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作者：亞伯‧艾里斯, 雷蒙‧奇普‧塔弗瑞 譯者：洪慧芳 出版社：大牌出版 出版日期：2024/06/05 語言：中文 ISBN：9786267491072 檔案格式：EPUB3-流式格式 閱讀裝置：閱讀器, Android應用程式, iOS應用程式 **引領世界自助心理學風潮， 改變心理治療面貌的心理學大師──亞伯．艾里斯， 與美國憤怒管理權威塔弗瑞聯手， 全球暢銷超過40年， 實現深刻轉變的心理實作經典！ ────────不是別人惹你生氣。怒火，是自己製造的！──────── 14堂認知重建與自我訓練課，平息怒氣的根本， 終結「發飆」與「自責」的無限循環， 找回從容淡定的心。** 　　★ 理情行為治療（REBT）──世界上最廣泛實踐的心理治療形式 　　★ 心理治療界創舉！把哲學融入心理治療中，啟發亞倫．貝克等無數心理學大師的治療思想 　　★ 想法 × 情緒 × 行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快 　　★ 「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯．艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》 　　你或你身邊的人，是否也： 　　．容易不耐煩？ 　　．越來越控制不住情緒？ 　　．一點小事就爆炸？ 　　．常感到煩躁？ 　　．愛擺臭臉？ 　　沒有人想要持續陷在沮喪、焦慮、厭惡或內疚中， 　　但只要一生氣，就往往氣不過，想要氣飽為止。 　　這表示憤怒與其他的麻煩情緒之間，有非常重要的區別。 　　事實上，憤怒通常是出於對外界的怪罪， 　　是其他人待你不公不義，害你情緒起伏不定…… 　　本書會說明，你是如何在有意或無意下， 　　訴諸絕對、專橫的思維，萌生「非理性信念」， 　　而形成憤怒的想法。 　　書中集結多年實務經驗，以經過臨床與科學驗證的技巧， 　　帶你瓦解非理性信念，減少不必要的憤怒， 　　活出前所未有的自由與喜悅！ 　　透過本書，控制不了的怒氣，現在都能好好化解── 　　．以「ABC處理法」，找出內心深處的怒火，從何而來。 　　．打破你對生氣的5大迷思，找回自我安頓的力量。 　　．3大步驟，學會質疑、駁斥使你抓狂的想法。 　　．透過認知、情緒、行為方法，由內而外做出改變，不再亂發脾氣！ 　　．以身心放鬆練習，學會在怒火燃起之際，迅速放鬆身體。 　　．練習「無條件自我接納」，因為你選擇活著，為幸福而奮鬥。

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