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呂孟凡營養師的飲食Q&A[79折] TAAZE讀冊生活
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呂孟凡營養師的飲食Q&A[79折] TAAZE讀冊生活

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商品描述

賣場名稱：【城邦讀書花園】 出版社：原水文化 第一冊： 擁有好膝力，逆轉退化性膝關節炎：最強膝蓋診治保健法，告別疼痛、找回蹲坐行走自如的雙腿！ 所謂退化性膝關節炎，是指在大腿骨與脛骨之間 作為緩衝的軟骨受到過度磨損而造成損傷的疾病。 雙腿是人類的第2顆心臟，而膝蓋健康更會影響生活品質， 本書整合中西醫最先進研究，告訴您讓膝蓋修復、重返年輕的祕訣！ ￭葡萄糖胺的最佳效用在於降低發炎，而非修復軟骨 ￭注射玻尿酸止痛效果有期限，可選擇其他治療方式 ￭若膝蓋積水有強烈疼痛感，注射類固醇可解決不適 ￭關節鏡手術對於治療退化性膝關節炎並無太大效果 ￭正確健走方式是兩手空空，不走斜坡下坡、不求快 ￭樓梯裝設扶手或避免上下樓梯，有助改善膝蓋疼痛 ￭運動後45分鐘內是攝取高蛋白打造肌肉的黃金時段 ￭減重有成，對減輕膝蓋疼痛與不適症狀有明顯成效 ￭按壓穴道、穿戴護膝、泡澡、冷熱敷有益膝蓋健康 重新檢視食衣住行與生活習慣，找到最適合您的膝蓋保健法！ 體操運動：抬腿體操，一天3分鐘，減輕退化性關節炎的疼痛，讓膝蓋重返年輕。 按壓穴道：按摩膝蓋附近穴位，就能舒緩疼痛，消除疲勞，恢復雙腿原本的狀態。 護膝選擇：膝蓋不適時，或是想減輕運動帶來的損傷，靈活運用護膝輔具，保護膝蓋。 鞋款選擇：選擇鞋底厚度1公分，重量輕的鞋款，或選擇緩衝效果佳的柔軟鞋墊。 正確健走：收下巴，挺直背，讓手臂自然擺動，持續20分鐘，走路也能保養膝蓋。 日常動作：不良的走路姿勢，或是駝背等不良坐姿，都會造成膝蓋負擔需多留意。 生活習慣：以控制體重、增長肌肉的蛋白質飲食為主，從飲食開始打造年輕膝蓋。 有膝蓋疼痛者應避免下列會對膝蓋造成負擔的動作！ 1跳躍 跳躍著地時，膝蓋會承受體重6倍以上的重量。 膝蓋不好的人，絕對不可輕易嘗試。 2深蹲 深蹲時，蹲越低，會對膝蓋造成越大負擔， 特別是以內八、外八姿勢深蹲，更是讓膝蓋受到損傷的關鍵。 3蹲下 膝蓋彎曲時必須承受體重，會對膝蓋造成負擔。 盡可能避免蹲下取物等造成膝蓋負擔的生活習慣。 4下樓梯 比起上樓梯，下樓梯時對膝蓋造成的衝擊更大、帶來更多負擔。 請多利用電梯來上下樓層。 誰需要這本書？ ￭50歲以上年長者 ￭中年肥胖者(尤其女性) ￭曾有膝蓋受傷者 ￭骨質密度較低者 ￭從事易對膝蓋造成負擔的工作或運動者 ￭走路習慣如走一直線、鍛鍊跑步者、內外八字者 ￭坐姿習慣如駝背、跪坐、屈膝、盤腿坐等！ 本書章節重點 part1 顛覆對「膝蓋疼痛」治療的認知 part2 膝蓋疼痛是一種老化現象 part3 讓膝蓋重返年輕、找回行動自如的雙腿 part4 骨科專科醫師最希望大家知道的最佳治療法 專文推薦 楊榮森 臺大醫院骨科部主任 李炫昇 前高雄長庚紀念醫院院長 專業肯定 蔡俊灝 中國醫藥大學附設醫院骨科部主治醫師 顏宏融 中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主任 第二冊 消除疼痛！