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以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: C 字跡、外圍磨損、髒污、泛黃書斑、書章。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102973110 [代售商品編號] 104207900189 [ISBN-13碼] 9789864779802 [ISBN] 986477980X [作者] 塔拉‧庫辛奈 [出版社] 商周文化 [出版日期] 2021/02/05 [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 國亞馬遜讀者★★★★★好評！ 當代人類最迫切需要的一本書 科學證實，善良具有驚人的療癒力， 如果只有一種方法能夠改變人類與地球的命運，那麼非「善良」莫屬 ∞ 一天一點，運用心理技巧與正念練習， 擴大與生俱來的同理心，感染周遭世界 你，就是紛亂世界的一帖良藥 ∞ 臨床心理學家塔拉‧庫辛奈的女兒，某天在校園中遭到另一名女孩攻擊，她又急又氣，恨不得立刻找對方理論，不料女兒不但沒有忿忿不平，反倒展現出寬容的雅量，同情起那名女孩的處境…… 看看我們身處的世界：新聞報導充斥著家庭暴力、行車糾紛、政治抹黑甚囂塵上，孩子們變得躁進、好鬥，網路霸凌從未止歇。 這個世界是如此尖銳、不友善。同理心、尊重和基本禮貌變得越來越罕見。在這樣的環境下，人們很難發自內心展現慷慨與肚量。 這一切的一切，激發塔拉著手進行深度的研究，她開始邀請人們分享關於善良的反饋和故事，探討人們在面對各種刻薄的對待時，該如何保有善良並展現同理心。 本書綜融神經生物學、進化科學、心理學和教育等領域的研究， 這些研究都不斷顯示，善良其實根植於我們的內心，只是被壓力、壓抑的負面經驗與傷痛所掩蓋。 本書亦透過正念、冥想、書寫、想像力訓練、肢體接觸、覺知情緒……等多種練習，提供一套由內而外的養成方法，幫你找到表達善意的語言。 當你有目標地實踐同情心時，全身都會散發出善的光芒，進而一點一滴的改變世界。 各界好評 本書以紮實的研究為基礎，內容動人、有趣且實用，並提供大量的實用建議和有效工具。塔拉‧庫辛諾敏銳、富有洞察力且正中要點，向我們展示了如何堅強地生活。我強烈推薦這本書。 ──瑞克‧韓森博士（Rick Hanson, PhD），《大腦快樂工程》作者。 一本可愛的書，充滿了簡單的善良，並提醒人們如何享受和體現美好的生活。 ──傑克‧康菲爾德（Jack Kornfield），《智慧之心》作者。 這是一本著重於善良的精彩好書，融入來自各種不同領域的研究成果。如果你想要學習將更多的善良帶入生活，那麼閱讀這本書是一個很好的起點。 ──克里斯汀‧內夫（Kristin Neff），《自我疼惜》作者，德克薩斯大學奧斯汀分校教育心理學系副教授。 塔拉利用研究支持的實用技巧，提供了簡單卻有力的練習，使我們重新聯繫上具有同情心和善良的生活品質，而且在此過程中，我們的思想和心靈更自然地生活在這些狀態中。 ──雪倫‧薩爾茲堡（Sharon Salzberg），《靜心冥想的練習》、《正念的藝術》作者。 塔拉‧庫辛諾融合她在心理學方面的專業知識與她深厚的生活經驗，為你提供了一個由內在到外在養成善良的途徑。 ──拉比‧拉米‧夏皮羅（Rabbi Rami Shapiro），《慈愛的神聖藝術》作者。 本書美妙地證明了善良能夠橫跨各種差異，讓人們真正地彼此相繫，同時也是社會變革的關鍵。通過研究的視角，庫辛諾帶領我們走上一段詼諧、可信且令人鼓舞的旅程。 ──賈克琳‧琳賽（Jaclyn Lindsey），共同創辦人及執行長。 多年來，塔拉‧庫辛諾持續分享著自己的信念，即善良和同情心的力量可以使其他人擺脫日常生活的困擾和絕望。我很樂意將它提供給客戶和同事作為資料參考。 ──南西‧伊特考夫（Nancy Etcoff），《美麗的科學》作者 我們的世界有著對「善」的渴求，而我知道塔拉‧庫辛諾（Tara Cousineau）致力透過寫作的方式，給世界帶來更多善意、憐憫心和同理心。我強烈推薦本書。 ──唐納德‧艾特曼（Donald Altman），《正念工具箱》、《只要60秒，甩掉壞情緒》作者。 我們一直追逐個人的成功和幸福，直到精疲力盡，擁有再多，我們依然感到空虛孤獨失落，我們急需一種治療方法。正如塔拉‧庫辛諾溫和且清晰地向我們提點，解藥就藏在我們的基因當中，我們渴望關懷、聯繫和憐憫。閱讀本並且口耳相傳下去，讓「善良的感染力」開始吧！ ──珍妮‧康納（Janet Conner），《靈魂寫作》、《蓮花與百合》作者。 塔拉‧庫辛諾用溫暖且明智的聲音提醒著，在我們經常瘋狂和分心的生活中，善良是我們存在的核心。善良是我們幾乎每分每秒都可以執行的動作；它使我們與其他人相互聯繫，並且改善我們所有人的生活。 ──蘇珊‧波拉克（Susan M. Pollak），冥想與心理治療學院校長。 塔拉創作了一本獨樹一格、文辭精妙的善良之書。