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以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: A 近全新、輕微使用、翻閱痕跡。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102868952 [代售商品編號] 104405700159 [ISBN-13碼] 9789577275615 [ISBN] 9577275613 [作者] 諾曼．萊特, 劉如菁 [出版社] 宇宙光 [出版日期] 2019/06/28 [裝訂/規格] 平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.7 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版 [目錄] 導言 Chapter 1? 我的腦袋被各種思想塞滿了！ Chapter 2? 想法從哪裡冒出來的？ Chapter 3? 想像力是上帝的禮物 Chapter 4? 核心信念——思想的源頭 Chapter 5? 自我對話——拿回更多控制權！ Chapter 6? 點燃改變——什麼阻止了你？ Chapter 7? 毒性自我對話出局——永遠不見！ Chapter 8? 解除婚姻中的毒性武器 Chapter 9? 熱思想降溫 Chapter 10 情緒與你的思想 Chapter 11 你的思想、擔憂、和憂鬱 Chapter 12 新的思維 附註 [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 多數人都有負面思想或毒性思想的傾向，有些人的心思意念根本就是危險地帶，是布滿地雷的戰區。我們的自我對話不時從內在發動攻擊。 然而，你能改變你的思想。當你學會控制自我對話，就開始踏上翻轉人生和改善人際關係之路。 本書教你實用而簡單的步驟，幫助你駕馭正面力量，擺脫舊的毒性思想。作者並以聖經為本，提出深入心靈的途徑，幫助你獲得更有盼望與幸福的人生。 願你從閱讀本書培養出平衡又實際的新思考模式，並能發現如何與你的心思和解，好讓你充分發揮上帝賜給你的一切。 準備好了嗎──心理終極大改造開始！ 諾曼．萊特 (H. Norman Wright) 專業的心理諮商師，尤擅於家庭、婚姻及孩童領域。除此，他也是經驗豐富的重大創傷治療專家。 萊特曾任加州拜歐拉大學（Biola University）家庭、婚姻及兒童輔導研究所所長、拜歐拉大學塔爾伯特神學院（Talbot School of Theology）基督教育研究所所長。他有超過三十年的輔導與教學經驗，同時為加州婚姻與家庭諮商協會、美國婚姻與家庭諮商協會臨床會員，重大意外事件壓力基金會、壓力創傷專業人員協會會員等。 萊特的著作近百本，主題涵蓋婚姻、兩性、兒童、創傷治療等。中譯本有《戀人還是朋友：分手療傷手冊》、《神啊，誰是我的理想伴侶》、《別跟過去過不去》、《穿越生命風暴》、《孩子的情緒導師》、《超越一生的愛》、《與慢性病痛和好》、《失去，如何療癒》、《減壓，從心開始》、《汪汪幸福學》等。 導言 這一生我只碰到少數幾位不想要改變的人，絕大多數人都真的希望有所改變，他們可以預見希望達到的進步，確實用心良苦。 但有個惱人的原因使許多人無法進步，就是想：那些閃過腦海、看似無關緊要的句子，其實大大影響我們所說所做的每一件事。我們從自己的思想聽到的信息，能督促我們追求更大的成就和積極的改變，也能把我們拖進負面循環裡。 你會跟你自己的思想搏鬥嗎？就是跟擔憂、沒安全感、挫折，甚至生氣的想法搏鬥。我有，我們都有過。 對許多人而言，在我們腦袋裡轉來轉去的想法與其說是盟友，不如說是敵人。若任由其發展，我們的「思想生命」就會變成自己最大的敵人，從裡面下毒，而且是出於我們自己的選擇。 