【電子書】我值得擁有好生活:運用情緒的智慧與力量,隨心所欲過生活
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作者:羅納.費德烈克 譯者:李雅玲 出版社:世茂出版 出版日期:2023/03/31 語言:中文 ISBN:9786267172339 檔案格式:EPUB3-流式格式 閱讀裝置:閱讀器, Android應用程式, iOS應用程式 美國「鸚鵡螺」銀獎得主、加速體驗式動態心理治療師教你四步驟 幫助你深刻洞察情緒、釋放內在的力量來改變生命,並在生活和人際關係中體驗到深刻的意義、目的和歸屬感,最終,「活得如你所願」! 面對情緒,我們經常手足無措 不敢敞開心房,因為恐懼受傷 不敢說出真心話,因為害怕被拋棄 明明不開心,卻只能隱忍 就連面對喜悅興奮,也都小心翼翼 所有人都渴望把生活過得更有活力、更充實,希望與所愛之人更加親近,但為什麼這麼困難? 羅納德・J・費德烈克博士認為這個問題與恐懼有關,當我們害怕自己的情緒,害怕公開與他人分享這些感受,這種恐懼便會讓我們陷入困境,遠離內心的智慧和力量並遠離生活中的所有人。 本書以尖端科學理論為基礎,提供您一本實用指南,不僅可以幫助您打破舊有模式、開啟內心的能量,還能從根本上改變大腦的運作方式,讓您覺得生命更加活躍、更有活力,且與您所愛之人更親近。 在這本書中,作者費德烈克簡述了四步驟,這四步驟可以幫助您: 認識恐懼常見的跡象,以及一般人在不知不覺中切斷力量的方式 了解如何馴服恐懼,不要失控 學習如何體驗您的真實情緒並利用情緒的資源 開發有效的方式來表達並分享情緒緒 這本書出色地描述了人們為何如此害怕自己的情緒,以及這種恐懼如何在我們的生活中造成各種問題。 雖然這些問題各不相同,但背後的問題往往是相同的,這些苦惱的核心就是所謂的情緒恐懼。 無論是愛、快樂、憤怒、悲傷還是驚喜的體驗,我們與生俱來成為一個完全有感覺的人的能力已經被恐懼所劫持,而正是恐懼,使我們無法獲得更好的生活。 本書以問卷調查的形式開始,幫助讀者誠實地審視自己,認識到我們是否以及如何害怕自己的感受。 接著,書中探討了害怕感覺的根源,並介紹了克服恐懼的四步驟:(1)意識到並學會識別感覺──危險、悲傷、快樂、愛、恐懼、內疚/羞愧、驚訝、厭惡。(2) 掌握馴服恐懼的技巧。(3) 讓這種感覺一直持續到它逐漸平復下來。(4) 敞開心扉,將這些感受轉化為文字,自信地與人進行交流。 本書帶著智慧、幽默和同情心,用故事和實例幫助讀者看到並克服情緒恐懼,而這正是獲得充實生活及美好關係的關鍵。 一旦您學會這個簡單的過程,就可以釋放內在的力量來改變生命,讓焦慮程度降低並感到精力充沛和充滿力量,您會發現自己真正的心念,並用更真實的方式過生活,在生活和人際關係中體驗到深刻的意義、目的和歸屬感。您的生命會更精彩,不再退縮,最終「如您所願過生活」!