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作者：樺澤紫苑 出版社：莫克 出版日期：2025/12/04 語言：中文 ISBN：9786263983113 檔案格式：EPUB3-固式格式 閱讀裝置：閱讀器, Android應用程式, iOS應用程式 你是不是也有這些感覺! 明明沒有變懶，卻越來越提不起勁？ 每天都在努力，卻覺得心裡一直「空空的」？ 休息了，也還是累？ 偶爾快樂，可是一下就消失？ 你不是壞掉了，而是大腦裡「三種幸福物質」正悄悄不足。 日本精神科醫師 樺澤紫苑，以 30 年臨床與腦科學研究指出：幸福並不是靠努力換來，而是可以透過「調節大腦」重新啟動。 本書以神經科學為基礎，帶你理解幸福的三種來源： 多巴胺：達成後的「太好了！」的成就與興奮。 催產素：被理解、被愛時的「心好暖」的安心。 血清素：身心放鬆時的「啊～好舒服」的平靜。 當這些物質失衡時，我們就會出現「提不起勁、焦慮、情緒不穩、覺得空虛」等感受。 只要透過簡單、可在日常中執行的習慣調整，你可以重新讓幸福物質自然分泌。 要知道幸福不是靠努力追求，而是靠每天「調整」回來的。 越早開始，越能避免「動力下降 → 焦慮 → 情緒枯竭」的惡性循環。 【書籍亮點】 插畫＋對話情境，閱讀輕鬆、吸收快速。 教你用日常小習慣重新啟動幸福迴路。 每章皆附「做了會有效」的幸福實作練習。 有助改善焦慮、失眠、低動力和情緒不穩。 【超適合這樣的你】 明明很努力，卻常覺得空虛或提不起勁。 常常被自我情緒、睡眠與壓力綁架。 在人際關係中容易疲累或感到被消耗。 想重新找回心安、幸福感與內在穩定。 你不需要再硬撐，也不必假裝沒事。 幸福不是消失了，只是需要被重新喚醒。 而你做得到，從今天就能開始。

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