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以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102408249 [代售商品編號] 103676500159 [ISBN-13碼] 9789576638046 [ISBN] 9576638046 [作者] 佐藤智春, 劉愛夌 [出版社] 文經社 [出版日期] 2021/10/28 [裝訂/規格] 平裝 / 128頁 / 15 x 21 x 1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版 [目錄] 前言 　妳的各種不適，都源自營養不良 　「衰老」與「不老」的岔路口 ? 第一章　五花八門女子圖鑑：妳也是這種女生嗎？ 　1吃肉怕胖女：要瘦就不能吃肉？ 　2早安果昔女：早上來杯果昔才健康？ 　3肉鬆垮腹女：令人沮喪的肚肚肉跟蝴蝶袖 　4氣喘吁吁女：爬樓梯總是喘到不行 　5期盼停經女：停經就能跟「經前症候群」和「生理痛」說掰掰了嗎？ 　6泡澡美容女：每天悠哉半身浴，通體舒暢又美容？ 　7慢跑健身女：每天慢跑好健康？ 　8熱愛陽光女：日光浴是提升免疫力的必要條件？ 　9外食沙拉女：蔬菜攝取不足，去哪都要點沙拉？ 　10準時就寢女：把握黃金睡眠時間，十點就要上床睡覺？ 　Column　天下第一的超級營養食品：雞蛋 ? 第二章　妳的身體不適是什麼原因造成的？ 　不適類型自我檢測表：妳是哪種「不適姐」？ 　不適類型自我檢測：結果出爐！ 　　　A　頭暈目眩姐：缺乏鐵質型 　　　B　精神緊張姐：荷爾蒙失調型 　　　C　隱隱作痛姐：關節疼痛型 　　　D　豐腴肉肉姐：血糖過低型 　　　E　屁聲連連姐：腸胃不適型 　Column　為「小腸菌叢過度增生（SIBO）」而苦的人愈來愈多了！？ ? 第三章　「老太婆」不是一天造成的 　妳的身體生鏽了！？黑斑氧化型 　　有這些狀況請注意！ 　　這樣解決準沒錯！徹底執行「抗氧化對策」 　妳的身體燒焦了!？鬆弛糖化型 　　有這些狀況請注意！ 　　這樣解決準沒錯！阻止血糖狂飆猛降 　妳的身體萎縮了！？皺紋骨化型 　　有這些狀況請注意！ 　　這樣解決準沒錯！維持現有的骨質密度 　Column　血液檢查的「參考值」是什麼？在參考值內就是「健康」嗎？　　 　 第四章　妳有定期做健康檢查嗎？ 　血液檢查能看出什麼？ 　　A　頭暈目眩姐：缺乏鐵質型 　　B　精神緊張姐：荷爾蒙失調型 　　C　隱隱作痛姐：關節疼痛型 　停經期請接受「骨質密度檢查」 　　D　豐腴肉肉姐：血糖過低型 　　E　屁聲連連姐：腸胃不適型 　婦科檢查能看出什麼？ 　　【乳腺、子宮、甲狀腺】 　　停經後應接受這些檢查 　癌症：早期發現早期治療 　　【胃、肺、胰臟、大腸】 ? 結語 [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 大多數人以為變老、變胖、這裡痠、那裡痛、虛累累、病懨懨，只是老化的自然現象，但其實更多時候是因為營養攝取有問題。 四十歲之後的飲食內容，不能再像過去十年一樣，該補充的營養沒有吃夠，就會造成快速衰老甚至是影響健康。 此外，很多大眾認為的「好習慣」，有些不僅沒用，還可能造成反效果。這些問題都可能是你快速老化及身體種種不適的原因。 智春老師根據多年的臨床諮詢經驗，帶大家認識各種不適來源，許多自認為很健康的人其實都踩到了健康地雷而不自知。趕快來看看你是哪一類？別讓錯誤的觀念傷害了自己的健康而毫無所覺！ 1.吃肉怕胖女：要瘦就不能吃肉？減少攝取蛋白質，小心外表顯老、淪為「歐巴桑體型」。 2.早安果昔女：早上來杯果昔才健康？吃早餐是為了讓體溫上升，缺乏咀嚼不利健康！ 3.氣喘吁吁女：缺鐵會降低人體的氧氣循環功能，導致輕微運動就讓心臟不堪負荷，上氣不接下氣。 4.期盼停經女：停經就能跟「經前症候群」和「生理痛」說掰掰了嗎？女人停經後，真正掰掰的只有女性荷爾蒙。 5.慢跑健身女：每天慢跑好健康？慢跑應保持能夠說話的速度，不要讓心臟跳太快。 6.熱愛陽光女：日光浴是提升免疫力的必要條件？曬太陽應慎選時段，在陽光下散步也是不錯的選擇喔！ 7.外食沙拉女：蔬菜攝取不足，去哪都要點沙拉？除了淡色蔬菜，也要均衡攝取黃綠色蔬菜。 8.準時就寢女：把握黃金睡眠時間，十點就要上床睡覺？「黃金睡眠時間」已是舊時說法，睡眠品質比幾點睡更重要！ 身體總是不舒服？