不是我太敏感, 而是你太過份了: 設立界線、擴展心靈韌性, 活出自己的樣子/劉恩庭 eslite誠品
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韓國30萬冊暢銷精神科醫師劉恩庭全新力作,
YES24網路書店讀者評價10顆星!
「我不過是講得直率了一點,你也太敏感了吧?」
當他人侵門踏戶化身情感剝削者,予取予求地進行友情、親情勒索,
想維護自己的感受卻被大肆指責──我們難道只能咬緊牙關、微笑以對嗎?
▎問問自己,是「想要和對方好好相處」,還是「想要討好對方」?
▎在人際關係裡是否感覺到「自我疏離」,處於孤獨、被剝奪、不安等情緒?
▎總是透過他人確認自身存在感,摘不下外在假面,步入「微笑憂鬱」處境?
◎被無禮冒犯,沒必要微笑道謝──面對情感剝削者,你應該勇敢設立界線!
我們都遇過這樣的情感剝削者,他們隱約顯露出敵意、破壞他人心情、侵犯他人領域,明明是自己無禮,卻在被劃分界線時大發脾氣,瞬間對調加害者與受害者的角色,將你視為一個太過敏感、愛鑽牛角尖的人。
其實,情感剝削者的目標只有一個:犧牲對方來降低自身的劣等感,並藉此確認自己處於優勢地位──面對這樣的惡劣關係,我們必須有決心恢復自己被侵略的情緒領地、冷靜區分敵友,絕不再吞忍!
◎鍛鍊心靈肌肉,締結健康的人際關係,活出真實的自己!
面對像是情緒吸血鬼、用「我是為你好」當開頭教訓後輩或子女等情感剝削者,將自己的無禮,轉化成是對方太過敏感;將自己的缺乏體貼,反咬成是對方過於小心眼。我們不斷努力卻未獲肯定,只感到深沉的倦怠與憂鬱不斷襲來;或是心中埋藏著懸而未決的受傷情感,無法坦然面對人際關係⋯⋯韓國30萬冊暢銷精神科醫師劉恩亭告訴你:「沒有被解決的情感是不會自動消逝的,必須勇敢守護自身的心理界限!」
劉恩亭醫師善於多面向探索心理治療方法,在本書中,提供豐富的心理學知識與表格,幫助你檢核情感表現方式、認清敏感狀況,成為有能力關照彼此的帥氣大人!
★ 給需要戰友、信心&勇氣的你的心靈處方
・懂得「體認」,意即認清當下的失敗並非全盤皆輸。
・不要將自己貼上「不良品」標籤,甩去偏見與刻板印象,活出自己的人生。
・在看不清未來時,能做的就是走好當下的路。
★完整治癒情緒創傷,成為自己的救援者!
・運用「個性認知」列表,從96個特點中圈選適合語詞,認識真實自我,不須透過他人確認自身的價值與存在感。
・整理自己的「情緒清單」,將埋藏的情感獨立出來,加以客觀省視。
・進行「內在小孩」挑戰,對自己內心存在的孩子給予擁抱,達成自我認知統合。
【本書特色】
1.透過多樣的案例情境結合豐富心理學知識,讓讀者設立界線&認識自己,在人際關係獲得雙贏!
2.內容實用易讀,在流暢的行文中學習有趣的心理學,無負擔地獲得療癒與解方!