脊椎狹窄症多科會診最強治療法：20位日本名醫解答150個常見問題──脊椎狹窄、腰椎骨刺、坐骨神經痛 腰椎骨刺、坐骨神經痛、腰痛、腳麻、走不遠、站不久，腰部或雙腳的疼痛、發麻，可能都是脊椎狹窄所引起的。 透過藥物或手術治療、運動、飲食及改善生活習慣，就能改善不適。 本書針對各種不適症狀，提供最佳緩解對策，靠自己也能消除疼痛。 脊椎狹窄症是指脊椎管腔的內徑逐漸變小，壓迫脊椎管內的神經，使足腰疼痛或發麻，若長期壓迫，嚴重者甚至會引起下肢無力、骨質疏鬆、腰椎骨刺、坐骨神經痛等問題。 這疼痛、發麻感覺會持續多久？ 想要可以走久走遠一點怎麼辦？ 做什麼運動可以緩解疼痛？ 採什麼睡姿睡覺比較舒服？ 一定要動手術才能改善嗎？……等。 了解症狀 治療方式 運動療法 飲食方法 生活習慣 針對脊椎狹窄症，你最想知道的150個疑難雜症，專業醫師詳細解答！ 本書章節重點 第１章 關於疾病的22個疑問 第2章 關於症狀的14個疑問 第3章 關於診察、診斷的13個疑問 第4章 關於藥物療法的11個疑問 第5章 關於運動療法的7個疑問 第6章 關於其它保守治療的15個疑問 第7章 關於自我照顧的27個疑問 第8章 關於飲食的11個疑問 第9章 針對各症狀因應對策的14個疑問 第10章 關於手術的16個疑問 審定推薦 呂岳修 彰化基督教醫院骨科部脊椎外科主治醫師 蘇盈豪 台大醫院新竹分院骨科部主治醫師 專業推薦 林政立 成大醫學院副教授暨成大醫院骨科部脊椎外科主任 第三冊： 【全彩應用圖解】常用局部疼痛關鍵按點全書 [暢銷珍藏版] 按壓關鍵兩點，只要30秒，改善超過70 種常見的局部性、單純性疼痛！ 超過5000位來自世界各國中西醫師的肯定！ 正宗消痛經典，遠絡療法聖經！ 上萬名臨床實證，精選常用治療按點，一本消除病人疼痛的幸福書！ 真正從病人身上尋找疾病的原點，一切的醫療都變得有可能的解答！ 按壓關鍵兩點，只要30秒，就能一壓見效迅速消除80%以上的疼痛！ 任何人都能簡單的從這本圖解書，及時將局部性、單純性的疼痛馬上除去！ 瞬間消痛，難治性疼痛OUT！ 「遠絡醫學」是一門科學，綜合了現代西醫學的病態生理學和現代針灸學，融會貫通而成的臨床實証醫學，臨床上證實有效而且科學化成簡單的原理原則，讓每位醫者與患者都能簡單地重覆同樣步驟，而得到制式化令人滿意的效果。 不打針、不吃藥、不碰觸疼痛點、沒有副作用 (三不一沒有)，是遠絡醫學治病的指導方針，所以不會有藥物或機械設備所造成的副作用，利用按點刺激誘發、引導病患體內原本的自癒能力。可惜健保不給付，病患需要自費而無法普及。本書就是讓遠絡醫學「平民化」的第一步，希望透過本書能幫助更多深限疼痛之苦的病患，透過書中這些精選一按見效的最有效力點，去按壓30秒，只要按準，至少70~80%以上的疼痛便可立刻改善！ 本書完全圖解，以彩繪人體圖清楚標示疼痛位置，搭配手繪圖與照片標示出關鍵按點，讓您按圖索驥、一按見效！絕對是一本消除病人疼痛的幸福書！ ★依全身各部位不同疼痛細分，找到關鍵按點，跟著按壓的手法圖示和步驟，快速消除疼痛！ ﹝頭部﹞ 側頭部疼痛（右） 側頭部疼痛（左） 右頭部後側痛 左頭部後側痛 右頭頸交接處痛 左頭頸交接處痛 ﹝頸肩﹞ 右頸部痛 左頸部痛右頸部痛 右頸肩交接處痛 左頸肩交接處痛 右肩膀痛 左肩膀痛 右肩胛骨痛 左肩胛骨痛 右肩關節部痛 左肩關節部痛 ﹝胸、背、腰﹞ 側胸部痛 （左） 右背痛 左背痛 右腰痛 左腰痛 ﹝肘、腕﹞ 右肘關節痛 左肘關節痛 右腕關節痛 左腕關節痛 ﹝足部﹞ 右股關節痛 左股關節痛 膝蓋痛 足踝痛 右......

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