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作者：陳盈君 出版社：左西心創藝 出版日：1121115 ISBN：4713224310317 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 重新開啟與自我的對話 向心提取資源，轉化困境 融合20餘年諮商經驗，專為熱愛牌卡讀者特製的《情緒療癒卡》 讓你的日常小煩悶迅速校正回歸，走出情緒泥沼 透過《情緒療癒卡》與內在自我深度對話，啟動自癒歷程 結合《情緒療癒卡》（包含圖卡與字卡），可以作為當事人潛意識投射的工具。也可以獨立使用於澄清與具體化感受;搭配討論的主題，讓當事人「選出符合的情緒」，並往下探索。也可以與任何不同的牌卡（如：OH卡）混搭使用。 上司總是交辦太多任務，加班也做不完，每天早上都不想醒來； 看IG上的出遊美照心裡酸溜溜，真羨慕「有錢就是任性」； 爸媽就像只對「成績」有反應的關鍵字機器人，有什麼煩惱跟他們說也沒有用； 朋友講的笑話再難笑我都會笑，比起假笑面具，我更怕被踢出小圈圈； 事業上小有成就，但每次被稱讚還是渾身不對勁，心裡OS我不配； 焦慮、沮喪、憤怒、嫉羨、恐懼⋯⋯ 我們總是會被負面情緒綁架， 有時鬼打牆走不出來，有時甚至痛恨無法消解的自己。 情緒並不是一條大道，一眼就能看到盡頭， 而是像森林中的迷霧層層包裹、交互影響， 想要真正得到療癒，你得先撥開迷霧， 透過《情緒療癒卡》與10道指引，重新與自己相遇。 《情緒療癒卡》是由浸淫諮商二十餘年的盈君老師所設計的一套心理投射卡，藉由八十張圖卡與字卡，能準確投射出每個人潛意識所在，進而與自己的內在對話，進行深度的自我探索，打開心中纏繞的結。 而本書是專為個人設計的《情緒療癒卡》導引手冊，十道循序漸進的指引，讓你獨自一人也能探索自我，不受他人眼光禁錮，誠實赤裸地與自己坦誠相見。書中不僅詳細說明《情緒療癒卡》如何作用，為何能準確反映潛意識，更包括操作牌卡的準備工作、詳盡實用的諮商提問技巧、心理學小知識等，這些都會成為你的後盾，讓你踏上這趟療癒旅程時更無所畏懼。最後也有多人使用牌卡的幾種有趣方式，可以與家人朋友一起玩，在歡樂的氣氛中增進對彼此的認識。 【本書特色】 ★資深諮商心理師陳盈君以二十餘年豐富經驗、上千個個案的豐富經歷，特別為個人打造的校正情緒工具。 ★80張情緒感受「字卡」Ｘ80張投射心理「圖卡」，重新打造與自我對話的通道，不再情緒卡卡，放下連自己都不喜歡的自己。 ★精心設計10道指引，由淺入深循序漸進，從日常小困擾到運用薩提爾的冰山理論探索自我，全都能在家完成。 ★多人歡樂模式，在輕鬆使用牌卡的過程中，自然增加親友間的互相理解。 【關於情緒療癒卡】 ◆圖卡與字卡多元使用：80張描述情緒感受的「字卡」，以及80張用於投射心理狀態的「圖卡」。字卡與圖卡可以合併使用，也可以分開單獨使用。不同的使用方式，創造出更多的可能性。 ◆情緒療癒卡特別適用於情緒層面的投射、感受與表達。 ◆一套探索自我與他人的牌卡：可以用於自我引導，與自己的內在對話、釐清自己的狀態；亦可以用來引導他人，幫助他人了解自己的內心世界。 ◆適用於所有年齡層：圖像設計平易近人，不論是兒童、成人、老人都非常適合。 作者簡介 作者介紹諮商心理師 陳盈君 ◆ 台灣左西人文空間、學爾國際教育機構 創辦人 ◆ 台灣高考合格諮商心理師 ◆ 英國 A.S.I.A.C.T Aura-Soma 彩油諮詢師 ◆ 中國 21 世紀緊缺人才：情緒療癒師 ◆ 美國 NOVA 危機干預培訓人才 專長於生涯規劃、職業輔導、情緒調適、壓力抒解、內在療癒、身心靈自我探索、生命教育與憂鬱防治、性別平等教育等諮商領域；同時也擅長牌卡個別諮詢與教學、催眠紓壓課程、藝術治療媒材體驗、創造力教學等。