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以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102984556 [ISBN-13碼] 9786263150881 [ISBN] 6263150882 [作者] 戴蒙．札哈里斯, 許家瑜 [出版社] 臉譜 [出版日期] 2022/04/02 [裝訂/規格] 平裝 / 224頁 / 21 x 14.8 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 [目錄] 給讀者的禮物 關於心理韌性的名言佳句 緒論 第一部分：心理韌性的基礎 心理韌性是什麼（和「意志力」又有什麼不同）？ 擁有強大心理韌性後的十大益處 具備強健心理韌性的人擁有的七大特質 阻礙強大心理韌性養成的八大「殺手」 第二部分 培養強大心理韌性的關鍵因素 鍛鍊心理韌性，做自己情緒的主人 心理韌性與心理復原力 逆境中展現的心理韌性 心理韌性與延遲享樂的重要性 心理韌性與我們的習慣 天賦、能力與信心對心理韌性的影響 「態度」對心理韌性的影響 心理韌性與我們的內在自我批判 「意志力」與「動機」所扮演的角色 自律的重要 如何抗拒想要放棄的衝動？ 「無聊」的益處 如何從失敗中學到寶貴的經驗？ 美國海豹部隊鍛鍊心理韌性的方法 第三部分：養成強大心理韌性的快速入門指南 強大心理韌性在生活中的實際運用 十個步驟，打造出強大的心理韌性 如何維持強大的心理韌性？ 關於心理韌性的養成，我還想再說幾句話 你喜歡這本書嗎？ [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 人人都會遭遇挫折和挑戰， 但為什麼有些人總是能在挫折和挑戰中脫穎而出？ 關鍵就在「心理韌性」！ 書精華結合《原子習慣》＋《恆毅力》＋《先別急著吃棉花糖》＋《心態致勝》等 【隨書附贈──心理韌性練習手冊】 ? 「成功人士也會感到恐懼、懷疑與擔憂，但他們不會任憑這些感覺左右自己，阻礙自己前進的方向。」 ──Ｔ．哈福．艾克，《有錢人想的和你不一樣》作者 ? 在你的心目中，什麼樣的人可以稱做成功人士？是富可敵國的企業家，還是你那過著恬淡生活的鄰居。但不論答案為何，當你仔細思考這些人的共通特質時，都將發現這些特質最終往往會指向本書討論的核心──心理韌性（mental toughness）。 「心理韌性」不僅是種人格特質，它更是一種平衡健康的心理狀態。在生活中，我們總免不了遭遇挫折與挑戰，因此面對起伏時的心態，就成了我們能否順利克服困難的關鍵。然而，這不代表你從今以後就得壓抑心中的負面情緒。相反地，真正內心強大的人能夠擁抱自己的情緒，同時懂得如何不被情緒左右。此外，他們也擁有良好的心理復原力、了解延遲享樂的重要性、能夠掌握培養好習慣的技巧，因此也更自律、對自我充滿自信。 從上述看來，要養成心理韌性並不容易，但心理韌性就像肌肉，人人都可以鍛鍊，而且這本書也將成為你在這條漫漫長路上的最佳指引。本書以簡明的寫法，告訴你何為心理韌性、培養心理韌性的關鍵要素與練習方法，並且在最後給你一套鍛鍊計畫，讓你能按部就班實際演練。例如： 當你遭遇挫折時，冷靜回想自己當下的反應，並問問自己，將來可以怎麼用更正面的心態面對它？ 當你經歷負面情緒時，思考它們如何影響你的行為，再想想當這些情緒再度出現時，你可以怎麼做？ 當你想任憑衝動恣意享樂時，先靜心冥想五分鐘，閉上眼睛，專注於自己的呼吸。 當你發現自我批判的聲音又出現時，反省這些打擊你內心的自我對話，然後試著反駁它。 …… 養成心理韌性就像拼湊一幅拼圖，當你逐漸掌握關鍵要素，包含情緒管理能力、復原力、抗壓力、衝動控制力、自信心、積極態度、自律等，你將發現自己能以更泰然的心態面對生活中的變化。現在就翻開這本小書，以輕鬆有效的方式踏上你的心理韌性養成之路吧！ 【隨書贈品】心理韌性練習手冊 想建立強大內心，你需要最有效率的心理韌性練習法。 隨書附贈的心理韌性練習手冊，帶你透過18個心理練習，輕鬆釐清自己的弱點，打造出極度韌性！ ▌國內推薦── 江湖人稱S姐 女力學院創辦人 林大涵 貝殼放大執行長 許景泰 大大學院創辦人 陳彥博 極地超級馬拉松運動員???? 歐陽立中 暢銷作家、爆文教練 蔡依橙 陪你看國際新聞 創辦人 謝文憲 企業講師、作家、主持人 在寫這篇推薦文時，我正歷經喪父之痛兩週。回顧過去兩年半，我歷經講師生涯方向修正、罹患癌症、疫情衝擊、手傷腰傷接踵而至、弟弟生病、結束電影公司等，更摧殘我的是：先父罹病、來回醫院、確診罹患胰臟癌後四個月辭世等重大打擊，我不知道自己是怎麼走過來的。 看完本書，我體會心理韌性是可以學習的，我無須逃避悲傷，更無須假裝堅強，書中有方法、步驟、練習，陪您一步步接近強大，走出黑暗，迎向光明。 ──謝文憲 企業講師、作家、主持人 疫情下的世界，會讓多數人產生不確定感，進而對自己的人生採取觀望態度。擁有強大心理韌性的少數人，正在把握時間與機會，往自己想要的方向持續前進。這本小書提供了很好的架構、做法和說明，協助我們強化所需要的心理韌性。 ──蔡依橙 陪你看國際新聞 創辦人 作者簡介 戴蒙．札哈里斯Damon Zahariades 生產力專家、時間管理策略顧問。曾在私人企業工作多年，多年來忍受了許多不必要的會議、同事之間的閒扯淡，以及滿是干擾的工作環境，最後決定自行創業。現在的他不僅著作等身，寫了不少有關增進生產力與管理生活方式的書籍，還擁有一個教導各位如何提高生產力的部落格：ArtofProductivity.com。 戴蒙目前住在南加州，身邊有位很支持他的美麗太太及一隻活潑好動的狗。 譯者簡介 許家瑜 臺大外文系、師大翻譯所畢，目前為專業譯者。喜歡散步、看紅樓夢、看網球、逛博物館。 ) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

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