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作者：林麗玲 出版社：遠流 出版日：1130426 ISBN：9786263615601 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 ★★★一本書，拯救陪孩子玩到沒招的你！ ★★家庭與學校安頓孩子身心的好幫手！ ★從幼兒到青少年皆適用！ 88種五感體驗親子遊戲，除了可增進親子互動，還能培養孩子的十大能力： 五感覺察力．專注力．執行力．手眼協調力．自我照顧力．身心平衡力．欲望管理力．情緒調節力．主動學習力．連結溝通力！ ▍ 搭配本書所附「遊戲實作筆記手冊」效果更佳！ 1+1大於2！手冊是遊戲的重點提示，並兼具筆記本功能，可隨身帶著走，隨時隨地記錄與孩子一起遊戲的觀察體驗、收穫與點點滴滴。 ▍ 孩子天生就懂得透過遊戲用五感探索世界、學習事物！ 鳥會飛，魚會游，孩童自然而然會遊戲。 人們（孩童）能從遊戲裡能夠自主、能夠完全表達和紓解的體驗中，學會找出內在資源及自我指導而成長。 遊戲體驗式的學習方法能啟發更多「以孩子為主體、孩子主動得到領悟與反思」的迴響，所以，邀請你帶著輕鬆、好奇與不過度用力的姿態與孩子「玩耍」，在遊戲中享受自發的樂趣。 本書從以下六個面向出發，介紹88種親子互動遊戲： 1．呵護孩子「心在當下」的品質。 2．與自己的「身體」和「五感」在一起。 3．讓孩子與「感受」做朋友。 4．不馬上衝動反應的安穩力。 5．幫助孩子成為「心的觀察家」。 6．孩子也能照顧自己：累積幸福存款。 六個相輔相成的面向，帶領你從自我覺察以及覺察孩子的基礎下與孩子一同遊戲。 每個章節按照主題，介紹許多能與孩子一起玩耍的88種簡單遊戲，提升孩子「安穩的、清晰的、處於當下」的能力，陪同孩子健康快樂成長，同時也解救已經陪孩子玩到沒招的你！ 〔各界專家精彩短評！〕 這是一本非常有趣、細緻、能夠在日常生活中隨時隨地溫柔玩正念的好書。 ──王慧蘭（國立屏東大學教育行政研究所副教授兼圖書館館長） 可運用此書開發身體智慧，進一步培養孩子自律的生活能力！ ──李忠屏（屏東縣榮華國小校長） 無論是在家中或學校，這本書都是一個絕佳的資源，幫助孩子們通過遊戲的方式，探索世界，啟發潛能。 ──李學文（聲鮮時采科技公司執行長） 幫助孩童打下穩固的基礎，教導忙碌的家長以遊戲的方式，呵護孩童天賦的覺察能力。 ──林財丁（德州大學心理學博士／東海大學榮譽教授） 適時、適地用對方法，注入孩子滿滿體驗與滋養內在心的發展。 ──林金英（新北市私立文堡幼兒園園長） 增加孩子的情緒穩定與調節能力，也增進親子關係，也適合各種年齡層的孩子，是本難得的實用親子互動書籍。 ──馬宗潔（東吳大學社工系教授） 不僅是親子遊戲書，更可以是幫助學生安頓身心與情緒的活動好幫手！ ──秦羽力（內壢高中輔導室主任） 近幾年遊戲化已成為我們產業界創新管理的思維，謝謝林老師幫助我們重新認識，遊戲不只是親子關係恢復，更是全人教育全新創造！ ──黃志靖（創集團共同創辦人／玩提案作者） 無論是在家中、學習的場域、還是外出旅行，都能讓孩子練習專注力、覺察力、正念力和幸福力的遊戲策略。 ──陳若琳（輔仁大學兒童與家庭學系系主任） 父母與教育現場的老師們，試著陪伴孩子「玩」這些五感體驗遊戲，健康快樂不僅僅是學校的願景，而是可以具體實踐的幸福。 ──湯博榮（屏東縣立竹田國民中學校長） 88個親子互動遊戲，不僅簡單且容易操作，而這樣的親子陪伴，將是我們能贈送給孩子最棒的禮物。 ──鄭凱隆（聯發國際餐飲事業股份有限公司董事長） 作者簡介 作者介紹 林麗玲 〔MBPS正念教養系統創建者．幼兒／兒童／青少年家庭和教育機構特聘臨床工作督導〕 來自屏東萬巒，求學歷程一路從潮州、高雄北漂到台北，從喜愛唱民歌的小女孩成為女孩的母親，從幼兒到青少年各成長階段的家庭臨床社會工作、來到輔仁大學及實踐大學教授「遊戲治療」、「青少年與家庭」、「正念減壓」、「自我關懷的幸福課」等課程，擴展專業服務到華人地區超過30年，唯一不變的是如何透過「體驗遊戲」幫助人們好奇與投入，與幸福連繫。 為了兼顧陪伴孩子與自由地探索生命和人生的「幸福遊戲」，辭掉17年全職的臨床工作，以推廣愛（Love）、歡笑（Laugh）、生命力（Life）的3L幸福關係為志業，並創建正念教養系統（MBPS），為華人地區正念教養的先驅，也是將正念應用於遊戲、教養、教育和企業領導力的專業導師與知名諮詢顧問。 長期關注個人、家庭與企業幸福關係營造與發展，以溫暖、包容傳遞愛與支持，透過親子與家庭，學校與專業機構以及企業內的諮詢輔導工作，協助幼兒、兒童和青少年成長，親子與伴侶關係，教養教育及企業領導力相關訓練與顧問服務。 另著有：《心念教養：照顧與滋養自己的40個正念教養練習，為教養減壓，親子共好》（2023年出版） 〔專業證照〕 社會工作師（台灣） 高級心理諮詢師（中國） 美國麻省大學醫療中心正念中心（CFM）正念減壓MBSR合格教師 英國牛津正念中心（OMC）正念認知治療MBCT合格四階教師 英國MiSP校園正念Teach .b合格師資 英國The Present for Schools兒童大腦開發與幸福課合格師資 美... 目錄 〔前言〕孩子天生具有「清晰的、處於當下的、安穩的」能力 Chapter 1 呵護孩子「心在當下」的品質 遊戲1：心的雷達 遊戲2：玩轉注意力 遊戲3：外星人來地球 遊戲4：一起聽聽歌 遊戲5：問問題打開覺察與好奇 遊戲6：安排「有力量的安靜」的練習角落 遊戲7：玩玩「瓶子裡的心腦」 遊戲8：像山一樣安穩坐著 遊戲9：小肚肚呼吸法 遊戲10：五指呼吸法 遊戲11：喝杯熱巧克力奶呼吸法 遊戲12：7-11呼吸法 遊戲13：蝴蝶呼吸法 遊戲14：忍者呼吸法 遊戲15：無聲嘆氣法 Chapter 2 與自己的「身體」和「五感」在一起 遊戲16：撫觸式身體掃描 遊戲17：找找安心的拍拍 遊戲18：我在光的瀑布下 遊戲19：和孩子一起泡泡麵 遊戲20：說故事給孩子聽 遊戲21：神秘箱 遊戲22：冷暖自知 遊戲23：共約愛的抱抱 遊戲24：好好觀察自己的生活空間 遊戲25：福爾摩斯 遊戲26：我說你猜 遊戲27：天空的雲朵 遊戲28：我看到什麼？ 遊戲29：嶄新的眼光 遊戲30：這是什麼聲音？ 遊戲31：音樂欣賞 遊戲32：聲音風景 遊戲33：親子合唱（合奏） 遊戲34：回聲機 遊戲35：找找平靜安穩的聲音 遊戲36：聽見「你」的聲音 遊戲37：聞聞看 遊戲38：我聞到，我感覺 遊戲39：我是聞香師 遊戲40：它是什麼味道？ 遊戲41：用五感品嘗零食 遊戲42：我的身體感覺到什麼？ 遊戲43：和身體LINE一下 遊戲44：像樹懶一樣動作並標記它 遊戲45：親子一起散步 遊戲46：研究身體的舒適、挑戰和威脅區 遊戲47：覺察每天的身體（耳朵、眼睛、鼻子、嘴、皮膚、心腦、軀幹） Chapter 3 讓孩子與「感受」做朋友 遊戲48：猜猜看 遊戲49：今天心情顏色是？ 