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作者：卡斯圖里．馬漢塔 出版社：橡實 出版日：1140716 ISBN：9786267604625 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 成年人的感情，只篩選，不改變 不再愛得軟弱無力，把心力留給真正珍惜你的人 重建你的情感價值觀，從此學會愛與被愛 ・篩選「對的人」、避開「錯的人」，有哪些具體行為指標 ・如何落實「愛的五種語言」，讓對方感受到你的愛 ・討好型、焦慮型、迴避型的依附關係，如何自我療癒 有時候，我們太過專注在付出，以至於忽略了要如何接受。 我們不知道自己想要什麼，或是不夠勇敢去開口協調。 我們只是一昧付出，期望有一天也會得到回報。 這種「沒有力量的愛」，不但寵壞了對方，也在心中累積怨懟的種子。 維繫一段健康的關係，需要兩個具備「有力量的愛」的人， 愛得有力量──有底氣說「不」，有底氣說「要」，才是獲得幸福的關鍵。 【本書簡介】 你的關係總是以痛苦和失望結尾嗎？本書作者從心理治療師的角度，揭露我們在感情中常遇到的盲點與問題。透過實際案例分析，解釋人們在戀愛時，常見的行為模式及背後原因。 從關係的開始、過程、到後續維持，本書提供了縱貫性的完整建議。書中羅列出紅旗、綠旗、米色旗等行為指標，用以觀察對方是否具備經營健康關係的潛質，帶領讀者深入了解自己在關係中，提不起力量的深層原因，進而達到自我成長與改變。 本書附有十一個愛與被愛的練習，幫助我們識別伴侶和自己的感情模式，包括：認識自己的需求、愛的語言、關係信念、壓力反應、心理負荷等等，並進一步解開問題的癥結，最終能維繫一段健康且令人滿足的關係。 【重建情感價值觀，培養有力量的愛】 （Ｘ）真愛就應該是不費吹灰之力，且輕鬆自在的 （Ｏ）所有關係都會遭遇困難和挑戰，都需要積極努力來維持 （Ｘ）我的伴侶應該認可我的價值，並給我幸福 （Ｏ）我的價值和幸福都該是我要給自己的，不需依賴伴侶來成就 （Ｘ）衝突是關係失敗的跡象 （Ｏ）衝突是成長與相互理解的機會，能強化彼此的連結 （Ｘ）我的伴侶應該要能夠知道我的喜好，不需要我來告訴他們 （Ｏ）期待伴侶有讀心術是不切實際的，清楚表達需求是自己的責任 （Ｘ）如果我的伴侶真的愛我，就會改變自己來符合我的期待 （Ｏ）期待伴侶改變是一種幻想，我們只能選擇是否接納實際的情況 【五種愛的語言，實踐有力量的愛】 肯定的話語 （Ｏ）在艱難的時刻表達對伴侶能力的信心 （Ｏ）對伴侶的外表、性格或成就，給予真誠的讚美 （Ｘ）不斷挑毛病、責備與怪罪 （Ｘ）與他人做比較而貶低伴侶 服務的舉動 （Ｏ）在艱難的時刻以實際行動表達支持 （Ｏ）在沒被要求的情況下，主動幫忙伴侶解決困難 （Ｘ）不積極解決問題，逃避關係中的麻煩事 （Ｘ）無視或經常性地忽略共同的責任 接受禮物 （Ｏ）選擇反映伴侶興趣、嗜好或個性的禮物 （Ｏ）把伴侶表達過的願望清單放在心上 （Ｘ）忘記重要的日子或慶祝時刻 （Ｘ）贈送常見的普通禮品，而非別具心意的禮物 優質時光 （Ｏ）專注進行交流對話，積極傾聽彼此 （Ｏ）一起從事伴侶兩人都喜愛的活動 （Ｘ）相處時常常因爲電子產品而分心 （Ｘ）經常挑選獨自的活動，而非共同的活動 肢體接觸 （Ｏ）牽手、擁抱、親吻或依偎在一起 （Ｏ）在艱難的時刻透過溫暖的擁抱來表達愛 （Ｘ）持續避開身體的接觸 （Ｘ）在痛苦的時刻未能給予慰藉的觸碰 【誠摯推薦】 洪培芸／臨床心理師、作家 陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 劉仲彬／臨床心理師 High媽心理師 / EFT情緒取向伴侶治療國際認證心理師 Neko嗚喵／說書人、YouTuber （以上按姓氏筆畫排列） 「透過這本好書破除你多年來的愛情迷思，幫助你愛得對、活得好，走得遠。」 ──洪培芸／臨床心理師、作家 作者簡介 作者介紹婚姻與家庭治療諮商心理師，成長於九〇年代的印度阿薩姆，最早幾段關係都以失敗告終，深陷於痛苦之中，而領悟到現實生活中的愛情並不像電影裡的那樣美好，於是開啟對愛情關係的研究興趣。在取得心理學碩士學位後，專攻伴侶婚姻與家庭諮商。 常透過個人平台傳播心理學知識、兩性相處技巧，建立人們對健康關係的意識，創有Instagram帳號：heymisstherapist；其成就受到印度《她》（Elle）雜誌和《茱兒芭莉摩秀》（The Drew Barrymore Show）的推崇，著有《學會有力量的愛，才抓得住幸福》一書。