商品描述
【簡介】 “你不是太敏感,只是太久沒有好好說出你真正的感受。” 《立下界限》暢銷書作者蘇絢慧博士,全新設計心理練習卡 結合心理專業 × 情緒療癒插畫 × 實踐練習,從內在修復人際界限, 每天一張卡,練習說「不」,也說:「我值得」! 你總是顧及別人感受,卻忽略了自己; 你也曾試著表達界限,卻又被說成「太情緒化」、「太自私」; 你明知道該為自己設限,卻在關係中一再退讓、不安、懷疑自己……。 這套牌卡不是占卜,而是你每天與內心對話、讓自己不再受傷的溫柔革命。 • 49張界限主題牌卡,涵蓋生活中最容易失守的自我、身體、情緒、關係、生活、金錢、社群七大主題 • 3張空白創作卡,自由創作你正在經歷的生命課題 • 專屬使用手冊,由蘇絢慧博士親自撰寫,9種玩法引導你認識界限,修復自己的人際模式 • 高質感牌卡設計:療癒系插畫家Dinner繪製 × 雙面上光 × 貼心圓角 × 收納絨布袋 界限,不是要防備誰,而是每天溫柔提醒自己:我也值得被好好對待。 晨起抽一張,穩定一天的能量;睡前抽一張,反思一天的情緒界限;或心情混亂時抽牌,找到界限模糊的情境。透過牌卡的情境引導、金句提醒與練習,辨識出內在的壓力點與盲點,逐步建立一套「溫柔且堅定」的心理空間。 你適合這套牌卡,如果你: ‧總是在關係中委屈自己、難以拒絕 ‧經常過度付出、內耗卻得不到理解 ‧情緒常困住,難釐清自己的感受 ‧想建立健康人際界限,改善溝通方式 ‧渴望每天練習自我覺察與內在對話 ‧希望不再討好,也能真實做自己 無論是個人覺察、伴侶溝通、家人互動、心理諮詢與團體活動,這套牌卡都是能深度使用的實務工具,讓抽象的心理練習變得有形、可見、能實踐。 找回內心邊界,就是找回力量。 讓每一次抽卡,成為照顧自我的起點。即時陪伴,不再孤單。【目錄】 作者序 成為自己情緒與能量的閱讀者 界限的概念 界限的涵義 界限的類別 反思界限需求及實踐效能 設定界限的準則 界限需求的覺察及評估 練習卡的設計重點 練習卡的應用方法 QA時間:立下界限常見的疑難雜症