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以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102893078 [代售商品編號] 104766000109 [ISBN-13碼] 9787571307165 [ISBN] 7571307163 [作者] 趙鵬; 于雅婷 [出版社] 江蘇科學技術出版社 [出版日期] 2020/06/01 [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 本書為讀者詳細講述了保養腰部與腿部的訣竅。圖文詳解，按中醫療法和現代療法分別介紹了治療腰腿病的有效方法。易看易學易上手，全方位呵護下肢健康。 上篇 第一章 清楚認識您的腰 1 腰部的生理結構 / 20 2 腰痛病的自我檢測 / 22 3 患腰痛病的生理原因 / 24 4 腰痛病的形成 / 26 5 突發性腰痛的形成 / 28 6 慢性腰痛的形成 / 30 第二章 保養腰部的小訣竅 7 睡覺的時候 / 34 8 起床的時候 / 35 9 洗漱、穿戴的時候 / 36 10 乘坐交通工具的時候 / 37 11 自己開車的時候 / 38 12 步行的時候 / 39 13 提著物品的時候 / 40 14 上班的時候 / 41 15 做家務的時候 / 42 16 吃飯的時候 / 43 17 運動或勞動的時候 / 44 18 女性在生理期的時候 / 45 第三章 用中醫療法治療腰痛 19 穴位療法 / 48 20 腎俞穴 治療閃腰的疼痛 / 50 21 殷門穴 緩解老年性腰痛 / 51 22 三陰交穴 治療女性生理期腰痛 / 52 23 足三裡穴 治療腰膝酸痛 / 53 24 按摩療法 / 54 25 腰背按摩 緩解腰部沉重 / 56 26 腿部按摩 緩解腰部無力 / 58 27 疏通經絡 治療慢性腰肌勞損 / 60 28 椎間按摩 治療腰椎間盤突出症 / 62 29 脊柱按摩 治療腰椎骨質增生症 / 64 30 關節按摩 治療腰椎骨關節病 / 66 31 拔罐療法 / 68 32 針罐法 治療坐骨神經痛 / 70 33 多種拔罐法 治療慢性腰痛 / 72 34 蒸汽罐法 治療腰椎間盤突出症 / 74 35 刮痧療法 / 76 36 面刮法 治療腰椎間盤突出症 / 78 37 平刮法 治療腎虛型腰痛 / 80 38 推刮法 治療坐骨神經痛 / 82 39 艾灸療法 / 84 40 理氣活血 治療腰肌勞損 / 86 41 清熱活血 治療女性腰痛 / 88 42 祛風除濕 治療風濕性腰痛 / 90 43 舒筋活絡 治療腰椎間盤突出症 / 92 44 祛風散寒 治療坐骨神經痛 / 94 45 中藥藥膳療法 / 96 46 舒筋活血 治療急性腰扭傷 / 98 47 通經活絡 治療腰肌勞損 / 100 48 祛風活絡 治療腰椎間盤突出症 / 102 49 祛風散寒 治療腰椎骨質增生症 / 104 50 理氣止痛 治療腰椎椎管狹窄症 / 106 51 行氣通絡 治療勞累性腰痛 / 108 第四章 用現代療法治療腰痛 52 運動療法 / 112 53 背肌、腹肌運動 緩解腰部疼痛 / 114 54 骨盆矯正法 緩解腰部無力 / 116 55 伸展運動 緩解腰部疲勞 / 118 56 俯臥位運動 緩解腰部沉重感 / 120 57 徒手牽引 治療腰椎間盤突出症 / 122 58 支撐運動法 預防老年性腰椎骨折 / 124 59 椅子操 辦公族預防腰痛的方法 / 126 60 體操運動 治療腰椎間盤突出症 / 128 61 暖貼熱敷 緩解腰部的緊繃、僵硬 / 130 62 自製熱毛巾 緩解腰部的沉重無力感 / 131 