譯者介紹淡江大學英文系畢業，任職外商新聞通訊社編譯十數年後，進入認真的翻譯世界，現為自由譯者。譯有《重建安全感的25個練習》、《腰背痠痛修復書》、《人類圖爻線全書》、《人類圖輪迴交叉全書》、《人類圖天賦使用說明書》、《凱龍星的療癒力量》等書。 目錄 自序：維持健康且令人滿足的關係 第一章 大哉問：來電重要抑或合得來重要？ 第二章 討好型人格：瞭解關係中的調適機制 第三章 紅旗、綠旗、米色旗：無所不在的訊號！ 第四章 創傷綁定的成因與症狀 第五章 愛的語言：感覺被看見、被聽見與被愛 第六章 第三者：關係中的三角習題 第七章 我不夠好：完美主義的殺傷力 第八章 焦慮迴避型人格：為何異性相吸又相斥？ 第九章 關係中的憤怒、壓抑與調節 第十章 心理負荷：那些看不見的辛勞 愛與被愛練習索引 愛與被愛練習1：辨識你的需求 愛與被愛練習2：給你的需求排優先順序 愛與被愛練習3：關係信念測驗 愛與被愛練習4：辨識你自然的壓力反應 愛與被愛練習5：對你的關係連結做自我評估 愛與被愛練習6：關係安全評估 愛與被愛練習7：整理你的愛的語言 愛與被愛練習8：測試你對關係存款與提款的理解 愛與被愛練習9：評量心理負荷 愛與被愛練習10：你是否在增加自己的心理負荷？ 愛與被愛練習11：製作你自己的控制圈 內容試閱 第一章 大哉問：來電重要抑或合得來重要？ 「我今天要和他分手。」她一邊這麼想著，一邊塗著她在化妝檯裡能找到的最鮮紅的口紅。 「不過，要是他能改變呢？」她的右耳中有個小小的聲音輕聲說道。她大紅色的嘴唇看似果敢，但她內在的決心卻並不一致。 「米夏（Misha），都已經他媽的十四個月了，他一直都沒改變，不是嗎？」她的左耳有個更嚴厲的聲音說道。這時，她的電話響起，蓋過了這些內在的聲音。 「準備好迎接這個大日子了嗎？」安努莎（Anusha）說。安努莎和米夏已經認識十年，一路上見證了米夏感情生活的起起伏伏。 「對，對！」米夏大聲說道，假裝著慌亂的模樣，「我早就準備好了。羅希特（Rohit）今天要倒大楣了。」 「很好，你結束後就過來我家吧。要不要叫姊姊煮個什麼？」 米夏回拒了。「我過去再來叫外送吧？好的，拜。」 「一切順利！」安努莎嘲諷地說了一句，才掛斷電話。 米夏看著手機螢幕，桌布是她幾個月前和羅希特去峇里旅遊時的合影。那是很棒的旅行，他們一起的旅行都很棒。他在旅途中都是那個最照顧人、最體貼、最保護她的人。那性愛方面呢？喔嗚，性愛也非常棒！ 但在他們旅遊歸來之後？他就會人間蒸發好幾天，總是會有工作上的事情，或是家裡的事情，需要他全神貫注地投入處理。但不知怎麼的，他也一定有時間能分給他的朋友──去酒吧聚會，或者出席深夜派對。而她當然是透過Instagram 才知道這些事。在找他對質後，她就再也看不到貼文了。或許她被封鎖了？又或許他真的很忙？ 羅希特說他想要結婚，但他只有在喝得酩酊大醉時才會這麼說。米夏愛著那部分的他──那個非常開放、脆弱、情感豐沛的他。那是她真正愛上的羅希特。但除了那些偶爾才出現的罕見情境之外，他並不多話，很壓抑情緒，而且很少談及未來與承諾，更別說會提到結婚了。羅希特很忙碌，她理解這點，她自己也是很忙碌。辛勞的工作以及有著雄心壯志的事業，占據了他們大部分的時間，但她每天都會惦記著羅希特，事實上是，時時刻刻都惦記著他。但羅希特則不是這樣看待這段感情的。他並不常打電話，偶爾才會傳個訊息。他說他需要自己的空間，而且時時刻刻都非常投入在工作中。米夏很理解，也試著給予他所需的空間。她並不黏人，不是那種一直要講電話、一直要傳訊息的女朋友。抑或者，她就是這樣的女朋友？ 她已經完全無法確定了。這點讓她非常困擾。她的生活不能只是週末到美麗小島上充滿性愛、沙灘和酒精的旅行。是的，那聽起來很棒，實際感受更棒，但她已經三十二歲了，在尋找著結婚的對象，而且想要生幾個可愛的小孩。或者，至少要養一隻狗？起初這些似乎也是羅希特想要的。十四個月說短不短。認識一個人一年又兩個月的時間。愛著一個人，等待著他做出同等的回報。她知道⋯⋯ 計程車司機在門口大聲按著喇叭，打斷了她的思緒。她就快要到達約定的地點。這是羅希特挑選的地方（當然啦）。她並沒有特別喜歡吃港式點心，但總不能在約會時吃印度咖哩，對吧？ 她並不需要等待候位。他已經入座，而且已經點好飲料和開胃菜。「他到這裡多久了？為什麼不打電話給我？」但她沒有說出口，只是隨口說了聲「嗨」，而他則是起身給了她一個擁抱。就這樣。他胸膛的溫暖、他的古龍水、他放在她背上的雙手⋯⋯ 「你怎麼不早點告訴我說你不過來了？我還特別做...

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