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             ▌ 課程試上▌課程大綱CH.0 序章0-1 課程使用說明CH.1【 健檢解密】 帶你看懂健康檢查報告與身體警訊1-1 健康檢查指南：了解常見健檢數值意涵＆健檢規劃建議1-2 台灣四大癌症篩檢全指南1-3 心血管疾病風險評估預測 (心肌梗塞、中風、主動脈剝離)1-4 生活壓力大？了解人體運作背後主角 - 自律神經與內分泌CH.2 不吃藥逆轉慢性病？從了解食物與飲食法開始保健食品篇：2-1-1 保健食品值得補充嗎?2-1-2 台灣人缺乏的四大營養素2-1-3 有實證的保健品詳解 (蔓越莓、甘露醣、魚油)三大營養素- 碳水化合物篇：2-2-1 何謂碳水化合物，對身體有哪些好處？2-2-2 吃錯碳水化合物，如何影響人體健康？2-2-3 建議的碳水化合物攝取法三大營養素- 脂肪篇：2-3-1 何謂脂肪，對身體有哪些好處？2-3-2 吃錯脂肪，如何影響人體健康？ 建議的脂肪攝取法三大營養素- 蛋白質篇：2-4-1 何謂蛋白質，對身體有哪些好處？2-4-2 吃錯蛋白質，如何影響人體健康？ 建議的蛋白質攝取法2-4-3 常見的蛋白質攝取迷思三大熱門飲食法：2-5-1 間歇性斷食2-5-2 生酮飲食2-5-3 地中海飲食法 - 鴿最推薦CH.3 現代人必學的健康高效的運動/減重法則如何健康且有效率的運動？：3-1-1 一週建議的運動量及運動強度3-1-2 有氧運動是什麼？對身體的好處有哪些？3-1-3 阻力運動是什麼？對身體的好處有哪些？3-1-4 有氧／阻力運動，怎麼選？如何健康且有效率的減重？：3-2-1 熱量赤字的正確觀念3-2-2 不靠藥物的健康減重法3-2-3 FDA(世界)認證的有效減重方式有哪些？3-2-4 非法減肥藥品成分公開，減重力求不傷身3-2-5 為什麼瘦不了？減重迷思破解CH.4 遠離、解開常見的身體疾病問題心腦血管疾病：4-1-1 心肌梗塞/主動脈剝離4-1-2 腦中風常見的感染疾病4-2-1「病毒感染疾病」照護預防指南 (感冒、流感、新冠肺炎、病毒性腸胃炎、腸病毒、皰疹病毒、病毒性肝炎、HPV人類乳突病毒)4-2-2「細菌感染疾病」照護預防指南 (中耳炎、鼻竇炎、細菌性肺炎、蜂窩性組織炎、毛囊炎、泌尿道感染)4-2-3「黴菌感染疾病」照護預防指南 (香港腳、灰指甲、頭皮屑、汗斑)4-2-4「不可輕忽的寄生蟲感染疾病」 (蟯蟲、絛蟲、廣東血線蟲)4-2-5 兒童發燒注意事項過敏/自體免疫疾病4-3-1「過敏性鼻炎」照護預防指南4-3-2「過敏性皮膚炎」照護預防指南 (異位性皮膚炎、急性/慢性蕁麻疹、汗皰疹、濕疹)4-3-3「慢性呼吸道疾病」照護預防指南(氣喘、 慢性阻塞性肺病)4-3-4「自體免疫疾病」照護預防指南(紅斑性狼瘡、類風溼性關節炎、僵直性脊椎炎)健康頭號殺手 常見慢性病/三高4-4-1 「高血壓」照護預防指南4-4-2 「高血糖」照護預防指南4-4-3 「高血脂/高膽固醇」照護預防指南4-4-4「高尿酸(痛風)」照護預防指南女性健康 照護預防指南4-5-1「「女性常見疾病」照護＆預防指南(子宮肌瘤、 巧克力囊腫、 多囊性卵巢)4-5-2 生理期及更年期照護指南

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