【書寶二手書T1/養生_DWB】房式深蹲:比起減重,更重要的是堅持;比起變瘦,更重要的是黃金比例_房思瑜
▐ 自2024/1/1 00:00起,台灣樂天市場「屈臣氏」將不贈送 LINE POINTS 點數
▐ 自2023/2/1 00:00起,樂天Kobo電子書不贈送 LINE POINTS 點數,請會員多加留意。
▐ LINE POINT點數回饋依照樂天提供扣除折價券(優惠券)、與運費後之最終金額進行計算。
▐ 愛買與愛票網、a la sha(2023/8/1生效)、GAME休閒館(2023/8/1生效)、專品藥局(2023/8/1生效)等部分店家不參與全站加碼,請詳閱LINE Points 加碼店家清單:https://lin.ee/Y2CcVdk/rcfk
▐ 注意事項
(1)部分服務及店家不符合贈點資格,購買後將不贈送 LINE Points 點數,亦不得使用點數紅包,如:比漾廣場、神腦生活、MyCard、愛美麗福利社、展翔通訊、ezcook 美食廚房、葳豐數位商城、吉盈數位商城、森林巨人、包材中心、KABO佳麗寶家電批發、LuLuLu精品店、NewSTYLE新風尚潮流、0216零食會社、美寶家電、純米小鋪、LILY科技新櫃、登芳3C電子雜貨賣場、豐饌御鴨、鼎耀通訊、誠選3C、Smile、葳豐數位商城二店、米蘭寶、BoBo Outlet代購屋、楊家食品(2022/10/1生效)、樂天Kobo電子書(2023/2/1生效)、屈臣氏(2024/1/1生效)等,請詳閱LINE Points 加碼店家清單。
(2)需透過LINE購物前往台灣樂天市場,並在同一瀏覽器於24小時內結帳,才享有 LINE Points 回饋。
(3)若購買之訂單(包含預購商品)未符合樂天市場 45 天內完成訂單出貨及結帳,則不符合贈點資格。
(4)如使用App、或中途瀏覽比價網、回饋網、Google等其他網頁、或由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為App都將會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋。
(5) LINE 購物為購物資訊整合性平台,商品資料更新會有時間差,如顯示之商品規格、顏色、價位、贈品與台灣樂天市場銷售網頁不符,以銷售網頁標示為準。
(6)Pickup店家之有效訂單需於下單後40天內使用完畢才符合分潤條件
(7) 若上述或其他原因,致使消費者無接收到點數回饋或點數回饋有爭議,台灣樂天市場保有更改條款與法律追訴之權利,活動詳情以樂天市場網站公告為準。商品描述
以下書況,主觀上皆可閱讀,若收到後不滿意,『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 (1)照片皆為現貨實際拍攝,請參書況說明。 (2)『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料,若有疑問請留言,但人力有限,恕不提供大量詢問。 (3)『附件或贈品』,不論標題或內容簡介是否有標示,請都以『沒有附件,沒有贈品』為參考。 (4)訂單完成即『無法加購、修改、合併』,請確認品項、優惠後,再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 (5)二手書皆為獨立商品,下訂即刪除該品項,故『取消』後無法重新訂購,須等系統安排『2個月後』重新上架。 (6)收到書籍後,若不滿意,或有缺漏,『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102399706 [ISBN-13碼] 9789571080932 [ISBN] 9571080934 [作者] 房思瑜 [出版社] 尖端 [出版日期] 2018/07/27 [裝訂/規格] 平裝 / 132頁 / 17 x 23 x 0.66 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 [目錄] Part 01 誰叫我是出現在電視裡的人 ‧都是電視機惹的禍! ‧有一種胖,叫做家人永遠不覺得我胖 ‧那些年,我們一起瘋的減肥法 ‧我討厭我自己 ‧唰!我學會了劈腿!!! ‧原來討厭運動,是因為沒練過深蹲 ‧叫我舉重女王 ‧我眼中的完美 Part 02 最強重訓:深蹲運動的瘦身原理 ‧深蹲的好處:為什麼女生要做深蹲? ‧深蹲的科學根據 ‧羨慕歐美國家的女生有翹臀?