開始分心,就是快要變強了:哈佛醫學院的「思緒漫遊」講座,如何用分心提升思想的廣度與創造力,還能使心情平靜而愉快
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商品描述
作者:墨實.巴爾 出版社:遠流 出版日:1120117 ISBN:9789573299172 語言:中文繁體 裝訂方式:平裝 內容簡介 Right time, right mind. 透過本書,學會如何依照場合的需求,採用正確的心智模式。 本書將使我們: 徹底解決思緒混亂的問題 不再受到雜念干擾; 大腦出現神奇的空盪感,能擁有足夠的心智資源 達成思想上的輕鬆推進。 還能: 讓思考更暢快、範圍更廣泛, 因此心情變美麗了 創造力、專注力、解決問題的能力都提高了。 ■ 分心時,永遠只會想著4件事 大腦的內部非常嘈雜。許多區塊一直不自主地在那裡做白日夢、想東想西、杞人憂天、自演內心小劇場……等等。 據研究,人一天當中清醒的時間裡,有高達將近50%的時間是處於這種心理狀態底下;分心時,我們永遠只會想著四件事:關於過去,關於未來,關於自己,關於他人(而且關於他人的想法,往往錯得厲害)。 ■ 分心時,能帶給我什麼益處 心智的不斷游移,使我們看似不專心,但它有重要的功能。本書率先以淺顯的文字,介紹「思緒漫遊」的各種面向,給我們實用的知識,告訴我們如何: ★ 結合「過去經驗」與「未來預測」思維,讓自己更有創造力; ★ 強化我們的「自我意識」,提高我們「評定他人」的準確度; ★ 想得少一點,以便想得好一點(使你擁有優質思維); ★ 想得廣一點,使心情變得好一點(用行為提升心情); ★ 解放內心的侷限,瞬間改善當下的心情; ★ 引導思緒往我們希望的方向走,在不同的場合拿出適當的心智狀態 ■ 如何利用分心,使我們心情變好 作者也在書中介紹了許多解放心思的方法,都不需要特別的設備或環境,只需要單純地理解到「我可以審視自己的想法」,就能讓自己更清楚是什麼在困擾著我、什麼會讓我快樂、為什麼我會這麼說、這麼做、為什麼會有這種感受;也會讓我更能做自己。 書中還有立即可用的 ★提升心情詞彙組:唸出來心情就會變好的一連串字彙,真的! ★提升心情閱讀法:以超高速度閱讀,誘發類似「躁症」特徵,讓人感到興奮愉快! ★思考分類介紹,可以認識自己,幫助他人:聯想性思考、反芻性思考、侵入性思考,與一些怪奇的思想障礙。 ★大腦的模擬機制:透過「if, then如果這樣,就那樣」,設計出消費者喜歡的商品,也幫你對抗拖延。 ★心智彈性:如何打破界線,擁有好創意與好心情,像孩子一樣處處體會到新奇的經驗。 ■ 分心,會連結到創造力的提升 書中結合了當代最新的心理學、神經科學、哲學、精神分析等領域的研究,透過作者趣味淺顯的筆法,以及大量的實際案例,讓我們輕鬆學習如何: ★創造「未來記憶」:從想像中的經歷預先完成學習; ★進行破框思考:順暢打通現有思維模版的邊界; ★擁有寬頻思維:從「脈絡」切入思考,想得更周延,心情變更好,而且創造力全面大爆發! ★發揮「全面沉浸式」技巧:擺脫人生自動導航模式,讓每次的體驗瞬間提升到Ultra超高清境界 ★達成「思想上的輕鬆推進」:這是有建設性的恍神,讓思維廣、遠、推進速度如海嘯般飛快。 ■ 你的分心,將使你變的拿…莫…厲害! 還有還有,書中有許多真正好好玩、現成可用的方法,可以讓我們當下就心情變得更愉悅,頭腦更靈光,讓同事與上司都驚呼「你怎麼突然變的拿…莫…厲害!」這些方法包含: ★脫離焦點的「廣泛思考法」:光是用想的,就可以把心情想到嗨! ★有點瘋狂的「超高速閱讀法」:不限文本,在超高速、近幾躁症的閱讀狀態下,將使你感覺活力滿點,擁有權力,自尊穩固! ★很有用的「標記想法」:讓心裡那個不喜歡的想法,從此真正消失,永遠!! 這本書,幫助我們的頭腦都清醒了起來!真的,不騙你。 專業人士一致盛讚 王意中╱王意中心理治療所所長、臨床心理師 胡展誥╱諮商心理師 謝伯讓╱台大心理系教授 作者簡介 作者介紹 墨實.巴爾博士(Mosher Bar, PhD) 南加大認知神經科學博士,全球知名的認知神經科學專家,曾經擔任哈佛醫學院與美國麻省總醫院「認知神經科學實驗室」主任、以色列巴伊蘭大學(Bar-Ilan University)的Gonda跨領域大腦研究中心主任。他曾在《自然》、《美國國家科學院院刊(PNAS)》等國際頂尖的學術期刊上發表超過60篇論文,且獲得許多學界推崇的獎項,包含麥克唐納基金會頒發的21世紀科學創新獎、國際神經網絡協會的Hebb獎項等。 譯者簡介 李婉如 國立臺灣師範大學英語學士、翻譯碩士。曾任英文編輯、數位教材專案經理。現為自由譯者、線上英文教師。工作聯繫信箱megan.translator.li@gmail.com 譯者介紹 目錄 序言 第一章:永遠在「開機」狀態 第二章:認識我們的「想法」 第三章:偏離「當下」的旅程 第四章:「思緒漫遊」時會想到什麼?首先是「自我」 第五章:與「他人」有關的推論:可能出現不妙的狀況 第六章:未來記憶:從想像出的經歷中學習 第七章:失去新奇感 第八章:思維模板和邊界限制 第九章:思考廣度、創造力和心情 第十章:冥想、預設的大腦和體驗品質 第十一章:沉浸的生活 第十二章:看場合的最佳心智狀態 附錄:從實驗室到日常生活