕接受最壞的情況，在憤怒與混亂中毀掉人生。他們既不嘗試改進現況，也不努力挽回殘局，而是陷入了與現實苦痛的抗爭，最終成為憂鬱的犧牲品。 你想知道其他人如何運用開利的魔法公式來解決問題嗎？以下是來自紐約的一位石油商的例子，他曾是我課堂上的學生。 「我被勒索了！」這位學生說道。「我無法相信這會在現實中發生—這不該是電影情節嗎？但它真的發生了！事情是這樣的：我經營的石油公司擁有多輛配送卡車和司機。當時，OPA（價格管理局）規定非常嚴格，我們被限額供應石油，每位客戶的配送量都有上限。我當時不知情，但看來有些司機對老客戶少送油，將多出的部分轉賣給其他客戶。...

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