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以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: C 字跡、外圍磨損、髒污、泛黃書斑、書章。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102883014 [代售商品編號] 104169600199 [ISBN-13碼] 9786263532045 [ISBN] 6263532041 [作者] 張沛超 [出版社] 時報出版 [出版日期] 2022/12/27 [裝訂/規格] 平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版 [目錄] 作者序? 向內，遇見無窮大的你 ? 第一章? 從容：突破關係束縛，摘下人際面具 1.你以為的你，是真正的自己嗎？ 2.從他人身上勾勒出自己的輪廓 3.充電型VS.耗電型的人際關係 4.為什麼我們難以離開某些關係？ 5.戴上面具，不代表不能做真實的自己 6.耗費精力的面子保衛戰 7.三種人際關係類型，瞭解與他人的互動模式 8.審視界限：你在哪裡，什麼是你 ? 第二章? 自然：卸下防禦偽裝，才能看到內心世界的投射 1.心理防禦能保護自己，也可能阻礙自己 2.舒適圈悖論：不能太舒服，也不要太安逸 3.三種心理防禦機制：戰鬥、逃跑與僵住 4.你看到的世界，是你內心的投射 5.敏感族群的高防禦機制 6.不要自責「為什麼拖延」，而要問「自己在逃避什麼」 7.自我封閉是心理的防禦機制 8.只要夠理智，就能解決情緒問題？ ? 第三章? 自在：擺脫情緒困擾，讓情緒自由，自己自在 1.每種情緒都是你！正面接納，瞭解完整的自己 2.隱藏在煩惱下的恐懼和焦慮 3.憤怒是為了掩飾脆弱 4.指責的背後是絕望 5.悲傷的力量 6.解讀情緒語言，瞭解內心需求 7.不被情緒綁架的情緒轉化法 8.擁抱孤獨，才能與自己親密 ? 第四章? 自由：為人生做減法，撕掉不適合自己的標籤 1.「我是誰？」——拿掉標籤後，你還剩下什麼 2.雖然會有雜念，但沒關係 3.人生沒有「如果」，只有「結果」 4.告訴自己：「那又怎樣！」 5.你被「思想病毒」感染了嗎？ 6.你的想法不是你的想法 7.人生新三觀：找到你的價值、信念和意義 8.重新程式設計自己的人生 ? 第五章? 新生：勇敢面對真我，成就更強大的自己 1.鬆綁來自原生家庭的束縛 2.探索內心的無人區 3.心靈的超越－－從對立、轉化到改變 4.面對當下的勇氣 5.找回完整的自己——自我整合 6.克服對未知的恐懼 7.人生，就是一段不斷告別過去的旅程 8.你值得美好而繁盛的人生 ? 結語? 先「知己」而後求「自在」 [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 在「做自己」之前，先搞懂「我是誰」。 成長，不是長成大人，而是認識自己。 當一個人開始「認識自己」，他才有機會「成為自己」。 你知道自己想要什麼嗎？你想過怎樣的人生？ 我們過去的經歷、被情緒加工過的記憶、環境的影響、防禦機制等，構成了我們龐大且複雜的內心世界，會隨時影響我們的選擇。因此，對內在的認知程度越深，越可以做出適合自己的選擇。 人生，就是一個人的戰鬥，別人幫不了你，我們只能往內求。而每個人的心中，都藏著一個了不起的自己，當你勇敢探索，就會遇見它。一旦擁有獨特和無限大的內在，就能擁有完整而豐富的人生，成就更強大的自己。 這是一本關於自己的使用說明書，以全新和超越的視角，從人際關係、防禦機制、情緒困擾、自我價值等諸多面向，引導我們看清內心深處的真實模樣，並為自身注入強大的內在力量，活出獨一無二的存在，成為自己的「知己」。 讓內在無限大的五個關鍵字 從容：摘下人際面具，突破關係束縛。 