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作者：林雨薇 營養師 出版社：尖端出版 出版日期：2024/04/23 語言：中文 ISBN：9786263776234 檔案格式：EPUB3-固式格式 閱讀裝置：閱讀器, Android應用程式, iOS應用程式 ★面對器官的退化，更要超前部署 ★老年食膳專家營養師，打造最強逆齡食譜 ★讓你看懂退化時程，精準補充各類營養素，吃出抗老好身體 ★自煮料理食譜 X 外食飲食推薦，不同狀態的你都能吃得健康 30 + 的你，這些都知道嗎？ 為工作奔波，或忙於家庭的期間，是否常有以下狀況？ 容易疲倦、力不從心、注意力不集中…… 小心！身體在抗議了。 ＼＼拒絕被時間拖著走，用吃逆轉身體年齡／／／ ❤器官退化早知道，提前準備不煩惱！ 你知道嗎？人類平均40歲時，腦、牙齒、眼睛和心臟開始老化；50歲時，腎和前列腺開始老化；55歲時，腸和聽力開始老化；60歲時，味覺和嗅覺開始老化；65歲時，膀胱和聲音表達開始老化；70歲時，肝臟開始老化。面對這些狀況的到來，我們需要事前準備。 ❤用「測測看章節」，及早覺察器官異狀。 瞭解了人類平均的器官退化時間，更要知道自己真正的狀況。用「測測看」問問器官怎麼了？知道哪裡有問題，就能及早補充營養，為健康超前部屬。 ❤一週七天的完整規劃，讓你悠閒忙碌都能吃得健康。 安排「有點時間的自煮料理」X「不想動手的迅速外食」，共七道料理，針對常見14個的器官，設定最適合的美食，好吃又能精準補充營養素，讓你對抗衰老。 ❤健康飲食，輕鬆無負擔。 無論是有點時間的自主料理，或者不想動手的迅速外食，每道菜都設計了這兩種方案。運用常見、隨手可得的食材，為不同狀況的你貼心安排，不管悠閒或忙碌，都能方便補充營養。 ❤咀嚼力，就是對抗老化的戰鬥力！ 能量，就是活動的基礎，吃得聰明，才能好好運動。 讓我們用逆齡飲食，擊破退化的高牆，越吃越年輕！ ｜逆齡推薦｜ 史考特醫師｜一分鐘健身教室 林安民｜安民家庭醫學科 院長 許美智｜高雄醫學大學運動醫學系 教授 黃尚銘｜高立A+文教機構首席講師 陳怡錞｜營養師／治本保健營養專家 陳潔雯｜內分泌新陳代謝科 醫師 蘇政瑜｜偶爾運動營養師小紅 （依姓氏筆畫排列）