做得到的瑜伽體式大全 190 種體式＋80 支影片，軟精裝可攤平閱讀、善用輔具＋真人影片示範【金石堂】
1. 透過LINE購物進入蝦皮後禁止再透過蝦皮直播下單，避免訂單認列異常
2. 請務必「清空」蝦皮購物車，再透過LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 ；先把商品加入購物車，再從LINE購物連結至蝦皮結帳，將無法獲得點數回饋。
3. 請避免連續下單，若您完成交易後，想下第二張訂單，請重新從LINE購物連結至蝦皮商店進行購買
4. 電子票券及繳費服務類別：回饋０％。
5. 請留意，蝦皮超市內的商品（蝦皮超市、蝦皮直送美妝、蝦皮免運直送）不隸屬於蝦皮商城，點數回饋請依照「蝦皮超市」商店頁為主。
6. 蝦皮商城之訂單適用於部分點數紅包，規範請依該紅包頁說明為主。
7. 點數回饋將依照蝦皮提供扣除折價券、運費與蝦幣後之最終金額進行計算。
8. 同一商品品項(即便不同尺寸規格)，皆會計入同一筆返點上限進行計算
9. 用戶需於同一瀏覽器進行交易（若自動跳轉 APP，請在 APP交易）。
10. 若使用不同物流或付款方式，將拆分成不同筆訂單編號發送通知。
11. 若使用折價券折抵，可能會有攤提折抵導致訂單金額些微落差
12. 蝦皮會將LINE的導購跳轉紀錄與蝦皮的會員ID進行綁定，若後續七天內未透過其他媒體來源導入蝦皮官網，則七天內於該蝦皮帳號下訂的首筆訂單會被蝦皮認列為該LINE用戶導購跳轉時所成立之訂單。
13. 若同一用戶使用一個以上蝦皮帳號透過LINE購物進行導購，將可能導致無法收到導購通知，亦可能無法收到點數，再請留意。
[注意事項]
1.如導購途中用戶由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為 App 會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋
2.若購買過程中關閉蝦皮APP，則需重新透過LINE購物前往蝦皮商城，否則無法進行LINE POINTS 回饋。 / 3.如用戶先前往蝦皮商城將商品加入購物車，後續透過LINE購物前往至蝦皮商城將購物車結清，此方案將不列入 LINE Points 回饋
4.若因系統異常無法追蹤訂單，致使消費者無接收到點數回饋，蝦皮保有更改條款與法律追訴之權利
5. LINE購物商品價格若與蝦皮賣場實際價格有異，以蝦皮賣場價格為準同款比價 | 為您推薦4個賣場4個同款賣場4個同款賣場
價格低到高
商品描述
為讀者設想：好翻閱＋額外補充影片市面上多數瑜伽書翻開後, 手一放開就回彈, 造成閱讀上的不便。因此我們特別採用軟精裝方式裝訂, 讓讀者可輕易攤平閱讀, 亦可擺在瑜伽墊旁隨時參考。另外, 原文書只有圖片與文字說明, 小編覺得對一些新手讀者來說不見得容易理解, 因此特別邀請 RYT 500 正位瑜伽國際師資認證的許芝瑋老師, 從本書介紹的體式中挑選一般容易做錯的、不易看懂的或是如何過渡的 80 個體式錄製示範影片 (含口語解說), 放在旗標公司網站專供本書讀者參考。做不到 Yoga 標準姿勢也別放棄市面上已經有很多瑜伽書了, 看看裡面的模特兒姿態多麼美妙, 但偏偏多數人就是做不到呀！是不是會感到沮喪呢？別放棄！本書就是專門為筋骨僵硬、胖胖族或是難以做到標準姿勢的朋友設計。