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商品描述

商品資料 作者：柴智屏 出版社：時報文化出版企業股份有限公司 出版日期：2022/08/02 ISBN/ISSN：9786263356054 語言：繁體/中文 裝訂方式：平裝 頁數：208 原價：480 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 想瘦！一點都不難 難在是否能下定決心 現在就請大聲告訴自己 我會全力以赴 我會有所改變 跟著偶像劇教母——柴智屏 親身實證百人有效的健康瘦身方法 1個滾筒 每天30~60分鐘 搭配飲食四分法 帶你擺脫水腫、告別痠痛 讓你不只瘦還瘦得健康持久！ 隨書附 柴姐親自示範 10組滾筒運動 影音QR Code 縱使是別人眼中的成功女性，柴智屏卻曾經歷過有錢買名牌包，卻沒有力氣拿包包； 每天跑醫院，把藥當飯吃的日子。身體的病痛讓她一度覺得活著好辛苦，連心都要生病了！ 她用最後一點的求生意志，開始把自己當白老鼠，嘗試各種養身健體的方法，終於讓他找出一套得以重拾健康，還能更加美麗的良方。 一個滾筒搭配飲食四分法，徹底改變你以為的易胖體質、中年發福，達到真正的健康瘦的目標。 迄今，她已經分享給上百位朋友，且各個見效。 為了讓更多深受身體肥胖及病痛之苦的朋友，能夠跳脫疼痛的深淵， 她將歷經十多年累積的經驗與成果，分享在本書中， 希望大家也能和她一樣活得更健康更精采！ 作者簡介 柴智屏，台灣偶像教母，知名電影、電視製作人、經紀人，發掘多名台灣頂尖偶像藝人，以《流星花園》一手捧紅了人氣偶像團體「F4」，風靡亞洲，2002年被美國《商業周刊》評為「亞洲之星」，並於兩岸監製《那些年，我們一起追的女孩》《等一個人的咖啡》《小時代》等青春愛情電影，締造完勝票房紀錄。 追求完美的金牛座美魔女，因為穿上一襲開高叉禮服參加女兒婚禮備受注目，她以「飲食搭配滾筒運動的瘦身理論」，以擊退壓力病，提倡「無齡時代力量」的來臨。 各界推薦/名人推薦 柴姐的小秘書 Cindy 柴姐開始帶領我們練習滾筒，輔助飲食，當時我也堅持得超級認真，有2個月左右的時間， 瘦了7、8公斤，精神得到很大的改善，那種感覺真的非常不錯 藝人 Julie 柴姐說身體是最誠實的，你必須要跟他對話，而滾筒就是最好的媒介。 作家 九把刀 養生就是柴姐的人生重點，她對自己身體的關心與研究，漸漸延伸到周遭親朋好友…… 演員 禾浩辰 柴姐和我都相信，要有健康的身、心、靈，才能更游刃有餘的享受生活、探索世界。 比悲傷還要悲傷的故事導演 林孝謙 柴姐的健康秘密，她希望透過這些方法，讓我們的身體得以承受心靈的重量，發揮出最大的耐性與抗壓性，面對生活的種種挑戰。 時尚造型達人 林葉亭 滾筒按摩真的是在家隨時隨地都可做，柴姐很厲害，她知道體內哪邊不好，體外哪個穴道就要多滾幾下，謝謝柴姐現在把恢復健康的方法傳授給我們。 演員 段鈞豪 柴姊教導的滾筒運動法，除了可以讓淋巴排毒，減少水腫、身體痠痛以外，我更從83公斤降至76公斤，還很紓壓放鬆…… 金鐘獎編劇 徐譽庭 我認識的柴姐--迷人的柴智屏。她為我展現了那「讀你千遍也不厭倦」的魅力。 天后御用彩妝師 陳聆薇 柴姐常說，自己的身體要靠自己，不求人。每天花一點時間獨處，透過滾筒一節一節地把僵硬的肌肉筋膜鬆開，身體會帶給你驚喜的回饋。 演員 項婕如 柴姐的滾筒養生書，除了帶給我們新的養生觀念，更透過一步步的滾筒技巧帶著我們放鬆緊張的肌肉，循序漸進找回身體的平衡。 演員 劉奕兒 我的第一個滾筒，是柴姐送的禮物，也是一直用到現在的寶貝。感謝柴姐傳授給我們的暖身放鬆秘技，感受到滿滿的愛護與照顧 演員 蔡燦得 我真的從來沒有看過那麼熱心希望朋友消腫的人，只能說真的很謝謝這位仙女不藏私，滾筒人生真的很奇妙，有機會你們一定也要試試看！ 目錄 推薦序 自序 Chapter1 滾筒 CH1-0儀式感：請告訴自己——我會全力以赴！ CH1-1滾筒是20世紀最偉大的發明 CH1-2滾筒的好處：排毒、代謝、減肥 CH1-3做滾筒，好好呼吸與身體對話 CH1-4現在開始滾起來！ 跟著柴姐滾起來 小腿後側 左右大腿後側 左右小腿前側 左右大腿前側 左右大腿外側 左右大腿內側 左右臀部 腰部 背部 胳肢窩 Chapter2 飲食 CH 2-1 飲食要均衡，教你ubereats怎麼點！ CH 2-2 飲食四分法，搞懂你在吃什麼 CH 2-3 犯規的東西不要吃，要有決心不破戒 CH 2-4 三餐定時定量，擺脫焦慮飲食的惡性循環 CH 2-5 沒事多喝水，但水該怎麼喝？ Chapter3故事 CH3-1 眼前的肥不是肥 CH3-2 那些年，我所吃的安眠藥 CH3-3身體大反撲 CH3-4 白米奇小姐來了 Chapter 4運動 CH4-1 你需要什麼樣的運動？ CH4-2 練重訓等於金剛芭比？別傻了 CH4-3 胸背沒有肌肉，拿不動名牌包 CH4-4不想當膝蓋卡卡，屁股跟大腿的自我訓練 CH4-5 跳肚皮舞，跟整脊醫生說拜拜 CH4-6 誰說運動後不能吃東西 附錄： 運動飲食筆記 二手書購物須知 1. 購買二手書時，請檢視商品書況或書況影片。商品名稱後方編號為賣家來源。 2. 商品版權法律說明：TAAZE 讀冊生活單純提供網路二手書託售平台予消費者，並不涉入書本作者與原出版商間之任何糾紛；敬請各界鑒察。 3. 二手商品無法提供換貨服務，僅能辦理退貨。如須退貨，請保持該商品及其附件的完整性(包含書籍封底之TAAZE物流條碼)。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。 4. 退換貨說明：二手書籍商品享有15天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退貨，請於取得該商品15日內寄回。但以下幾種狀況不得辦理退貨： a. 與書況影片相較有差異(撞損..) b. 附件不符(原有含CD) c. 物流條碼被撕除 訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。 5. 書況標定 : 二手書「書況」由讀冊生活統一標定，標準如下，下單前請先確認該商品書況，若下單則視為確認及同意書況。 a. 全新：膠膜未拆，無瑕疵。 b. 近全新：未包膜，翻閱痕跡不明顯，如實體賣場陳列販售之書籍。 c. 良好：有使用痕跡，不如新書潔白、小範圍瑕疵，如摺角、碰撞、汙點或泛黃等。 d. 普通：有明顯使用痕跡或黃褐色、黑斑等。

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