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作者：歐瀚文、汪立典 出版社：博思智庫 出版日：1061204 ISBN：9789869522366 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 This book a day, keeps the doctor away. 20則健康關鍵+20位↑案例實證+60道營養食療=100+的平衡自癒力 代謝失靈、肥胖、腸漏症、心臟病？……可能是血糖惹的禍 有病才找醫生，已經太遲！ 家醫科醫師、營養師教你：平衡血糖不生病！ 20則健康關鍵+案例經驗 60道營養食譜 成就百分百的平衡自癒力！ •你是否三餐不正常，一下子餓肚子，一下子吃很飽？ •油炸食物、飲料甜點常常佔據你的餐桌？ •幾乎不運動，下班變成馬鈴薯？ 以上三點如果都是你的生活寫照， 小心！身體血糖已經失衡，隨時會引發慢性病、腸胃失調、代謝功能失常的疾病！ ▲ 找疾病？還是找健康？──原來我們都搞錯方向 許多疾病問題的開端，都是源自身體功能的衰退，血糖高高低低，增加生理負擔，造成生理壓力而引起內分泌紊亂，使得身體上的大大小小問題接踵而來。 維持身體健康排毒功能的基本元素，是營養素，不是藥物！ 預防醫學是處理疾病的前期及預防，當血糖值偏高的時候，就是身體的功能失去平衡了，但還不是疾病，即是「血糖不耐症」（糖尿病前期），其實是可以逆轉的。 選擇身體需要的營養素，遵守平衡血糖的飲食原則，才能遠離病痛和藥物的危害，真正享受不生病的生活！ ＊本書特色 •邁向健康從身體七大系統開始！家醫師、營養師教你20則健康關鍵，平衡血糖的飲食策略！ •20位健康案例經驗，身體力行維護健康！ •超過60道營養食譜，讓健康就在每天的飲食裡！ 作者簡介 譯者介紹 目錄 總序一 找回健康與平衡，讓身體像繁茂大樹 歐瀚文 醫師 總序二 掌握飲食關鍵，做自己的健康管理專家 汪立典 營養師 PART 1 家醫科駐診｜提升代謝自癒力的健康議題 人體各部位的健康關係，彼此環環相扣，猶如樹根和土壤。 唯有抽絲剝繭找出各種症狀問題的根源，並深入支持健康的基礎，才能讓身體自己恢復功能和健康！因此，醫病重點不應只放在病後治療，而是回到預防的起點，進而啟動身體自我療癒力。 【觀念養成篇】 01 有病才找醫生，那就太遲了！ ◎找疾病？還是找健康？──原來我們都搞錯了方向 ◎醫病的重點在預防 ◎預防醫學的醫療重點 02 自體免疫疾病，源自失衡的腸胃道 ◎腸漏症，我的兒時病歷 ◎功能醫學4R的延伸運用 〔健康問診室〕怎麼知道自己有慢性過敏？ 03 直擊人體七大系統──疾病症狀和身體養護 ◎從生命之樹，找出疾病的根源 ◎避免錯誤投藥，找出疾病的治癒關鍵 【門診療癒篇】 04腸胃道系統病變──腸胃炎，萬病之源 ◎胃食道逆流x可怕的胃酸反彈性分泌 門診個案｜治療面向 ◎胃潰瘍x腹腔壓力累積導致胃出血 門診個案｜治療面向 〔健康問診室〕外食族如何簡單兼顧三餐？ ◎消化不良x小腸細菌過度增生 門診個案｜治療面向 〔健康問診室〕常喝熱湯，會傷害腸黏膜嗎？ ◎腸躁症x壓力導致好菌變壞菌 門診個案｜治療面向 〔健康問診室〕多糖，如何影響健康？ 〔健康問診室〕什麼是生酮飲食？ 05 心血管系統病變──體內流動的無聲殺手 ◎血脂異常x心血管疾病的重要徵兆 門診個案｜治療面向 〔健康問診室〕膽固醇分好壞？濃度和顆粒是重點！ ◎心臟病x心肌梗塞的高風險群 門診個案｜治療面向 ◎心臟無力x收縮功能異常 門診個案｜治療面向 ◎中風x內皮斑塊造成血管堵塞 門診個案｜治療面向 06 ... 各界推薦／推薦序 專業推薦 媚登峰健康纖體中心 吳俐慈 資深營養師 瀚仕診所、IFECTW功能醫學教育中心 賀菡懿 營養師 臺北市立聯合醫院忠孝院區 家庭醫學科 楊佳莉 醫師 中華功能醫學協會理事長 歐忠儒 博士 愛睿希首席營養顧問 鄭翰鍾 博士 醫師。娘 醫師 身心科專科醫師、美國功能醫學會AFMCP結訓醫師 蘇聖傑 醫師 （依姓名筆劃排序） 推薦語 This book a day, keeps the doctor away.看病找名醫？lag了喔～ 現在最新的流行是「讓你不生病」！這是一本教你如何真正愛自己的健康好書。 ──醫師。娘（兔子醫師）

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