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作者：岩崎 一郎 出版社：莫克 出版日：1140712 ISBN：9786263982307 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 ★日本腦科學權威的25年研究 ★牛津大學、Google等皆證實有效 ★每天只需花3分鐘就能重塑出幸福型大腦 「想要獲得對方的喜歡」、「想要在工作上創造出成績」、「想成為一個超幸運的人」、「想讓自己不再深陷負面情緒」，以上相信不論你處在人生的哪個階段，一定都曾有過的念頭！ 但你知道嗎？大腦這個由 860 億個神經細胞所構成的奇妙結構，其潛力超乎想像。 然而，大多數人並真正瞭解並充分發揮它的全部潛力！ 因為，大多數傳統的腦科學研究，皆集中於「如何消除負面狀態」，但近年來的最新研究發現，想要通往幸福的人生，關鍵在於「先讓大腦進入幸福狀態」，也就是培養「幸福型大腦」（Well-being brain）。 用這樣培養出幸福型大腦！ 日本腦科學家．醫學博士 岩崎 一郎長達25年的論文及研究報告證實，想培養出幸福型大腦必須聚焦在訓練「島皮質」（又稱島葉）這塊特定區域，因為這樣能幫助大腦達到最佳的平衡協調運作，讓大腦進入幸福狀態！ 在書中以「很簡單就能改變的日常小習慣」只需透過每天3分鐘只需持續30天的練習方式，讓你有意識地進行這套腦部鍛鍊。增強溝通能力、改善工作效率及發揮意出想不到的大腦潛力。 特別附錄！只要透過18題測驗，就可知道自己大腦風格與優勢潛力！ 書中特別收錄 岩崎 一郎博士特地設計的腦部測驗表，讓你能透過這些測驗快速了解自己現在是如何使用大腦、哪些部分發揮較多以及還有哪些部分有待開發。 '別再閒置你的大腦潛能！現在就跟著腦科學家、醫學博士 岩崎一郎，從改變日常的小習慣開始，打造出重塑出幸福的人生！' 作者簡介 作者介紹姓名:岩崎 一郎 腦科學家、醫學博士。畢業於京都大學，並完成京都大學研究所碩士課程後，赴美取得威斯康辛大學醫學博士（Ph.D.）學位。曾擔任日本前通產省的主任研究官，美國西北大學醫學部腦神經科學研究所副教授。 在美國期間，他逐漸萌生「希望自己的研究能真正回饋社會、幫助人群」的志向，回國後創辦了「國際溝通訓練株式會社」，致力於將腦科學應用於企業訓練課程，協助一般人也能發揮超越天才的表現力，打造高效能的組織發展。截至目前為止，已為超過200間企業提供腦科學導向的企業訓練課程。也是將「經營與領導力」以最新腦科學理論驗證的第一人。 著作包括：《做什麼都三分鐘熱度，是因為大腦牢牢記住沒耐心的你》、《為什麼稻盛和夫的經營哲學能打動人心？》（CrossMedia Publishing）《改變人生的大腦鍛鍊： 日本腦科學博士親授活化腦島皮質6大法則，教你用意念扭轉命運，變得更快樂》（Sunmark出版）等。譯者介紹姓名:許郁文 輔仁大學影像傳播學系學士，東吳日語教育研究所碩士。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。 譯作包含《東京歷史不思議》（麥浩斯）、《至死不渝的高速閱讀法》（如何）、《家事的科學》（PCuSER電腦人文化）、《三明治研究室》（麥浩斯）、《三日間的幸福》（台灣角川）、《海賊王的時代》（馬可孛羅）、《練習不被人影響》（墨刻）、《大多數的「在意」都是多餘的》（墨刻）等書。 目錄 序章　透過30天的訓練，養成讓大腦各部位彼此協調的習慣 大腦真是太神奇了！……但我們似乎並未充分利用它 如何使用大腦，才能更幸福？ 想讓大腦運作更均衡？「島皮質」的鍛鍊是關鍵 每天3分鐘，連續30天養成鍛鍊大腦的習慣 第1章　只要改變一點點用腦方式 你的命運就會完全不一樣 第1天 嘗試用與平常相反的方式來使用大腦 第2天 大腦擁有無窮潛力的科學證據 第3天 大腦活躍的人會出現的行為舉止 第4天 感官連結？直覺？第六感？大腦神祕的運作方式 第5天 大腦會因「反省」而改變運作方式 第2章 在日常生活更巧妙運用大腦的練習法 第6天 為何充滿元氣的打招呼能促進大腦健康？ 第7天 直率的態度會影響周圍的人 第8天 洗碗也能成為正念練習 第9天 適當的睡眠可促進快速進入心流狀態 第10天 最新的科學證實「打坐」能夠讓基因產生變化 第11天 養成桑拿習慣可預防失智症 第12天 改變大腦的使用方法就能預防憂鬱症 第3章　喚醒大腦潛能 讓工作更順利的方法 第13天 「拼命咬牙苦撐下去」只會有損大腦健康 第14天 正確提升動力的大腦使用方法 第15天 「強迫感的熱情」與「心流感的熱情」 第16天 擁有不屈服精神的盲眼冒險家 第17天 如何發揮潛力與耐力？