那麼你一定要做深蹲! ‧我的深蹲前後-深蹲的好處與驚人的身形改變 Part 03 想要有曲線,深蹲才是王道! ‧正確的深蹲:練習深蹲不是盲目的蹲下,蹲起 ‧動態伸展(暖身) ‧靜態伸展(暖身) ‧分級深蹲運動:LEVEL.1 ‧分級深蹲運動:LEVEL.2 ‧分級深蹲運動:LEVEL.3 ‧心肺動作 ‧間歇運動課表安排 Part 04 七分靠飲食,三分靠運動的瘦身原則 ? [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 蹲得越低,是為了跳得越高。 這世上沒有任何一種運動是不辛苦的,但也沒有必要為了瘦而讓自己不開心。 我比任何人都討厭運動, 直到後來我才明白,那是因為我還沒有接觸到適合自己的肌力訓練方式──房式深蹲。 運動已經非常辛苦,所以才需要挑選CP值高的運動,讓人願意堅持下去。 ◎「房式深蹲」的設計重點就是: ‧只為了讓討厭運動的人不會產生排斥感,且願意「堅持運動」。 ‧不強調瘦掉幾公斤?而是專攻「黃金比例」。 慢慢的、一點一點帶著妳:深蹲、深蹲、再深蹲! {分級訓練x添加趣味x加強效益 = 產生對運動的堅持} 目的是陪妳一起跨越「討厭運動」的門檻,讓妳的身體習慣它,才會自己瘦下來。 ◎「堅持」才是減重成功的秘訣 有沒有納悶過?那些國外超模、女明星們,為什麼各個可以擁有凹凸有致的身形?為什麼舉手投足特別充滿女人味?每次出場都神采奕奕、自信滿滿? 當中的原因,絕對不是因為她們比我們東方人「更會減肥」。 而是她們每一個人私下都擁有一個「堅持運動」的好習慣。 比起成為減肥的奴隸,我們更該認真尋找一個做起來相對能「堅持下去」的運動。 堅持就能勝利。將運動融入生活,就像是每一天都要吃飯一樣,不可忽略,且需要持續進行。一點一滴所累積的能量,絕對比起有一搭沒一搭的猛烈運動更有成效。 ◎「什麼都不要想,就跟著做『房式深蹲』吧!」 我曾是一個外表看起來不胖,但肉質鬆垮垮、體脂肪超標的泡芙女孩! 也曾經彎腰駝背,看起來無精打采!甚至沒有體力應付一天的工作。 一度減肥過度,導致代謝失常,體重遲遲降不下來。 這一切,都因為我接觸了深蹲而改變。 所以, 「如果妳是第一次嘗試運動,那麼我建議妳嘗試『房式深蹲』。」 「如果妳從沒辦法好好堅持一項運動,那麼妳應該嘗試『房式深蹲』。」 「如果你只想要練出漂亮的黃金比例,那麼請先嘗試「房式深蹲』。」 慢慢來、堅持做深蹲就對了! ◎「房式深蹲」不著重在「體重」掉了幾公斤,而是關心的「身形是否變得更美」。 為什麼62 公斤,看起來比50公斤還瘦? 為什麼155公分,看起來比168公分更高挑? →關鍵就是精實的線條打造出來的「黃金比例」。而這就是「房式深蹲」運動設計的重點。 ◎「房式深蹲」更在意妳的人生是否因運動而變得更好 瘦,是堅持運動必然能得到的結果,但不是全部。 運動更棒的是能帶給人生更正向的改變, 我希望透過這本書,每一個讀者都能夠感受到。 這本書的每一組運動設計都不輕鬆,所以能做完的妳,絕對值得對自己更好。 要吃更好的食物,慰勞辛苦鍛鍊後的自己! 要買更多漂亮的衣服,提醒自己一定要成為更美的女人! 這樣,才能讓自己擁有更好的人生。 這樣,才是「房式深蹲」的目的。 比誰都討厭運動的我都能改變了,妳一定也可以! 房思瑜 房思瑜,外號「房子」。以模特兒身分出道,目前事業重心為戲劇表演。本身對於身形比例的要求十分嚴格,曾經透過各種偏方減肥,卻始終得不到夢幻身形。在一次嘗試「深蹲硬舉」訓練後,獲得意想不到的瘦身效果,工作上也獲得滿滿的能量,從此愛上健身運動 。 Part 01 誰叫我是出現在電視裡的人 ‧都是電視機惹的禍! ‧有一種胖,叫做家人永遠不覺得我胖 ‧那些年,我們一起瘋的減肥法 ‧我討厭我自己 ‧唰!我學會了劈腿!!! ‧原來討厭運動,是因為沒練過深蹲 ‧叫我舉重女王 ‧我眼中的完美 Part 02 最強重訓:深蹲運動的瘦身原理 ‧深蹲的好處:為什麼女生要做深蹲? ‧深蹲的科學根據 ‧羨慕歐美國家的女生有翹臀?那麼你一定要做深蹲! ‧我的深蹲前後-深蹲的好處與驚人的身形改變Part 03 想要有曲線,深蹲才是王道! ‧正確的深蹲:練習深蹲不是盲目的蹲下,蹲起 ‧動態伸展(暖身) ‧靜態伸展(暖身) ‧分級深蹲運動:LEVEL.1 ‧分級深蹲運動:LEVEL.2 ‧分級深蹲運動:LEVEL.3 ‧心肺動作 ‧間歇運動課表安排 Part 04 七分靠飲食,三分靠運動的瘦身原則) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問,發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00,例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售,來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間,謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款,可在自己方便的時間領貨。