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以下書況,主觀上皆可閱讀,若收到後不滿意,『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 (1)照片皆為現貨實際拍攝,請參書況說明。 (2)『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料,若有疑問請留言,但人力有限,恕不提供大量詢問。 (3)『附件或贈品』,不論標題或內容簡介是否有標示,請都以『沒有附件,沒有贈品』為參考。 (4)訂單完成即『無法加購、修改、合併』,請確認品項、優惠後,再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 (5)二手書皆為獨立商品,下訂即刪除該品項,故『取消』後無法重新訂購,須等系統安排『2個月後』重新上架。 (6)收到書籍後,若不滿意,或有缺漏,『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102982892 [ISBN-13碼] 9789865065089 [ISBN] 9865065088 [作者] 高井祐子, 涂紋凰 [出版社] 高寶 [出版日期] 2022/08/24 [裝訂/規格] 平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 x 1.12 cm / 普通級 / 初版 [目錄] 前言??????? 給「想要改變」的你 ? 第1章了解認知行為治療法 認知行為治療法就是「變成自己想要的樣子」 你的情緒從何而來? 嘗試將情緒數值化 心理狀況與身體之間的關係──認知模型的四大要素 何謂認知──看待與思考事物的方式 你的「思考模式」是什麼? ? 第2章嘗試認知行為治療法 「恐慌症」──不慌不忙地挑戰跨出一小步 「憂鬱症」──改變讓自己痛苦的思考方式 「社交恐懼症」──同時改變思考方式與行動 「強迫症」──不要做到完美,而是「做到差不多就可以了」 ? 第3章提升認知行為治療法的效果 靠「後設認知」客觀掌握自己的認知狀況 寫「行動紀錄表」──自我監控的重要性 加入「正念」的概念──專注在當下這個瞬間 ? 後記 任何人都有機會「改變生活方式」 ?) [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 給提不起勇氣看醫生的你: 你只要負責快樂,情緒就交給這本書吧! 心理治療師教你化不安為行動,活出自己想要的樣子 不安、沮喪、焦慮、憤怒……這些日常生活中反覆出現的情緒,不僅讓人心煩意亂,累積久了會成為心靈的負擔,讓人逐漸失去動力,甚至陷入憂鬱之中。 你是不是也曾經有以下的經驗呢? .要做就要做到完美,不然一開始就不要去做 .考一次不及格,就認為自己數學一定很爛 .只看得到自己不好的那一面 .要是真的說了,對方一定只會把我臭罵一頓 .那些人一定是在說我的壞話 .晚輩一定要聽長輩的話 .絕對不可能,這不可能完成 .因為這點小事就誇獎自己,對自己也太好了 人之所以有情緒,是因為我們的心有話要告訴自己 當我們在面對不同環境時,因為受到外在變化的刺激而產生不同情緒,這是很自然的反應。認知行為療法就是透過改變思考模式,讓情緒和行為也會隨之改變並減輕症狀的一種心理治療方式。只要掌握簡單的認知行為技巧,就能輕鬆調整思考模式,讀懂情緒傳遞的訊息,不再受情緒困擾。 認知行為治療法(CBT)是一種透過改變思考方式來讓情緒變得輕鬆的一種心理治療方法。人只要能從客觀的角度看待自己,了解心理與身體、認知與行為之間的關係,掌握改變思考模式的方法,就能減輕症狀。 想法改變之後,心情和行為也會隨之變化。你也可以從現在開始改變,成為和過去完全不同的自己。 隨書附贈作業表與正念冥想影片,在家裡也可以輕鬆上手!請跟著本書一起將情緒和認知語言化並寫下來,試著用客觀驗證的方法,體驗心靈清爽愉快的感覺吧。 專業推薦 方格正/心理師 李介文/ 臨床心理師 李旻珊醫師/捷思身心醫學診所院長 周志建/資深心理師、故事療癒作家 曾心怡/臨床心理師 蘇予昕/蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家 蘇益賢/臨床心理師 (依姓氏筆畫排序) ? 作者簡介 高井祐子(TAKAI?YUKO) 現為神戶心理治療中心負責人,擁有認證心理師、臨床心理師、憤怒管理指導師等資格。主要以認知行為治療法與正念療法進行個人心理治療。擁有諮商約二十年的經歷,截至2021 年 6 月為止參與 12,380 人的心理治療。2020 年開始從事線上諮商,除了東京、神奈川、大阪、兵庫、岡山、香川、沖繩等日本全國各地之外,也接受法國等海外國家的諮商案件,是國際型的「心理專家」 。近年積極投入「平靜的深度引導員」電子報與線上計畫。 譯者簡介 涂紋凰 輔大譯研所畢業。曾任職日商,現為專職譯者。 喜歡推理小說和旅行,偶爾塗鴉偶爾跑步。 譯有《UNIQLO零失敗男性穿搭》、《別扯工作意義,先交出我的加班費!》、《只要我能跑,沒什麼不能解決的》等書。 ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問,發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00,例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售,來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間,謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款,可在自己方便的時間領貨。