只要藉由像是瑜伽磚、瑜伽繩、抱枕、椅子、牆壁等等輔具就能增加許多變化, 如此才能建立信心, 讓你也有機會進入瑜伽的世界。請記得！讓體式來適合自己, 而不是將自己擠進體式中, 才能享受瑜伽的樂趣。請務必記得！瑜伽是一趟旅程, 目的不是為了「做對」, 而是更好地瞭解自己, 以便找出最適合自己的方法。如果你是瑜伽初學者首先恭喜你的新發現！如果想先進一步了解瑜伽, 可以翻閱第一篇的「瑜伽：起與承」和「瑜伽、權益和身體意象」。其中第 3 章「瑜伽的練習基礎」提供馬上開始練習瑜伽的十個小技巧, 幫助你跨出第一步, 建立可以滿足需求和目標的專屬瑜伽練習。第 4 章「呼吸與凝視點」 則教你透過呼吸和靜心來集中注意力並找到平衡。第 5 章「如何使用輔具」探討了哪些輔具可能會有幫助, 並告訴你哪些常見居家用品可以用來替代專業輔具。第二篇介紹了不同類型的體式與其變化, 從第 6 章的基本體式一直到第 14 章的攤屍式與其替代體式, 在第 15 章則介紹了冥想和培養慈悲心。第三篇側重於如何編排自己的練習與序列（第 16 章）。第 17 章給出了一系列 9 個序列範例, 建議從基礎或用椅子輔助的幾個序列開始, 可以在書中找到所有體式的詳細描述、大量變化、提示和技巧, 讓它們成為專屬於你的練習。如果你是經驗豐富的瑜伽人如果你正在找尋如何練習具有挑戰性體式的小技巧, 或是想找一些有趣的新變化, 可以直接跳到第二篇, 裡面各章按部位類型分類（站立姿、手平衡、倒立等），可以輕鬆找到所需內容。如果想為練習增添額外的靈感或序列, 可以翻閱第 17 章的序列範例或第 16 章中的「有創意的序列和客製化的串連」, 從中找到那些客製化且能馬上使用的好點子。如果你是瑜伽老師我們希望本書可以作為課堂安排的有用資源, 最重要的是可以幫助學生找到合適、有趣, 且能夠強化他們信心和平易近人的體式。從第二篇的第 6 章開始就能找到大量的體式變化。在課程編排方面, 我們也幫你想好了, 包括從靈感分享到擺脫既定規則來嘗試新事物。在第三篇「設計屬於自己的練習」中, 我們提供了許多有用的資源, 從序列模板到設計課程的啟發性技巧, 以及透過一些有創意的序列來改變既定規則, 或許還可以從第 16 章的序列範例中獲得靈感。如果你是資深培訓師我們都明白開設師資培訓和持續深化教學研討的不易！但我們都做到了。我們不時會感到挫折, 特別是在回答學生如何「正確」做與教學體式等問題, 而且必須非常努力地為學生發掘, 如何能讓他們放心教課、勇於接受提問、保持創新且具臨場反應, 而非死背體式細節或根據小抄來教課的技能。這就是我們創作這本書的重要原因：為你提供真正有用的教學資源, 如此便可與培訓學員分享。讓專業的來！譯者就是瑜伽老師許芝瑋老師在翻譯完本書後整理出這麼一段感想：『作為老師, 需要為班上所有身體創造同理和欣賞的風氣, 因此, 無論學生的體型或能力如何, 都可以為他們帶來幫助, 改善和提升積極健康的生活方式。提供如何使體式服務各種身體的練習方法, 可以訂製自己的練習, 或是支持不同的學生, 也談及對待體式和身體時支持性的語言, 學習如何與自己或學生對話, 希望本書可以作為一個工具, 幫助你開始接受所有的身體, 包括自己的和他人的。』本書特色●RYT 500 國際師資認證 許芝瑋老師錄製 80 支示範影片●提供手機掃碼與電腦連線兩種方式觀看示範影片●軟精裝可將書攤平, 翻閱更方便●多達 190 個體式 + 9 套練習序列●兼顧初學者與瑜伽老師授課的需要