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以下書況,主觀上皆可閱讀,若收到後不滿意,『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 (1)照片皆為現貨實際拍攝,請參書況說明。 (2)『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料,若有疑問請留言,但人力有限,恕不提供大量詢問。 (3)『附件或贈品』,不論標題或內容簡介是否有標示,請都以『沒有附件,沒有贈品』為參考。 (4)訂單完成即『無法加購、修改、合併』,請確認品項、優惠後,再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 (5)二手書皆為獨立商品,下訂即刪除該品項,故『取消』後無法重新訂購,須等系統安排『2個月後』重新上架。 (6)收到書籍後,若不滿意,或有缺漏,『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102931297 [代售商品編號] 103212400219 [ISBN-13碼] 9789576588839 [ISBN] 9576588839 [作者] 李東龜, 孫何林, 金書瑛, 簡郁璇 [出版社] 三采 [出版日期] 2022/09/02 [裝訂/規格] 平裝 / 288頁 / 14.8 x 21 x 2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版 [目錄] 【前言】 了解完美主義的成因 第1章 給夢想完美卻早已精疲力竭的你 ──檢視你的完美主義 追求完美並不是一種罪過 幸福的完美主義者vs.不幸的完美主義者 完美主義的五大視角 不完美焦慮造成的三大問題 ? 第2章 完美主義者怎麼養成的? ──使我們成為完美主義者的五大要素 追求完美的你必須知道的事 要素1:對失誤過度憂慮 要素2:整理癖 要素3:父母的高度期待 要素4:高成就標準 要素5:對行動產生懷疑 |完美主義檢測表| ? 第3章 完美主義者的四種類型 ──開始理解我與他人的完美主義 先了解自己,才能和他人和平共處 類型1:眼力快、八面玲瓏,追求認同型 類型2:追求刺激,慣性拖延型 類型3:防彈背心,安全導向型 類型4:鋼鐵意志,成長導向型 ? 第4章 蛻變成亮眼的完美主義者 ──改變與成長的實踐指南 改變之前,你至少要做這些準備 追求認同型:優先重視自己的心情 慣性拖延型:培養務實的時間觀念 安全導向型:性格慎重且身段柔軟 成長導向型:建立與他人的交集 【結語】讓完美主義成為一種天賦) [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) ★撕除完美主義的負面標籤,好好運用你的獨特天賦! ★韓國YES網讀者評價9.6分,結合科學與心理學, 第一本善用「完美主義」的幸福人生指南! ★5大指標╳4大類型╳20年深入研究,精準歸納你的完美主義傾向 ★獨家收錄|完美主義檢測表| ? 寫給總是想做到最好而感到心累的你! 你是否常厭煩自己的完美主義? 被人說挑剔、要求,自己又常焦慮拖延怕犯錯…… ? 「完美主義」這項特質,常被貼上負面標籤, 在現今社會也是引起憂鬱、恐慌、不安的一大主因。 但追求卓越與成就,一直是人類前進的強大原動力, 完美主義的許多特質,都是推進人們積極成長的要素之一, 要如何運用這些特質,成為正面成長的力量呢? ? 而在一片「不完美也很好」的聲浪中,本書將幫助你如何自處, 你會明瞭,完美主義是一種獨特的天賦, 善用自己的完美傾向,成為「剛剛好的完美主義者」! ? 本書通過5大要素檢測出你潛在的完美主義傾向, 並以性格特質區分,將完美主義歸納成4種不同類型,提供解決之道! ? 本書特色 ? ??4大完美主義類型及對應方法 //你的完美主義特質可能單一而鮮明,也可能下列每則敘述都像是在說你// 【追求認同型】容易討好他人而疏忽自己→練習找出自己重視的事物 【慣性拖延型】高自尊、因追求完美才拖延→練習認清真實的時間感 【安全導向型】慎重預防危機、害怕變動,只求安穩→練習靈活思考 【成長導向型】意志堅定、領袖風範→偶爾需要柔軟身段,對他人多點同理心 ??5大關鍵指標╳26道檢測題,找出你的完美主義雷達圖 //用獨創的完美主義檢測表模擬各種社會情境,從你最擔憂的消極面分析可能造成的身心問題// ◎【完美主義檢測表】 ?對日常生活中很單純的事情也會心生懷疑。 ?關於我的將來,我的父母抱持比我更高的期許。 ?我具有反覆做同一件事,導致工作延宕的傾向。 ?我的父母絕對不會試著理解我的失誤。 ?當其他人表現得比我好,我會覺得自己在這件事上失敗了。 ?我是講究乾淨整齊、時時都在整理的人。 ?要是我無法時時表現出色,大家就不會尊重我。 ? ↓↓藉由檢測題目,便能夠分析出在你完美主義傾向中,5大關鍵要素的占比多寡, 那麼你就可以藉由從中尋求平衡的方式,善用自己的完美傾向,取得各種傑出成果。↓↓ ? ◎【從5大關鍵指標分析你的完美主義】 //解析構成完美主義5大要素的形成原因及因應之道// 指標1:對失誤過度憂慮 原因→無法承受犯錯引發的羞愧、不想落人口實 解方→練習在追求完美與預防失誤之間找尋平衡 指標2 :整理癖 原因→確認自己握有掌控權、調節內心不安 解方→謹記最初的目標,減少細節及過多的代辦事項 指標3 :父母的高度期待 原因→原生家庭的教養壓力、父母以身作則 解方→對自己多點溫暖,避免將父母的期待全數內化 指標4 :高成就標準 原因→認為只有自己表現完美,才能獲得他人喜愛或稱讚 解方→停止自我批判,寬容待己 指標5 :對行動產生懷疑 原因→想讓自己看起來很厲害,反而容易舉棋不定 解方→肯定自己的行動,增加確信感 ? ? 作者簡介 李東龜 ??? 延世大學心理系教授。曾擔任普渡大學教授、韓國諮商心理學會副學會長等職,並花費二十餘年的時間研究完美主義、拖延症與自我價值感等。 曾參與YTN科學頻道的「思想研究室」、JTBC頻道的《金濟東的Talk to you》、EBS《有問題的特講秀,Big Bang》等節目,著有《為什麼你替別人著想,自己反而受傷?》、《日常心理圖解大百科》、《每天來點心理學,揭開隱祕的人性關鍵字》、《在意別人而受傷,怎麼找回快樂》(以上均有繁體中文版)等書。 ? 孫何林 ??? 畢業於梨花女子大學,延世大學心理學系博士。主要研究項目為完美主義、貪吃與情緒調節問題等。 ? 金書瑛 ??? 畢業於Stony Brook紐約州立大學,現正就讀延世大學心理諮商研究所,主要研究領域為完美主義在人際關係上造成的憂鬱、自殘經驗的影響等。 譯者簡介 簡郁璇 專職譯者,期許在時間的淬鍊下,練就收放自如的譯筆。 譯有《比起喜歡自己,我有更多討厭自己的日子》、《災難觀光團》、《小雪:被愛的條件》、《關於女兒》、《兩個女人住一起》等數十冊。 ? 臉書專頁、IG:小玩譯。) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問,發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00,例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售,來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間,謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款,可在自己方便的時間領貨。