【詳細資料】
誠品26碼/2682095380007
ISBN13/9789860795837
ISBN10/9860795835
EAN/9789860795837
裝訂/平裝
頁數/248
語言/中文/繁體
級別/無
開數/25K
尺寸/21X14.7X1.2CM
【共感推薦】
SKimmy 你的網路閨蜜/YouTuber & 作家
洪仲清/臨床心理師
洪培芸/臨床心理師、作家
黃乙白/High媽心理師
盧美妏/人生設計實驗室創辦人、諮商心理師
蘇益賢/臨床心理師
(依首字筆畫排序)
「面對那個讓你不舒服、對你不合理的人,你敢表達嗎?在華人文化底下,我們從小被教育待人要謙和有禮,不要亂發脾氣,好像有『情緒』,就代表著不成熟、不專業。但長期隱忍的結果,只是讓自己的需求被忽視,你也越來越不重要。建立界線不是為了與人拉開距離,而是建立真正的關係,活出自己的樣子!」──盧美妏/人生設計實驗室創辦人、諮商心理師
「清楚意識、覺察你我的心理界線,必然對人際關係有所助益。壞消息是,並不是每個人的心理界線都是清晰的。但好消息是,本書提供了許多工具與案例,可以協助讀者慢慢看見,並練習拿捏人我之間相處的界線。」──蘇益賢/臨床心理師
【讀者熱情推薦】
「一看到書名就忍不住下手購買。不管是職場生活,還是朋友或家人之間的相處,我們在所有人際關係中,都經常會湧現『我是不是太敏感了?』、『我會不會反應過度了呢?』之類的想法。而這本書光是書名,就足以讓人獲得療癒。在人際關係中遇到問題時,我們老是會把責任往自己身上攬,因此,書裡那些強調『這不是你的錯』的字句,格外讓人感到共鳴和安慰。」──讀者dialog
「長大成人後,才真正體會到人際關係所帶來的壓力。生活在這個世界上,必須懂得與他人共處,為了聰明地保護自己,學習一點心理學是不可或缺的。人們經常掛在嘴邊的話,其實有很多意外地會對他人造成傷害,也許當下就那樣草草帶過了,但回頭想起時,內心卻還是會感到受傷。在讀這本書的過程裡,我一邊想起那些言語,一邊對書中提及的內容深感共鳴。」──讀者gkxmwndls
「這本書幫助我們培養了心靈韌性,以克服在社會生活或家庭裡受到的各種創傷。一個人苦苦思索也找不到答案時,我們通常會向他人諮詢煩惱,但往往還是找不到解方。源自人際關係的創傷,最佳的解決之道就是『鍛鍊心靈肌肉』,而這本書便透過了各式各樣的例子,引導我們擴展心靈的韌性。」──讀者yy7kid
「在讀這本書時,我最大的感悟是:如果我不正確地認識自己的情感,那麼誰也無法正確理解我的感情;自卑感或相對剝奪感等,也許是我沒能守護好自己才導致的。當然,不是只要讀完這本書,內心就會立刻變得強韌,且足以保護好自己。但我認爲,這本書是一個很好的起始──至少我可以下定決心,不讓自己再度受傷。」──讀者kimjinhee1872
「我只是適時地維護自己的權利,但對方卻指責我太過敏感,這種情況真的會讓人心情跌落谷底,同時也會開始懷疑起自己。在讀這本書時,我的第一個想法是:內容直白坦率,根本就是為了『我』寫的書啊!作者提及的案例,都是在現實生活中可能會經歷的事件,還針對各種情境提供了建議,讓人有種內心被『咻咻咻』看穿的感覺。」──讀者kjh820420
前言/「我說這些都是為你好,聽了別不高興」
feat. 希望你能閉上那張嘴
chapter 1 是我太敏感?不是你太過份了嗎?
feat. 為需要戰友的你準備的心靈處方
連你也幸福的話我會很難熬,所以希望你過得不幸
以「為了你」開頭的話,為什麼最後變成「為了我」
想維持良好關係,還是打算討好對方?
忠於自我,不再自我欺騙
「我」是自我的起始,Inner Child Challenge
chapter 2 我只是厭倦了存在
feat. 為需要藉口的你準備的心靈處方
身體裡沒有自我,我究竟是誰?
「反正做了也不會成功」,總之不會順利的
別將自己貼上「瑕疵品」標籤
自尊心,那該死的自尊心
「自尊穩定性」,特別的自我盤點時間
沒有被解決的情感不會自動消逝