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商品描述

如果你有日常關節痠痛,或運動時總有關節活動不順暢,代表你正處在「亞健康」的狀態,持續一段時間後,這些小問題很有可能會造成無法逆轉的疾病(例如關節鈣化、軟骨磨損),屆時就會需要大量金錢、時間、心力在找回健康的身體上。因此在傷害還沒形成前,你就可以用【動力鏈】來保養你的身體!動力鏈前導課程:用肺部全擴張呼吸法,提升呼吸品質,奠定訓練基礎如果只有 10 分鐘矯正身體,我一定會教你呼吸訓練!因為呼吸練習就是與大腦溝通的過程,當大腦重新習慣了正確動作模式,產生正確神經連結,就能正確控制肌肉啟動順序。搞定了呼吸,身體就能更順利和大腦溝通,進行這堂課所要教你的動力鏈放鬆、運動!身體做出任何動作時,各個部位的肌肉、關節都有各自需要負責的工作,每個關節會依照順序做出相對應的轉動,整個連動的過程就稱為【動力鏈】;當工作分配不均,就容易出現代償。例如當你要舉手掛衣服,動作依序是「舉手-抬高肩膀-胸椎伸直-腰伸直」,當胸椎都不動的時候,肩膀當然就會不舒服了。若你只靠按摩推拿或用一些工具來放鬆,可能會舒服一下子,但你會發現過沒多久狀況又會反覆出現。因此我會帶你從【動力鏈】認識動作發生的原理,並「先正」讓關節回到正軌,「後練」重新打造動作發力的順序,給予你適當詳細的說明與有效的功能性訓練,就可加強主要關節的運作,減緩鄰近關節的負擔,就能真正改善你的痠痛問題。專業運動員都在做的訓練法 —【動力鏈】,也可以解決日常痠痛【動力鏈】的原理是可以把運動過程中的每個關節、肌肉使用,精細地分配工作量,透過反覆練習,深植大腦認知,以強化細節運動表現,目前已普遍運用在訓練職業運動員的領域。我除了物理治療師的執照以外,也透過持續進修,通過多項運動治療的國際級證照,是目前少數精通運動治療的物理治療師。累積了多年的臨床經驗後發現,【動力鏈】的訓練法可以廣泛照顧到有日常痠痛或運動傷害的一般民眾身上。因此我想用【動力鏈】的知識與技巧,用詳細的部位講解、細緻清楚的步驟口令,讓你可以輕鬆跟著做,用更好的身體去享受生活。首先我會從人類最難推倒的三道牆【胸、髖、踝】來進行結構的解說。你可以認識到【掉鏈】的部位若沒有作用,就會導致其他部位代償,因此要再學會【放鬆】或【上鏈】。舉例來說,曬衣服挺胸是「胸椎要伸直」,若你活動度只有 5 度,代表胸椎比較緊繃,活動會受限,有可能會造成其他部位(例如肩膀或腰)代償痠痛。課程中我就會帶你做「胸椎伸直的角度訓練」,讓你解開胸椎的束縛,讓胸椎可以動到 20 度,並再搭配加上肩膀和腰的功能性訓練,變成完整的【上鏈】運動。只要讓關節回到正確的位置上,給予適當的工作量,平衡身體各部位的負擔,再練習身體與大腦習慣這樣的活動、用力方式,就能解決許多疑難雜症!由淺入深,大量生活實例說明與實際應用我會大量使用生活化的例子說明【動力鏈】原理,例如轉身、舉手、跑步等,搭配肢體運動的影片,解析運動過程中常見的代償痠痛問題,輕鬆學懂結構,你也可以更了解自己的身體狀況。系統性詳解三道牆【胸、髖、踝】我們常只靠按摩痠痛處舒緩,這是「治標」,並無法真正解決問題,所以我們要從「治本」下手,理解原理,跟著我一起動,確實調回健康狀態的原廠設定。我會系統性地從三道牆緣起說明,【胸、髖、踝】分別往上、往下有哪些常見的關節痠痛問題,並給予你合適的放鬆及訓練。一個人簡單居家自學自救,運動前也適用!只要你學會【動力鏈】,就可以在無他人協助的情況下,透過按摩球、滾筒、彈力帶自己練習。若你是有運動習慣的人,也可利用這堂課讓身體跟大腦先預演一遍正確的發力方式,就能有機會突破原本因發力錯誤而受限的個人成績,也不易造成運動傷害。學懂【動力鏈】做日常保養,用健康身體活到老當你理解人體活動的原理,就能正確使用關節肌肉,為自己的身體找到合適的方式放鬆與練習,降低未來因退化而導致的手術或生活品質下降的風險。為什麼說【胸、髖、踝】是人類最難推倒的三道牆呢?因為這三個部位掌管人體活動的最根本位置,只要三道牆顧得好,人體大概有八成的問題都可以獲得改善。【胸、髖、踝】都有不同可運用的角度,比如彎伸、平移、旋轉......等等,但我們往往會忽略它們的重要性。這些部位若過度緊繃,就會導致其他次要關節因代償而痠痛。