是將心靈牌卡運用在心理諮商輔導中的權威，擁有二十餘年專業諮商經驗豐富，幫助過上千個案。 多年來投入身心靈領域在亞洲各地教學，運用諮商專業，以生動活潑的教學方式、溫暖而深入的話語，引領每個人走入內心、探索與覺察，獲得身心成長。 著有《OH！心靈圖卡完全使用手冊》、《珍愛卡》、《正向肯定句：熊讚卡》、《京都。愛的功課卡》、《很角色-天賦特質卡》、《左西塔羅》、《星際馬雅卡》、《夢翔卡》、《情緒療癒卡》、《彩繪靜心胡娜庫許願本》、《星際馬雅十三月亮曆》、《13月亮曆之波符與城堡》、《諮商塔羅》、《看懂靈魂契約的74個人生解答》以及連續九年出版《13月亮曆法實踐書》。譯有《心靈原型卡：探索靈魂的神聖契約》。 台灣專業諮商心理師督導／左西人文空間／學爾國際教育機構創辦人 亞洲身心靈全方位整合療癒導師 FB：盈君老師的幸福粉絲團 聯繫信箱：angel@juicyeasy.com譯者介紹 目錄 《用情緒療癒卡喚醒拯救自己的內在力量》 推薦序｜愛自己，不該那麼難！ 推薦序｜唯有臣服，才能看見。每個投射，都是幸福 推薦序｜透過牌卡，創造翻轉生命的力量 作者序｜認識自己，會幸福 Chapter 1 打開療癒自己的開關 認識自己的重要性  情緒療癒卡  為何牌卡能準確投射內心  Chapter 2 療癒之旅的行前準備  與自己相遇  提取資源，成為自己的諮詢師  三階段準備儀式  Chapter 3 情緒療癒卡的分類  第1組｜賦予力量  第2組｜未知的  第3組｜虛累累  第4組｜內心戲  第5組｜他人的評價與觀點  第6組｜關係連結  Chapter 4 重新遇見自己的10道指引  指引1｜暖暖身：簡易問句練習 指引2｜自我教練技術：養成自我對話習慣  指引3｜字卡的選牌使用  指引4｜五步驟問法 指引5｜經典七步驟：完整版療癒歷程 指引6｜脫困牌陣 指引7｜三層面牌陣 指引8｜金三角自我對話 指引9｜自由書寫 指引10｜冰山對話之覺察練習 延伸指引｜自我照顧：搭配珍愛卡 Chapter 5 多人內心世界大串連 用法1｜主題字卡 用法2｜真心話 203 用法3｜比手畫腳╱非語言訊息 用法4｜正負思維翻轉 附錄 牌卡類別介紹 淨化工具 《情緒療癒卡》 牌卡特色 投射卡的基本概念 情緒療癒卡介紹 簡易使用方法── 1 單抽一張牌 2 圖卡與字卡混合使用 3 獨創經典七步驟使用法 各界推薦／推薦序 王理書|資深教育心理與心靈工作者 李崇建|作家 周詠詩|牌卡協會理事長 施如君Gin| Hăo School 好學校校長、蛻變遊戲培訓師 蔡汶芳|藝術治療師暨督導 蘇絢慧|諮商心理師 療癒推薦 各界推薦 本書是盈君的工作實務寶典。 像是巡禮一般，二十多年來，台灣風行的輔導諮商與牌卡發展的巡禮，包含情緒教育、自我探索、薩提爾模式、牌卡、與靈性彩油和左西。這些心靈養分，在盈君的實務經驗書寫中，來到了渾然一體的整合。 文字接地氣，親切，又有精靈般的輕盈。本書適合想要透過牌卡心理自助，自我探索，耙梳心靈的人。由於裡面涉獵的方式很多，問句舉例也豐富。建議，一次先挑選一種，專精練習一陣子，就能上手。 也推薦給熱愛牌卡的身心靈族群，或是想要將牌卡整合到助人工作者。 ——資深教育心理與心靈工作者　王理書 這套書與《情緒療癒卡》，簡直是天使的禮物，我嘗試自己運用，試著照書中的引導，看卡片的圖畫觀照內心，瞬間與內在的連結，身心的體驗感覺很美、很療癒，也非常神奇。這套《情緒療癒卡》，能助人靠近自己情緒，與自己產生深刻連結，是通往自己冰山的神奇方式。 ——作家　李崇建 盈君老師在牌卡的教學領域深耕多年，左西更是台灣牌卡愛好者的朝聖地。 