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本書是樁修養生鍛煉法 的指導教程，基於同名直播 課程整理編訂而成。該直播 課由世界太極拳網太學堂開 設，面向全球，由著名文化 學者余功保主講。本書內容 圍繞“樁修”這一融合了傳統 武學、國學養生和科學原理 的鍛煉方法，分為理法、文 化和功技三個部分，三者又 融會貫通。旨在以站樁為依 托，系統闡發、提倡練習並 領悟中國傳統的養生法則， 實現傳統養生的“知行合一” ，最終達到清淨身心、頤養 精神、強身健體的目的。其 鍛煉內容對於現代人有一定 的借鑒和啟發。

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