遊戲50：感受溫度計 遊戲51：感受的身體地圖 遊戲52：請孩子喝杯果汁感受一下 遊戲53：播報自己的心情天氣 遊戲54：播報全家的心情天氣 遊戲55：學習自我關懷 遊戲56：為情緒取名字 遊戲57：腳腳定錨 Chapter 4 不馬上衝動反應的安穩力 遊戲58：創造空間 遊戲59：玩玩摸冰塊 Chapter 5 幫助孩子成為「心的觀察家」 遊戲60：你的心像什麼動物？ 遊戲61：聲音就只是聲音 遊戲62：小小偵探家 遊戲63：靜觀溪流 遊戲64：讓念頭像雲一朵朵飄過 遊戲65：溫柔抓蝴蝶 遊戲66：動物保護員 遊戲67：有覺察的正念行動 遊戲68：清理心的空間 遊戲69：大自然心像法 Chapter 6 孩子也能照顧... 各界推薦／推薦序 〔各界專家好評推薦〕 王慧蘭（國立屏東大學教育行政研究所副教授） 李忠屏（屏東縣榮華國小校長） 李學文（聲鮮時采科技公司執行長） 林財丁（德州大學心理學博士／東海大學榮譽教授） 林金英（新北市私立文堡幼兒園園長） 馬宗潔（東吳大學社工系教授） 秦羽力（內壢高中輔導室主任） 黃志靖（創集團共同創辦人／《玩提案》作者） 陳志恆（諮商心理師／暢銷作家） 陳若琳（輔大兒童與家庭學系系主任） 湯博榮（屏東縣立竹田國民中學校長） 歐晉德（天主教善牧基金會董事長） 鄭凱隆（聯發國際餐飲事業股份有限公司董事長） 魏瑋志（澤爸／親職教育講師） ──依姓氏筆劃順序排列 來自各界專家的好評推薦！〔按姓氏筆劃順序排列〕 ★有趣、細緻，能在日常生活自在安定 有關孩子們的正念練習，這是一本非常有趣、細緻、能夠在日常生活中隨時隨地溫柔玩正念的好書。 回應孩子常有的切身問題，麗玲老師在本書中分享六大面向88款遊戲。每一款遊戲都有重點提示、引導策略和善的心法。 祝福大人小孩透過正念遊戲，心得以安住於當下，感受世界的自在美好。 ──王慧蘭（國立屏東大學教育行政研究所副教授兼圖書館館長） ★從遊戲中共築親子美好的幸福感 認識麗玲老師，是在大學社團時的營隊，當時就能感受其個人「正念」的魅力──愛、歡笑與生命力。而在歷經實務臨床兒少和家庭服務到正念教養理論的創發，帶領家長學習《心念教養》的觀念，現今透過《88種五感體驗親子遊戲》的操作，找回孩子安穩、清晰與處在當下的覺察力，從遊戲中共築親子美好的幸福感。 美國心理學家加德納（H. Gardner）提出的「多元智能」理論，其中的身體動覺智能，便可運用此書開發身體智慧，進一步培養孩子自律的生活能力！ 另外值得一提，書中的遊戲式開放對話，除了給予親子正向引導參考外，在校園中亦可提供輔導單位進行特教服務之媒介，是值得推薦的親子教養與輔導遊戲的實用寶典！ ──李忠屏（屏東縣榮華國小校長） ★孩子能開發自己的感官能力，還能夠培養創造力、觀察力和專注力 《88種五感體驗遊戲》是一本寶藏般的書籍，它為家長和教育者提供了一系列豐富多彩的遊戲，旨在喚醒孩子的五感和潛藏的天賦。 透過這些精心設計的活動，孩子們不僅能夠開發自己的感官能力，還能夠培養創造力、觀察力和專注力。 無論是在家中或學校，這本書都是一個絕佳的資源，幫助孩子們通過遊戲的方式，探索世界，啟發潛能。 ──李學文（聲鮮時采科技公司執行長） ★孩童的成長需要陪伴，時間不用長，但要有品質 焦慮不安的社會，卡巴金的「正念減壓」成為熱搜，正念不是邪念的對立詞，而是mindfulness，當下有意識的覺察。