而原創的《情緒療癒卡》，有別於《OH卡》的設計，是更貼近本土的創作。 現在還可以搭配本書，自然讓使用者有更多實作發揮的空間。 但只要是牌卡運用者，都可以透過書中的方法來學習不同類型的投射聯想卡喔！ 也就是喜歡圖卡跟字卡的夥伴，除了情緒療癒卡本身的操作，更可以舉一反三，多元運用不同牌卡。 無論是要跟自己對話或者帶領別人，書中都有循序漸進的仔細說明與指引。 結論就是：好書好卡都要擁有囉！ ——牌卡協會理事長　周詠詩 恭喜盈君又再次地完成了自己的熱情與目標，我可以感受到盈君對牌卡這項工具的熱愛，亦可感受到她對分享自己所學的一切與經驗之不遺餘力，除了教學之外，她也不斷地學習充實自我，支持著她更勇往邁向自己的人生使命。願讀者都能感受到這本書中充沛的愛與關懷，支持每一位釋放自己的情緒，重拾自己的內在力量。 ——Hăo School 好學校校長、蛻變遊戲培訓師　施如君 Gin 內容試閱 認識自己的重要性 認識自己、勇敢面對內在，提昇覺知與感受力， 與自己連結，成為一個幸福人。 透過練習，回顧並療癒過去、回到當下與內在、 成為幸福的漣漪、創造未來，成為一個自由人。 當我們張開眼睛，開始探索這個世界的同時，我們看到的都是外界的人事物，也是從外在的一切來認識我們自己是誰。遇到的人，給予我們評價與讚賞，遇到美好的事發生，就比較容易定義自己的狀態是ok的；相反地，當我們遇到不如意的事、遇到的人也給予我們負面評價時，我們是否仍然覺得自己是ok的、有價值的、值得被愛的呢？！ 生活在世界上，從外界的評價、事件的成果來定義自己，似乎是最顯而易見的「自我定位」方式，但也會因此在人生中迷航，因為不知道要前進的是否是屬於自己的航道，或者這只是別人期待中的航道。 從心出發，展開一張地圖 探索自己，就像是從你自己的心出發，展開一張地圖，輻射到你的整個世界。 首先，你可以想像一下你的航行地圖，你的心是基地總部，所有航班都是從這裡出發而向外開展，定錨在你的心。無論在哪裡轉機，最後都還是回到核心，與你的自我產生連結。 當你感覺迷航時，只要尋著航道，透過與自身感受連結，就能把你帶回核心。 於是，你從自己的生命經驗與故事出發，開始探索自己。 你長出了「覺知的能力」 能夠覺察到自己與自己的關係，覺察到自己與他人的關係。 遇到各種情緒發生時，知道自己怎麼了，為了什麼沮喪、為了什麼生氣、究竟在意什麼。 當自己遇到關卡時，更知道自己受到何種影響，是什麼想法讓自己不舒服，是什麼限制困住了自己。 在互動關係中，不會投射自己的想法強加在他人身上，你會開始意識到「喔！我好像都在投射我自己的價值觀給對方」，有提醒自己的作用。 這些覺察與自我發現，都是覺知的能力。 有覺知，就有機會能「幫自己按暫停鍵」，停下來。 停留與空白的片刻，能幫自己爭取時間與空間 擁有更多對自己的覺知時，你會知道自己才是關鍵。 面對自己時，你不會批判自己，不會逼著自己改變或前進，不會陷入永無止盡的迴圈，因為你會喊停：「等一下！我先深呼吸～ 我來看看我怎麼了～」 在人際互動上，當你知道自己是關鍵時，你就不會一直責難對方，不會強逼著對方改變，更不會執著期待著某個人事物要照著自己的心意發展。你一樣會在心中喊停：「等一下！我先深呼吸～這好像是我自己的執著點。」 薩提爾女士曾說： 「問題不是問題，如何面對問題才是問題」。 你是如何因應，因應問題的方式與過程，才是重點 當你願意停留，就算只是幾秒鐘，給自己幾個深呼吸，你會意外發現，彷彿有一個「空間」從你內在開展，這個空間也會在你與對方之間展開。這時，你長出了另外一種新的能力，理解與接納的能力，我認為這就是愛的能力。 認識自己，探索自己，會幸福。

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