63 泡腳療法 針對冷體質者腰痛的治療方法 / 132 64 生薑濕巾 針對腰部僵硬、疼痛的療法 / 133 65 藥敷熏洗 緩解腰痛 / 134 66 暖風刺激 緩解慢性腰痛 / 135 67 冰塊冷敷 針對室內的突發性腰痛 / 136 68 睡覺療法 舒緩肌肉疼痛 / 137 下篇 第五章 清楚認識您的下肢 69 下肢的生理結構 / 140 70 膝關節的功能 / 142 71 引起下肢疾病的原因一 / 144 72 引起下肢疾病的原因二 / 146 73 哪些人的下肢容易“生病” / 148 第六章 保養下肢的小訣竅 74 做家務的時候 / 152 75 睡覺的時候 / 154 76 起床的時候 / 155 77 用餐的時候 / 156 78 上廁所的時候 / 157 79 外出的時候 / 158 80 上下樓梯的時候 / 159 81 步行困難的時候 / 160 82 拿東西或抱嬰兒的時候 / 161 83 洗澡的時候 / 162 84 運動或勞作的時候 / 163 第七章 用中醫療法治療下肢痛 85 委中穴 緩解下肢疼痛 / 166 86 昆侖穴 治療腳踝腫痛 / 167 87 曲泉穴 緩解下肢腫痛 / 168 88 陽陵泉穴 防治下肢痙攣 / 169 89 足三裡穴 疏通下肢經絡 / 170 90 湧泉穴 治療下肢無力 / 171 91 承筋穴 治療小腿疼痛 / 172 92 環跳穴 治療下肢麻痹 / 173 93 揉捏肌肉 緩解下肢僵硬 / 174 94 摩擦揉捏 消除膝關節疲勞 / 176 95 輕柔摩擦 緩解小腿肚僵痛 / 178 96 腳部按摩 消除腳底、腳跟疼痛 / 179 97 下肢按摩 消除下肢的疲勞和水腫 / 180 98 活血止痛 治療膝關節疼痛 / 182 99 祛風除濕 治療風濕性關節炎 / 184 100 祛風通絡 治療類風濕性關節炎 / 186 101 祛淤消腫 治療下肢關節扭傷 / 188 102 拔罐療法一 治療股神經痛 / 190 103 拔罐療法二 治療風濕性關節炎 / 192 104 拔罐療法三 治療類風濕性關節炎 / 194 105 拔罐療法四 治療足跟痛 / 196 106 刮痧療法一 治療類風濕性關節炎 / 198 107 刮痧療法二 治療風濕性關節炎 / 200 108 刮痧療法三 治療膝關節痛 / 202 109 刮痧療法四 治療小腿痙攣 / 204 110 刮痧療法五 治療下肢酸痛 / 206 111 刮痧療法六 治療足跟痛 / 208 112 藥膳療法一 治療坐骨神經痛 / 210 113 藥膳療法二 治療風濕性關節炎 / 212 114 藥膳療法三 治療類風濕性關節炎 / 214 115 藥膳療法四 治療下肢肌肉勞損 / 216 116 藥膳療法五 治療足跟痛 / 218 117 藥膳療法六 治療骨質增生症 / 220 第八章 用現代療法治療下肢痛 118 運動療法一 緩解膝關節疼痛 / 224 119 運動療法二 治療類風濕性關節炎 / 226 120 運動療法三 減少膝關節積液 / 228 121 運動療法四 治療踝關節扭傷 / 230 122 運動療法五 舒緩小腿部的肌肉 / 232 123 自製熱毛巾 緩解下肢疼痛 / 233 124 用薑熱敷 緩解因寒冷引起的下肢疼痛 / 234 125 泡澡療法 緩解因疲勞引起的下肢疼痛 / 235 126 肌內效貼布療法 / 236 127 貼布療法一 改善O型腿 / 238 128 貼布療法二 改善風濕性關節炎 / 239) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

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