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作者：杜若蘅 出版社：財經錢線 出版日期：2025/10/01 語言：中文 ISBN：9786264083119 檔案格式：EPUB3-流式格式 閱讀裝置：閱讀器, Android應用程式, iOS應用程式 ◎你真的有活在你想要的生活裡嗎？ ◎你是在追理想，還是在逃離不安？ ◎目標很大，為什麼還是覺得空虛？ 學會理解自己的情緒、壓力與選擇 你會發現生活其實可以不再只是撐著過！ 【重新理解自我：從內在開始】 這是一本幫助現代人在高壓與複雜節奏中重新了解自己的書。與其強調改變個性或追求積極正向，作者更關心讀者是否真正理解自己的內在狀態。從焦慮、不安、疲憊到自我懷疑，許多人的問題並非來自能力不足，而是長期忽略內在訊號所造成的失衡。本書以系統化的方式帶領讀者了解情緒與壓力的本質，釐清自己是如何與內在對話、又如何在外在期待中迷失方向。 【建立情緒與壓力的調節能力】 面對日常生活中無法避免的緊張與波動，本書提出的是一套具備實用性的情緒與壓力調節架構。不必將情緒視為必須消除的障礙，也不需要透過壓抑來應對壓力。書中強調如何識別壓力來源、理解其訊號意義，並引導讀者發展健康的情緒表達與自我照顧策略。這些觀念不只是理論，還包括對日常生活具有可操作性的步驟。無論是剛進入職場的年輕人、長期承擔多重角色的中年人，或是正在經歷轉換與迷惘階段的人，都能從中找到貼近自身處境的應對方式。 【重建自信與選擇感】 許多人以為自信是一種天賦或性格，但實際上，它是可以透過行動慢慢累積的結果。本書強調，自信來自於與自己持續互動、從經驗中獲得證據，而非單靠外界肯定。當你能夠辨認哪些標準是他人加諸、哪些選擇是真正出自於自己，就能在混亂或不確定中保有行動的主動性。此外，作者也提醒讀者，在有限條件下作出的選擇，仍然具有意義與價值。重點不在於是否有最好選項，而是你是否在現況中保有判斷與調整的能力。 【實用導向的心理調整指南】 這是一份協助你面對現實生活的心理實用指南。內容涵蓋從日常能量管理、生活節奏設計，到面對人際關係的溝通與界線建立，皆以實證心理學為基礎，輔以具體行動練習，協助讀者在真實情境中實踐轉變。書寫風格平實，結構清晰，適合希望實際改善生活品質、提升心理穩定感的讀者。無需一次徹底改變，而是透過逐步調整，讓你開始過一種與自己更一致的生活。 本書特色：本書結合心理學理論與生活實例，幫助讀者深入理解壓力與情緒的根源，建立穩定的自我認知與人際界線。全書聚焦於實用且貼近現實的心理調節方法，從壓力管理、自信建立到情緒表達與能量分配，提供清楚易懂的觀點與具體練習，讓讀者在面對生活挑戰時，有能力做出符合自己價值的選擇。這是一本講求實際轉變的心理成長指南。

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