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商品描述

致：在愛裡反覆受傷的你 當你覺得放不下時，那就先別急著放下吧。 有些痛苦是還看不到盡頭的，先摸摸自己的頭，跟自己說沒關係，總會有辦法的。 ●《海苔熊x KP為你點歌》共同創作人 KP、作家 九粒Jolie、律師 林鈺恩、作家 柯采岑、抱緊處理Podcast主持人 陳湘妤、性教育和兩性關係專家 許藍方、人類圖畫館館長 游沛宸yuyu、臨床心理師‧哇賽心理學執行長 蔡佳璇 真心推薦（按姓名筆畫序排列） 你是否曾在感情的漩渦中打轉，反覆上演相似的劇本，心碎了又黏，黏了又碎？看著前任的動態，一邊心痛卻又忍不住窺探；面對曖昧對象的冷漠，內心上演無數小劇場，想靠近又怕受傷害。你以為是自己不夠好、不值得被愛；或許，你只是少了一份理解自己與關係的「使用說明書」。 我們活在一個什麼都追求效率的時代，從TED 18分鐘影片到90秒的短影音，甚至連失戀或失落都要分成「哀傷五階段」，似乎經歷這些階段，難過就可以被預期和安排，也可以早點「好起來」。可是，在這麼匆忙的過程當中，我們到底留下了什麼？ 《放不下，也沒關係》就是這樣一本溫柔又專業的關係說明書。它陪伴你一起潛入內心深處，看見傷口的模樣，並溫柔地為它貼上OK繃。 作　者　簡　介 海苔熊 諮商心理師、心理學作家、Podcast主持人。 政治大學心理學系學士、台灣大學心理學系碩士、彰化師範大學輔導與諮商學系博士。 主持Podcast節目《海苔熊的心理話》、《海苔熊甜甜圈》、《海苔熊x KP為你點歌》，在多個專欄平台寫作，也經常出沒各大電視節目。看起來很E，但實際上很I，忙起來常常忘記照顧自己。 著有《依賴陷阱：在脆弱中找回勇敢，凝視關係困局，重拾自我的21個練習》、《在怦然之後》、《暖傷心》、《對愛，一直以來你都想錯了》、《因為有黑暗，我們才能在彼此生命裏靠岸》等書。 Instagram / Threads / YouTube：haitaibear Facebook：海苔熊 官方網站：https://haitaibear.com 目 錄 推薦序 穿越心碎的勇氣 kepin 推薦序 對你說實話 柯采岑 推薦序 放不下，也沒關係，愛本來就沒有SOP 蔡佳璇 自序 其實你不需要放下 Part1 分手後最痛的，是懷疑自己還能不能愛與被愛 1分手後的渴望：還在乎著他，也好想回到過去 【心理學OK繃】：渴望感 2愛情長跑十年之後，該如何走出失戀的傷痛？ 【心理學OK繃】：填空練習 3相愛六年卻分手的初戀，如何走出陣痛，面對內心的黑洞？ 【心理學OK繃】：情緒傾倒 4夢見前男友代表什麼？：感覺比事實更重要 【心理學OK繃】：夢境補償 5離開一段關係，也失去了對愛的想像 【心理學OK繃】：重新建立連結 6如何走出「二次失戀」？ 【心理學OK繃】：學會漸進式放下 7度過急性分手期，找回內心安全感 【心理學OK繃】：創傷後成長 8請給傷心的自己多一點時間 【心理學OK繃】：情緒自慰模式 9你的愛還在原地，不代表永遠都無法前進 【心理學OK繃】： 重新框架 10與自我連結，療癒受傷的自己 【心理學OK繃】：與自我對話 11忘不了的前任，真的是生命中的不可承受之重嗎？ 【心理學OK 繃】：感情的成長思維 12當愛情讓你忘記自己是需要被好好照顧的 【心理學OK繃】：低自尊者的愛情循環 13分手後最痛的，是懷疑自己「還能再愛嗎」？ 【心理學OK繃】：感情中的共依附 14分開後，找到重新出發的勇氣 【心理學OK繃】：拾回意義感 15當愛消失了，離開本身就是意義 【心理學OK繃】：形同陌路，其實是形成新的路 Part2 最遙遠的，是心的距離 1擺脫「拖油瓶症候群」，放下自我懷疑 【心理學OK繃】：恐懼負面評價 2馬戲團大象症候群：另一半是控制狂，我該怎麼辦？ 【心理學OK繃】：習得性無助 3還是舊愛最美？釐清你要的是什麼樣的陪伴 【心理學OK繃】：想像互動 4怕自己愛得比對方多，是不是有病？ 【心理學OK繃】：自我驗證 5遠距離該如何走下去？分開是最好的選擇嗎？ 【心理學OK繃：自我接納的奧祕 6分分合合的焦逃配，如何相愛不相殺？ 【心理學OK繃】：與痛苦共處 7我愛你，可是我不配跟你在一起 【心理學OK繃】：約會冒牌者症候群 8傷口的吸引力：愛上對方，是因為受過同樣的傷？ 【心理學OK繃】：陰影的魅力 9在滿是恐懼的愛裡存活：如何擺脫言語暴力和情緒操控？ 【心理學ok繃】：良性溝通 10當關係變質：別讓沈默成了感情的殺手 【心理學OK繃】：有效溝通六步驟 11未完成的愛：放下他，也放下自責的自己 【心理學OK繃】：寫夢練習 12你愛上的，是很愛那個人的自己 【心理學OK繃】：呵護內心的小孩 13逃避依戀的冷漠，是不是不愛了？ 【心理學OK繃】：關係煉金術 14跳脫在關係中的「不配感」 【心理學OK繃】：「我不夠好」的魔咒 15走出迴圈：老是重複戀愛劇本的我，還有救嗎？ 【心理學OK繃】：弱點炸彈 後記 所有的選擇，都是有意義的 -------------------------------------------------------- 放不下，也沒關係 作者：海苔熊 出版社：時報出版 出版日期：2025年10月09日 定價：420 元 開本：25開／平裝／288頁 ISBN：9786264198158

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