我是肢正腔圓的物理治療師啾c,喜愛運動,也長年投入運動領域的臨床治療,擁有物理治療師執照以及 SFMA、CAFS、NKT、FPES......等等和運動治療相關的專業認證。我期許自己能用淺顯易懂的口令,把專業知識傳遞給你。讓你在家就可自行保養身體,遠離積勞成疾,用健康的身體,開心享受人生。專業認證國考物理治療師SFMA 精選功能性動作評估CAFS 應用功能科學NKT 神經動能療法FPES 人體力學痛源評估策略章節一、動力鏈與身體構造間的關聯帶你仔細認識自己的身體!人體結構是肌肉內層包住骨頭,保護與支持我們做很多角度的移動,而肌肉外層有筋膜包覆,許多感受、壓力、疼痛、支撐都來自於筋膜串聯著肌肉。身體的動作都是透過【骨頭、肌肉、筋膜】所組合而成,因此我們會從這三個基本結構出發,來說明【動力鏈】的整個原理與運作連結。章節二~章節四、人類難以推倒的三道牆:【胸、髖、踝】我會用三個章節分別詳細解說【胸、髖、踝】,用以下三個層次讓你徹底了解原理與解決辦法。日常功用:認識三道牆在【動力鏈】的功用,與生活中、運動時哪些常見動作會用到三道牆。 抓出痠痛:痠痛常來自三道牆往上或往下的位置,我會說明三道牆若【掉鏈】不工作,就容易出現哪些次要部位的痠痛。解決痠痛:我會給予三道牆改善力量傳遞不順,和加強力量傳遞的實際訓練方法!【解】放鬆、伸展、按摩,減緩緊繃與不適,配上【上鏈】的功能性訓練,恢復各部位的工作量。章節五、總複習學習【動力鏈】無非是要能真正落實在生活中,最後我會幫你總梳理邏輯與活用的方法,教你如何幫助自己或家人,或是你教學、服務中的學生與病人。啾c 特色編織彈力帶(一組三條)彈力帶在不同部位的放鬆和訓練中都是非常好用的道具,這堂課也會帶大家運用彈力帶完成課程的運動。市值 1200 元,只要符合得獎資格的同學都能免費獲得。我也特別設計了這套一組三條的阻力不同的彈力帶,讓你可以根據當下的需求使用適合的量級,也可以在未來依據自己的狀態調整量級,讓學習的成果更圓滿!藍色輕量彈力帶,適合上肢訓練與體重 45 公斤以下的人黃色中量彈力帶,適合一般女性下肢訓練與男性上肢訓練粉紅重量彈力帶,適合高階運動女性與男性下肢彈力帶使用示範:改善髖胸踝活動度!🔎 募資期間|解鎖活動規則說明 🔍📍「募資達成人數」累計至 2022/6/30 23:59📍 如何擁有得獎資格?1. 募資期間前 30 名購買並「完成付款」2. 募資期間學生數達 200 人購買並「完成付款」,募資期間購課的同學人人有獎提醒:請同學務必於結帳頁面正確填妥 E-mail 及收件資訊,以確保得獎資格📍 抽獎與贈獎時間:將於「正式開課後 7 日內」寄出獎品,請同學務必確認留下的地址資料正確,並屆時留意收包裹哦!📍 本開課講師保有解鎖活動最終解釋權,亦有修改解鎖活動內容的權利。📍 實體獎品之寄送地址僅限台、澎、金、馬地區。(礙於海外寄送成本,恕不寄送國外,敬請見諒。)⚠️ 注意事項 FAQQ1:購買後,要在哪裡填收件資訊呢?按下「馬上預購」後,將導向「付款資訊」頁面,最下方即可填寫聯繫資訊 E-mail,請參考下方附圖一。Q2:如何確認自己有沒有付款成功呢?完成購課流程後,請點選「網頁右上方的大頭貼」進入「訂單記錄」頁面,於「訂單狀況」的欄位顯示「完成付款」的訂單即代表付款成功喔!● 備註:選擇以「超商繳費」或「ATM 轉帳」付款的朋友,在下訂單後也要在規定期限內「完成付款」才算符合資格喔!填寫資訊僅供該次贈禮通知使用,Hahow 與老師皆不會將學員填寫的收件資訊做其他用途。課程討論社群課程設有專屬的討論 LINE 社群,​購課後可於上方公告找到連結!群組將幫助你與同學互相交流上課心得,遇到問題時也可以發問,而大家的討論老師也都會筆記下來,​未來針對大家的問題,用免費加餐的方式,新增在這門課中。希望課程深度隨著大家的程度逐漸提升😉作業內容說明請設定你學習這堂課所要應用的對象,無論是針對自己、學生/病人做改善都可以,並依據依序回答下列內容,完成作業:寫下要改善的痠痛問題(建議一個部位就好)具體的練習方式(包括動作名稱、次數、組數、頻率)寫下執行成果或檢討作業繳交方式 & 改作業、回覆頻率請完成上述內容後,上傳檔案在「作業成果」我將每兩週上來看大家的作業、給予回饋,並回答你的疑問唷!

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