教育使我們重思維、輕覺察，大腦不停地處理雷達幕閃爍光點，忘了拿起手電筒聚焦自身及周遭，這依然找不著遺落的鑽戒。充滿漂浮的焦慮，憂慮遠方及未來，忽略自身及當下；眼耳鼻舌身的開關被鍵盤取代，色聲香味觸的覺察逐漸鈍化。 我察故我在，「安穩、清晰、當下的覺察力」是快樂的根基，麗玲老師《88種五感體驗親子遊戲》幫助孩童打下穩固的基礎，教導忙碌... 內容試閱 Chapter1 呵護孩子「心在當下」的品質 你是否曾有以下經驗？ ．下班回家吃晚飯時，想著白天工作時明明是主管沒弄清楚，不明究裡把客戶不滿的責任丟給自己，懊惱沒有第一時間為自己說話，就這樣激動委屈地一邊回想一邊吃晚飯，不知道自己吃進什麼，也食之無味。 ．電水瓶沒水了，在裝水時，想著還有很多工作進度還沒有完成，水不小心倒太滿，溢得滿地都是。 忙碌又高訊息量的生活，實在有太多事會令自己分心，讓我們很難專注於當下。心不在焉，腦中常被許多念頭占據：對過往的懊悔、未知的未來計畫、已發生的衝突、待完成清單……等等，常常一天結束，不太清楚今天實際發生哪些事，而是跟隨自己腦袋中的「故事」胡亂奔走，行屍走肉般地趕往下一站。 很多孩子也以為自己可以同時做很多事：寫功課、聽音樂、滑手機回訊息與朋友聊天……通通可以同時做到。 其實，一心多用只是快速切換處理的事情。研究顯示，當你分心做各種活動時，工作品質會大大下降。念書時一心多用的學生，理解的內容會減少，較難想起學習內容，也較難將學過的知識在生活中應用。 相信你也注意到「孩子嘴中吃著東西，手中卻不斷忙著做其他事」的情景比比皆是，這樣心很忙、心不在焉的現象，養成習慣後，對於當下自己身體的需要、變化，以及情緒的樣貌、周遭人事物的狀況，等等很難有清晰的覺察。 人在心不在，除了很容易發生失誤，更重要的是常常會無法享受當下正在發生和做的事，失去品味當下生活的幸福感。 ▍ 允許孩子從容地體驗與探索 若希望呵護孩子心在當下的品質，能夠有覺知的進行正在做的事，大人要有意識提醒自己和孩子在一起的時刻，別一直急急忙忙、粗魯地「改變」孩子正在做的事。 與孩子同在，允許孩子就在當下這一刻，安全、自在、從容地體驗和探索「我」這個有機體與環境之間正在發生的各種可能。你的心不落後也沒超前，重覆仔細的跟隨此時此刻，會強壯自己和孩子清楚明白體驗當下過程的神經迴路。 不只是叫孩子做，自己也要身體力行，練習心在當下。 你可以和孩子一起練習「心的雷達」。 遊戲1：心的雷達（適合年齡：所有年齡皆適宜） 在生活中時刻問問自己、問問孩子： 現在心在哪兒？心在正在做的事情上嗎？分心了嗎？還是介於兩者之間。 不管答案是什麼，沒有對錯，就是知悉就好。 因為知悉自己的狀態，自然會有股覺察會升起，幫助自己。 ▍ 輕鬆培育「專注力」 四年級的楚楚被安排坐在窗邊的位置，上數學課的時候，老師在黑板寫下一個有趣的題目，要大家比賽誰先解出，楚楚拿出紙筆抄下題目演算著，算著算著他聽到窗外的鳥叫聲。 楚楚將頭轉向窗外，看見旁邊幾棵隨風搖曳的樹，樹的背後襯著藍藍的天、白白的雲，接下來他繼續循著聲音來源，找到了鳥媽媽正停在右前方的樹梢上，餵著鳥巢中啾啾叫的幼鳥，他甚至還看到了幼鳥嘴中咬著的蟲子在蠕動。 楚楚看了一會，隨後注意到自己停止運算的手，然後又開始回到還未解完的有趣數學題。當他注意到現在幾乎完成解題了，就舉起手向老師說：「我解出來了！」 在這個故事中，你認為楚楚的注意力放在那些事物上？什麼引起了他的...

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