許多人並未看出我們的思想、感覺和說出的言語之間的關係，這倒頗出人意外。我輔導過許多夫妻和個人，他們的難題可追溯到一個根源問題─就是重複說給自己聽的想法，即「自我對話」。 沒錯，我們都會跟自己「交談」，我是，你也是。 我們都在跟自己對話，其實沒有關係，那不是瀕臨崩潰的記號。 有時候我們是在排練對話，有時候只是放任自己的想像奔馳，擔心一些可能永遠不會發生的事，讓緊張與焦慮越堆越高，甚至我們拿來告訴自己危險逼近的事，其實怎麼想都不合理。有時它成了自我應驗的預言。我們告訴自己，它會變成真的─即使那是我們恨不得避免的事。 說實話，多數人都有負面思想或毒性思想的向。有些人的心思意念根本就是危險地帶，是滿佈地雷的戰區、敵人埋伏狙擊的場域。我們的自我對話從內在發動攻擊。 不必如此的。 你能夠改變你的思想，我可以教你。當你學會控制你的自我對話，就開始踏上改變人生和改善人際關係之路，這是可能的，真的。本書教你實用而簡單的步驟，必能為你帶來改變。不僅如此，本書將帶你以神的話語為基礎，建立新的思維。準備好了嗎─心理終極大改造開始！ 我為讀者的禱告是，願你從閱讀本書培養出平衡又實際的新思考模式。希望你能發現如何與你的心思和解，好讓你充分發揮上帝賜給你的一切。 目錄 導言 Chapter 1 我的腦袋被各種思想塞滿了！ Chapter 2 想法從哪裡冒出來的？ Chapter 3 想像力是上帝的禮物 Chapter 4 核心信念??思想的源頭 Chapter 5 自我對話??拿回更多控制權！ Chapter 6 點燃改變??什麼阻止了你？ Chapter 7 毒性自我對話出局??永遠不見！ Chapter 8 解除婚姻中的毒性武器 Chapter 9 熱思想降溫 Chapter 10 情緒與你的思想 Chapter 11 你的思想、擔憂、和憂鬱 Chapter 12 新的思維 附註 思想究竟是什麼？是我們意識到事情的方式。它們組成我們的記憶、看法和信念。它們是想法的一瞬、意念的碎片，是組成人生最基本的面向。 有時候，它們如飛而逝，你幾乎不察覺。有時候，它們變得焦點清晰，多半被我們說出來，好比：「昨天我想到你呢。」或是「我剛才想到我們明天要開的會。」 我們做每一件事的傾向取決於思想，思想觸發的情感襯托我們的世界又激勵我們的行動。它們能改變我們感受的方式。 馬蘭霓的陽光思想照亮她的心情，她大半時候是樂觀開朗的，即使碰上問題時。她覺得人生是美好的。但是對羅雨婷來說，即使一帆風順，她也認為烏雲可能正在地平線那端逐漸形成，暴風雨將至。擔憂啃噬著她，她不斷尋找潛在的問題。 想想看：你不能靠某種感覺激發思想，但藉著指揮你的思想，你能激發感覺，並能控制你的感覺到某種程度。 所以控制自己的思想就有能力指揮我們的感覺，但並非單憑意志力。我們沒辦法選擇要什麼感覺，可是，我們能用思想引導它們。 這點很重要，因為我們行為的起源在於思想。每一個行為的開端都是先有一個思想，思想激出一個電化學反應，進而產生情緒；情緒導致一種態度，態度產生了行為。這個過程影響我們的思考方式和身體的感覺。所以，負面或毒性思想產生毒性情緒，進而產生毒性態度，再導致有毒的行為。 我們有能力思考、把事情說給自己聽，這就把廣泛的現實?與非現實?帶進我們的生活中。基本上這意味著用思想就能把好事或壞事帶進生活裡，真實也好，想像也罷，全看我們思想的內容是什麼。 思想如何塑造性格 也許你會想，我們想什麼，除了會影響心情以外，的很要緊嗎？思想是無害的吧？ 錯！其實你的思想內容關係重大。你可知，思想會限制我們現在和以後成為怎樣的人，也會起觸媒作用，激發我們勇往直前。 我們的思想會影響性格，塑造心態，決定行為，會影響靈性甚至免疫系統──作家、教育家暨心理學家哈特如是說。他指出：「你大部分時候是快樂或悲傷，取決於你腦袋裡在想什麼。你的思想甚至決定了你會不會結婚，會不會有滿意的性生活。」 姑且假設你今天過得很不順，碰到一些挫折阻礙，例如有人爽約，你為一件事擔心得不得了，家人卻毫不在意，或是你的孩子不乖闖禍，所以你的感覺跟羅雨婷差不多，覺得沒一件事順心的。 