你與他人相處是充電型或是耗電型的關係？為了獲得認可，你花費多少精力在維護面子上？別讓與人的互動，形成更討厭的自己。 自然：卸下防禦機制，看清內心世界。 高級的防禦機制能增加情緒韌性，低級的防禦機制則會讓我們自欺欺人。藉由瞭解這些心理防禦機制，能看清自己與人相處時的樣子。 自在：瞭解困擾我們的情緒，學會轉化情緒。 隱藏在煩惱下的是恐懼，憤怒是為了掩飾脆弱，指責的背後是絕望，擁抱孤獨與自己更親密。當我們讀懂自己的情緒，心情將不會再輕易被他人左右。 自由：撕除身分標籤，找到自我的真正價值。 為人生做減法，拋棄不適合自己的規範，撕除不適合自己的標籤，擺脫慣性思維，搞清楚自己究竟是什麼樣的人。 新生：走入內心深處，勇敢面對真我，重新設計人生程式。? ? 反思自身的信念與原則，有多少是被植入的價值觀，又有多少是自己獨立的思考。然後問自己最想要什麼、該怎麼做，就能離真實的自己更近一步。?????? ? 真心推薦 臨床心理師 洪仲清、IMV品牌執行長 馬克凡、哇賽心理學創辦人兼總編輯? 蔡宇哲 我與張沛超其實只有過幾次短暫的會面，但他給我留下的印象很深。 原因之一是他的思想深度、廣度超出他的實際年齡一大截，聰明過人。 原因之二是他的文化修養極好，好像其（外）祖父系名中醫，所以他對中醫理論也頗有瞭解。但他真正的興趣卻是西方的精神動力學。 原因之三是，他小我約一輪的年齡，但和老師輩的人打交道時卻談吐自若，十分從容。 凡此種種，皆反映了他的自信。希望他在學術生涯中能有所成就，與廣大心理學愛好者的互動中也有所收穫。——趙旭東 醫學博士，同濟大學醫學院教授，博士生導師，著名精神科醫生，心理治療師 《道德經》中說：「知人者智，自知者明。」 故人貴有自知之明，認識自己，做自己的知己，便是張沛超要分享給大家的心理學知識。——申荷永? 心理學博士，澳門城市大學教授， 復旦大學心理學系教授，華南師範大學心理學系教授 人類對於外在世界的知識已經相當豐富，而對於自己內心世界的了解卻還相當貧乏。可能我們在外面兜轉許久，還是不得不常回來敲敲自己心靈小屋的門戶。 西方的先哲曾說：「認識你自己。」東方的先哲也說過：「知己知彼，百戰不殆。」現在張沛超說：「做自己的知己。」認識自我，的確是件重要的事。——鐘年? 武漢大學哲學學院心理學系教授、中國社會心理學會理事，湖北省社會心理學會副會長 張沛超是心理諮商界的「小超人」， 他為人風趣、談吐幽默，知識廣博，思考深入，能將同業界各流派的觀點融會貫通。本書內容精彩豐富，值得一讀。——朱建軍? 臨床心理學博士，北京林業大學人文社會科學學院心理學系教授 讀張沛超的書，相當於讀一本關於自己的「說明書」。——曾奇峰? 精神科副主任醫師，武漢中德心理醫院創始人 如果你連自己都不愛，希望自己能愛別人或別人愛自己都不過是自欺欺人。 仁者愛人。仁，二人也，是指自己與自己在一起，而達到一種自我和諧。 但愛自己很難，比如，我們總是對自己感到不滿意；又或是我們只顧著承擔責任，卻忽略自己的感受。 讓我們跟著這本書，先和自己待在一起，對自己有耐心點，好好了解自己，也好好愛自己。——吳和鳴?? 中國地質大學應用心理研究所副教授，湖北省心理學會理事 ? 作者簡介 張沛超 武漢大學心理學碩士、哲學博士，資深心理諮詢師、精神分析性心理治療師，武漢大學現代心理學研究中心特邀研究員、中國心理衛生協會會員，中國心理學會臨床註冊系統督導師，被譽為「中國精神分析學派代表人物」。 在《心理學前沿》、《國際應用精神分析雜誌》、《中國臨床心理學雜誌》、《中國公共衛生》、《武漢大學學報》等發表學術論文多篇。 著有暢銷書《過好一個你說了不算的人生》。) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

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