儘管善良是一個被遺忘的概念，但是對於我們的健康和幸福無比重要，尤其在我們目前生活的時代。 ──艾莉絲‧多瑪（Alice Domar），《活在當下》和《自我愛護》共同作者。 有緣翻閱本書的讀者，請試著做做看書中的練習， 並盡可能向他人分享本書的故事和內容， 因為光是這麼做，你就是在改變世界。 ? 讓我們一起給最艱辛的時代，帶來最溫暖的光 塔拉‧庫辛奈Tara Cousineau 臨床心理學家，研究人員，兩個女孩的母親。研究兒童和青少年健康、婦女健康、身心醫學、幸福科學，以及利用創新的技巧來促進人類的幸福。 連婉婷 一九八八年出生，畢業於國立中興大學，雙主修企管和外文。 曾到澳洲打工闖蕩了兩年，相信最美的風景往往在沒有預計要去的地方。 熱愛旅行、料理、電影、閱讀和多肉植物，目前兼職翻譯中。 推薦序 《善良練習》是一本對於善良有精闢剖析的書籍，超越了目前的任何相關著作。 臨床心理學家塔拉．庫辛諾博士倡導更深入地了解我們共享的人性，她同時也是世俗精神的實踐者，企圖運用正念和實用技巧提升善良的水平。 如果你想對包括自己在內的人們更加友善，本書可以為你指出正確的方向。它結合了智慧、精彩故事、靈性、實用訣竅、心理洞察和美好的科學知識，以及淺顯易懂的文字，能夠從書面迅速進入讀者的腦袋和靈魂。 難能可貴的是，本書能夠吸引讀者進行個人轉化和成長潛力的試驗。 為什麼要特別探討善良？因為善良是每個人的日常用語，它是一個簡單的概念，而且容易理解。 它沒有特殊的啟示，沒有深奧的真理，對於現實不需要有罕見的洞察力。因為 「善良」是一個謙虛的字眼，所以它不會引起傲慢的辯論和衝突，使我們與之對抗。 「善良」的普世意義不須贅述，當有人要求我們是否可以友善一點，我們都知道那是什麼意思。 塔拉使用「善良」一詞，因為我們都曾經歷過。對善良的重視能將思維聚焦在我們日復一日的生活小細節上，這些細節是顯而易見的：臉部表情、聲音語調、對細節的注意、駐足聆聽，以及不會排擠他人的謙虛，甚至是一句簡單的「謝謝」。這些不是什麼大不了的事情，卻是美好生活的基本要素。 善良揭露了我們在日常生活上所有相遇之人的尊嚴、價值和美麗。 它不是抽象的「對人類的愛」，而是一種具體的關懷，是一種與你所處世界真實互動的方式。 我們都在正確的時間和正確的地方成為友善的人，而塔拉幫助我們看到，一切的努力都會值得。 「善良」一詞還傳達了一種平等的尊重感，一種生命網絡中的整體性和維繫感。塔拉將善良定義為行動中的愛。 正是這種愛，使他人的快樂、安全和幸福與我們自己的一樣充滿意義且真實。 以愛的體現來定義善良，可以觸及心靈和大腦的最深處，使我們每個人都具有深刻、內在和平等的價值。 沒有善良的形式，就不可能表現有意義或可靠的愛，因為沒有善良的愛是無法想像的，歡笑和忠誠也一樣。 在良善的世界裡，沒有自戀、沒有排擠，反而會為每個人敞開一扇大門—儘管我們不完美，但能得到同等的重視和接納。 此時此刻，善良比以往任何時候都更加重要，因為它拒絕分化我們彼此的差異，無論那是階級、種族、宗教、民族、教育、性別、貧窮、性別認同、殘疾還是出身。 善良毫無例外地存在於每一個人，這並不需要天真或愚笨來實踐，只需要看到善的閃現與光茫，極力地展現即可。 身為在垂死病人身上耗費了大量時間的醫學專家，我可以證明，最常見的遺憾通常是：「我應該更友善。」 但是希望在塔拉的幫助下，我們所有人都可以在將死之前，及早關注善良。最後，這本可愛的書也是一個巨大的挑戰，除了改變我們的外在行為之外，它還督促我們對自身反省，捫心自問：我是否忽略了善良呢？為了成功和幸福，我迷失了方向嗎？我錯過了生活本身嗎？ 不要錯過做出重要改變的時機，立刻展開你的良善之旅，並且記住，善良是愛的一種形式，它需要我們代代相傳。 當你年輕時，善良會給予你古老靈魂的智慧；當你長大一點時，善良可以保持你的年輕活力。石溪大學醫學院醫學人文關懷暨生物倫理學中心的創始人， 愛無設限研究機構的主席。 史蒂芬．波斯特博士（Stephen G. Post） 前言 推薦序 本書導讀 第一部 善良是人的天性 第1章 善良需要努力 第2章 你的善良本能 第3章 樂於助人 第4章 培養勇氣 第5章 有意識地展現同理心 第6章 用想像力創造情感對象 第7章 親人般的歸屬感 第二部 樂於關懷的大腦 第8 章 重置壓力 第9章 與你的感官做朋友 第10章 情感矛盾 第11章 暫停的力量 第12章 由外而內的連結 第13章 擁抱與擊掌 第14章 接受他人的善意 第三部 充滿慈愛 第15章 心存正念 第16章 自我關愛 第17章 人類與自然的關係 第18章 全然接納 第19章 為我們的靈魂唱歌 第20章 珍惜小小事物 第21章 感恩的態度 第四部 善良的眼光 第22章 恩典與勇氣 第23章 寬恕是給自己的禮物 第24章 懂得道歉，創造一個友善的世界 第25章 記錄新開始 第26章 接受幫助 第27章 善意的禮物 第28章 慷慨大方的影響力 結語 重新想像善良 致謝) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

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