於是你有一些生氣的、刻薄的或想發脾氣的念頭?思想產生後果，你的大腦釋放化學物質導致身體的反應，使你覺得肌肉緊繃，心跳加速，手心冒汗。身體是我們每一個負面思想的接收器，對每一個負面思想做出反應。 想像如果你像馬蘭霓那樣面對每一天，無論碰到什麼事都以正向思考應對，就會大大不同。那些伴隨負面思考而來的身體反應和不愉快的情緒，全都免了。 逆轉引擎 給你一個好消息：任何負面的自我對話都是可逆轉的。可以重新架構成符合真實的積極對話。就像把一艘朝錯誤方向去的船調過頭來一樣，你也可以把自我對話調頭，讓你的思想和人生轉個方向。 你可曾奮力要改變你的思想？當然有過。我們都努力過。或許你嘗試過不同的方式或計劃，自己禱告過，也讓別人來為你禱告，等等，雖然疲累厭倦，但你仍在跟思想搏鬥。任何你想要的改變，都不是三言兩語的過程，也非一蹴可幾。原因是，你的大腦本來就不適合突然的永久改變。 大腦依循經年累月建立的習慣模式，我們無法期待這個獨特的器官?幾十億以上的神經元、幾千萬以上的路徑、迴路和記憶細胞，現在立刻擦掉它多年來所建立的，並以一種全新的思想取代。 當我們試圖做突然的改變時，就是要求大腦做一件它原始設計所無的事。所以當我們開始改變舊習慣的時候，舊的思考和談話方式還是會不斷跳出來挑戰新的方式，我們還是會告訴自己：這樣行不通的。你無法相信這些新的想法。 但這是好的！ 它顯示新的方式正在運作，你已經干擾了舊的思考方式，所以現在它抗拒改變。 這跟我們活出靈命的奮鬥十分類似，當我們穿上「新我」的時候，有罪的「老我」仍不時露出猙獰面目，二者間常有一番爭戰。 因所做所說有太多是出於自我對話，所以我們必須意料到開始新作法的時候一定會碰到衝突和張力。 人能夠改變，而要改變的話，就要用符合大腦正常運作的方式。聖經警告說，這個過程必須嚴肅看待，請思想馬太福音十二章43-45 節： 污鬼離了人身，就在無水之地過來過去，尋求安歇之處，卻尋不著。於是說：「我要回到我所出來的屋裡去。」到了，就看見裡面空閒，打掃乾淨，修飾好了，便去另帶了七個比自己更惡的鬼來，都進去住在那裡。那人末後的景況比先前更不好了。這邪惡的世代也要如此。 想像你存放所有想法的地方是你住的屋子，裡面的傢俱都是你對自己和這世界的各種想法，其中許多是別人傳給你的。 這些傢俱中有父母或是朋友、手足、老師和別人傳給你的有毒或負面的自我對話。那些人給你這些傢俱，你把它們留下來用，一直用了好多年。其中有些二手傢俱已經搖搖晃晃，不堪使用，好像快垮了。這時有個朋友同意來幫你清掉那堆垃圾傢俱，他要來幫你清除負面思考模式，是徹底清除，絕對不保留，於是你們約好時間，開始把傢俱一一拆解，搬到屋外，放到車庫去。地毯、爐子、床鋪、桌椅??每一樣東西都扔出去。現在每一樣舊的自我信念都放到車庫去，讓它們不見天日。 朋友離開以後，你回到屋子裡，沒有那些傢俱，屋子看起來好像變大了，空蕩蕩的，很乾淨，聞起來也清爽很多。 負面思想不見蹤跡了，你開始想，現在我要擁有正面思想，我要作一個積極思考的人了！ 就這樣，你一個人在你那空蕩蕩的大「房子」裡，從這個房間晃到那個房間，你喜歡這樣，現在你把那些老舊不堪的負面思想全清空了。 但是，你的房子感覺好空虛啊，一小時過去，兩小時、三小時也過去。你在想，真棒！ 老舊的負面思想清空了，現在一個也看不到！ 但空虛感籠罩下來，不一會兒，你決定再看一眼那些舊東西。你走出去打開車庫，一樣非常熟悉的東西映入眼簾，那是一個老舊的負面思想：對於維持一份關係我總是使不上力。 你想，反正無傷大雅，就把這樣舊東西拿回來吧。又過一會兒，以上過程重複一遍，於是不到幾小時，所有東西都復位。為什麼？ 這一切思想讓你很舒服，儘管是不好的想法，但你已經習慣了。) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

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