優氧新醫學:身體有氧,幫助體內自癒,有效戰勝慢性病
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作者:張安之 出版社:天下生活 出版日:1081023 ISBN:9789869820400 語言:中文繁體 裝訂方式:平裝 內容簡介 早上總是很難起床 上班提不起幹勁 頭痛、胸悶、失眠、肥胖、全身痠痛⋯⋯ 這代表,你缺氧了! 再不留意,慢性發炎、高血壓、糖尿病、心臟病、癌症等跟著來! 找出自身缺氧的問題 培養自主改善慢性缺氧能力 優氧新生活・防百病・翻轉慢性病 2個原因、3種體質、5大策略 加上一個基本原理:細胞需要能量維繫其生存 這就是張安之提出的革命性理念、慢性病的新解方——優氧新醫學 ・找出自己體質:熱、溼、寒自我檢驗 透過微循環檢驗,運用「熱痛、溼重、寒虛」三大提引來協助觀察 針對不同體質,提供改善缺氧病症方法 改善「熱性體質」的策略——免疫代謝治療:調解免疫、提高肝臟機能、減少氧化壓力 改善「溼性體質」的策略——微循環治療:排除瘀血、促進循環、微血管正常化 改善「寒性體質」的策略——機能復甦:活動能力、消化排泄、神經調節 ・體能訓練與優氧策略 動態伸展約 5 分鐘,重量訓練約 30~60 分鐘,靜態伸展約 10~20 分鐘。總共約一至一個半小時。頻率一週3~6天都可,以個人能負荷為準。 重新奪回健康自主權最佳實證:吳柏宏(國家健力長青組紀錄保持人) 原本是軟體工程師,體脂肪率超過34%,身上集合了8種症狀以上,每天與病痛為伍。經 過半年自主健康管理、優氧體能訓練之後,一舉拿下全國健力長青組冠軍,還破了全國紀錄,2019年4月當選國手,拿下健力亞洲盃4面金牌。 作者簡介 譯者介紹 目錄 推薦序1:改善慢性缺氧,遠離疾病 李伯璋(衛生福利部中央健康保險署署長) 推薦序2:從治症到助人 謝仁俊(國立陽明大學 副校長) 推薦序3:邁入優氧時代 陳孝昌(常春藤賓夕法尼亞大學系統管理博士) 推薦序4:改善缺氧,助己助人 李嘉欣(玉貴人整形外科診所執行長) 自序:優氧醫學 導讀:認識缺氧、應用優氧 第一篇:認識缺氧 第一章 當氧氣供不應求 第二章 燃燒不全使代謝毒素增加 第三章 毒素增加與熱性體質 第四章 無氧呼吸的代價與代償:耗能增加 第五章 耗能增加與溼性體質 第六章 缺氧與細胞能量的持續下降 第七章 能量下降與寒性體質 第八章 缺氧:熱、溼、寒 第二篇:應用優氧 第九章 造成缺氧的原因 第十章 日常中如何檢驗缺氧 第十一章 改善缺氧的方法:優氧策略 第十二章 優氧的案例 第十三章 應用優氧的方法:優氧循環 第三篇:優氧時代 第十四章 慢性病氾濫與缺氧世代 第十五章 優氧醫學與自主改善慢性缺氧 第十六章 尾聲:從缺氧世代到優氧時代 附錄一 優氧專家系統使用指南 附錄二 優氧體能教室 淺談缺氧體質與其對應的運動 各界推薦/推薦序 醫界重磅推薦 李伯璋——衛生福利部中央健康保險署署長 謝仁俊——國立陽明大學 副校長 陳孝昌——賓夕法尼亞大學系統管理博士 李嘉欣——玉貴人整形外科診所執行長