這不是老化，可能是身體正欠缺某些營養而發出警訊！ 妳是哪種「不適姐」？ 頭暈目眩姐：缺乏鐵質型 精神緊張姐：荷爾蒙失調型 隱隱作痛姐：關節疼痛型 豐腴肉肉姐：血糖過低型 屁聲連連姐：腸胃不適型 請妳跟智春老師「慢慢變老」 在年齡的影響下，我們的臉部變化可以分為「氧化」、「糖化」、「骨化」三種類型。老化與年齡、環境、飲食等因素息息相關，每個人的狀況都不同。本書將針對「氧化」、「糖化」、「骨化」進行詳細說明，分析引發老化的生活與飲食習慣，請大家務必將這些注意事項運用在今後的「慢老生活」中。 黑斑氧化型：活性氧不能太多，小心細胞生鏽！ 拒當「鏽女」：妳需要隔絕紫外線與正確的生活習慣！ 徹底執行「抗氧化對策」 抗氧化的救世主：「王牌維他命」 鬆弛糖化型： 糖＋蛋白質＝鬆弛的元兇！ 醣類要善選！空腹用餐應特別注意 拒當「肉鬆女」：從GI值較低的蔬菜開始吃 皺紋骨化型： 骨質密度減少，小心「皺紋」和「鬆弛」找上門。 頭蓋骨縮小後，表面多餘的皮膚就會形成皺紋和鬆弛。 可以透過「攝取營養」、「從腿部刺激骨骼」這兩種方式來增加骨質密度。 減肥過度小心弱化骨骼！ 妳有定期做健康檢查嗎？ 血液檢查的「參考值」是什麼？ 在參考值內就是「健康」嗎？ 「只是有點不舒服，應該沒差吧？」——妳是不是也像這樣，輕易放過身體的「小病小痛」呢？小心！這些症狀可能是重大疾病的警訊。智春老師告訴大家五種「不適姐」應特別注意哪些血檢項目，如何判讀檢驗數值，以及各種健檢和癌症檢查的內容。想要進行自我健康管理的人，請千萬不要錯過！ 佐藤智春（Satou Tomoharu） 生命分析師（Vital Analyst）、預防型營養諮詢師。 分子整合營養醫學協會認可之分子整合營養顧問。 泡沫經濟時期曾是一名造型師，因為工作過於忙碌而搞壞身體。一九九五年師從金子雅俊老師，學習分子整合營養學。以「自我藥療」為畢生志業，其座右銘為「自己的健康自己守護」。目前以「人生階段管理」為題開設講座，又或是到企業演講，幫助更多女性追求職涯成就。著有《吃蛋就會好起來》（Magazine House出版）、《男人靠飲食出頭天》（Poplar出版）、《讓國高中生長高的七個習慣》（主婦之友社出版）等書。 劉愛夌 日本文學碩士，典型的A型，不標準的獅子座。 除了是個在中文與日文之間穿梭的自由譯者，還是個每天和兩個小寶貝搏鬥的媽媽。 前言 妳的各種不適，都源自營養不良 「衰老」與「不老」的岔路口 第一章五花八門女子圖鑑：妳也是這種女生嗎？ 1吃肉怕胖女：要瘦就不能吃肉？ 2早安果昔女：早上來杯果昔才健康？ 3肉鬆垮腹女：令人沮喪的肚肚肉跟蝴蝶袖 4氣喘吁吁女：爬樓梯總是喘到不行 5期盼停經女：停經就能跟「經前症候群」和「生理痛」說掰掰了嗎？ 6泡澡美容女：每天悠哉半身浴，通體舒暢又美容？ 7慢跑健身女：每天慢跑好健康？ 8熱愛陽光女：日光浴是提升免疫力的必要條件？ 9外食沙拉女：蔬菜攝取不足，去哪都要點沙拉？ 10準時就寢女：把握黃金睡眠時間，十點就要上床睡覺？ Column天下第一的超級營養食品：雞蛋 第二章妳的身體不適是什麼原因造成的？ 不適類型自我檢測表：妳是哪種「不適姐」？ 不適類型自我檢測：結果出爐！ A頭暈目眩姐：缺乏鐵質型 B精神緊張姐：荷爾蒙失調型 C隱隱作痛姐：關節疼痛型 D豐腴肉肉姐：血糖過低型 E屁聲連連姐：腸胃不適型 Column為「小腸菌叢過度增生（SIBO）」而苦的人愈來愈多了！？ 第三章「老太婆」不是一天造成的 妳的身體生鏽了！？黑斑氧化型 有這些狀況請注意！ 這樣解決準沒錯！徹底執行「抗氧化對策」 妳的身體燒焦了!？鬆弛糖化型 有這些狀況請注意！ 這樣解決準沒錯！阻止血糖狂飆猛降 妳的身體萎縮了！？皺紋骨化型 有這些狀況請注意！ 這樣解決準沒錯！維持現有的骨質密度 Column血液檢查的「參考值」是什麼？在參考值內就是「健康」嗎？ 第四章妳有定期做健康檢查嗎？ 血液檢查能看出什麼？ A頭暈目眩姐：缺乏鐵質型 B精神緊張姐：荷爾蒙失調型 C隱隱作痛姐：關節疼痛型 停經期請接受「骨質密度檢查」 D豐腴肉肉姐：血糖過低型 E屁聲連連姐：腸胃不適型 婦科檢查能看出什麼？ 【乳腺、子宮、甲狀腺】 停經後應接受這些檢查 癌症：早期發現早期治療 【胃、肺、胰臟、大腸】 結語) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

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