啟動「前扣帶皮質」是關鍵 第18天 看見道徳高尚的人所展現的行為，會讓大腦產生驚人變化 第19天 營造團隊「心理安全」的關鍵 第4章 　啟動你的大腦力量，實現夢想！ 第20天 持續在心中描繪的事，終將以某種形式實現 第21天 「意象訓練」不是空想，而是大腦的導航系統 第22天 寫下「未來日記」，讓自我成長加速發生 第23天 想建立新習慣時，請實施「限時活動」 第24天 不歷經痛苦，就無法實現夢想？ 第25天 為什麼總是計畫趕不上變化？大腦思考偏誤是關鍵 第5章 從大腦開始，打造你想要的人生 第26天 提升大腦功能的人生目標 第27天 解決人生重大課題的關鍵「敬畏體驗」 第28天 原諒很困難，但它能讓你變得更強大 第29天 幫助他人的心蘊藏著不可思議的力量 第30天 大腦會因為你的說話方式而改變 專欄 讓「日本武士隊」贏得冠軍的大腦使用方法 為什麼我以前無法心懷感謝？ 結語 在AI時代中，人類絕對不能失去的東西 當人生走到瓶頸，那場「極端挑戰」竟成為轉念的契機 鍛鍊大腦的... 內容試閱 透過30天的訓練，養成讓大腦各部位彼此協調的習慣 大腦真是太神奇了！……但我們似乎並未充分利用它 大腦，的確是非常神奇的東西。 這樣的說法，相信你應該在某個地方聽過。 接下來，我將與你分享一些可以讓你理解其一部分的資訊。 所謂的大腦，是由八百六十億個神經細胞組成。 大腦是由860億個神經細胞所構成的，這些神經細胞藉由神經纖維相互連接。若將這些神經纖維全部串聯起來，總長度將達到50萬公里。 看到這裡，相信大家對這個數字應該還沒什麼感覺吧？ 讓我們用具體的數字來做比較。地球一圈的周長大約是4萬公里，而將所有神經纖維連接起來，長度是50萬公里。這還不止，地球到月球的距離大約是38萬公里，若將神經纖維全部串聯起來，它的長度甚至超過了從地球到月球的距離，還能多繞地球三圈。 換句話說，擁有這樣一條長達50萬公里的神經網絡，並且擁有860億個大腦細胞，每一個人頭腦中都擠滿了如此驚人的結構。 單單聽到這個數字，你或許也會想：「大腦真的太厲害了」。 然而，儘管這樣強大的大腦存在，實際上，大多數人都沒有充分發揮它的潛力，包含我也不例外。 雖然我們的大腦內擁有可以到達月球的神經網絡，但很多時候，我們僅僅是部分地運用了它，或許可以說，人類大多數的時間都未能發揮大腦的全部潛力。 如何使用大腦，才能更幸福？ 其實，關於大腦的研究，直到最近才有了更多的發現。 由於腦科學是在醫學的延伸下發展出來的，因此過去的研究大多集中在「如何消除負面狀態」上，也就是「如果疾病消失，人們應該就會變得幸福吧」這樣的假設之下進行的。 但我相信你我都知道，就算生活中沒有什麼煩惱或病痛，也不代表我們就真的感到幸福。 「人要如何做，才能過上幸福而富足的人生？」這樣的研究，開始於一九◯◯年代末期。在進入二◯◯◯年代之後，我們才漸漸透過腦的運用方式，一點一滴揭開了「如何讓人生變得更幸福」的線索。 為了讓大家知道這幾十年來的腦科學研究成果，我才寫了《改變人生的大腦鍛鍊： 日本腦科學博士親授活化腦島皮質6大法則，教你用意念扭轉命運，變得更快樂》這本書。 其實我自己，也並不是一開始就很會使用大腦的人。說得直白一點，我反而是那種在人際關係上經常碰壁、長期以來都不是很會「用腦」的類型。 在此，先在這裡也簡單自我介紹一下。我從事腦神經科學研究已超過 25 年。曾在美國的西北大學醫學院腦神經科學研究所等世界頂尖研究機構從事醫學與腦科學相關的研究工作。 雖然長年以來我一直致力於推動醫學的進步，但某一天開始，我心中浮現了一個更深的願望，希望能做出對社會、對每個人的日常生活更直接有幫助的事。 現在，我的主要活動重心放在針對企業的講座與培訓上。透過「豐富人生的大腦訓練」這套課程，我將「讓人變幸福的大腦使用法」傳遞給更多人。 想讓大腦運作更均衡？「島皮質」的鍛鍊是關鍵 近年來，關於「大腦的某些區域」，科學研究有了新的突破，這些區域對於我們是否能夠幸福且豐富地生活，扮演著重要的角色。 其中一個重要的區域就是「島皮質」。 由於島皮質深藏於大腦皮質的摺痕內側，並被其它腦區所覆蓋，因此長期以來不太受到關注。 然而，這個區域實際上擁有極為廣泛的功能，與許多我們日常生活中深具影響力的感覺和行為有關。 例如：社會情感、道德方面的直覺、同理心、好奇心、對音樂產生的情緒與反...

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