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以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102914597 [ISBN-13碼] 9789865078553 [ISBN] 9865078554 [作者] 邊池盈, 簡郁璇 [出版社] 采實文化 [出版日期] 2022/05/25 [裝訂/規格] 平裝 / 304頁 / 14.8 x 21 x 1.9 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版 [目錄] 好評推薦 前言／接受討厭自己的部分，才是完整的自己 ? 第一章／我，不是自己認識的那個人 1.只有我能擁抱自己 2.定義我是個什麼樣的人 3.自尊感低，只是部分的你這麼想 4.歧視你的人，其實是你自己 5.如何面對自己的每個部分？ 6.想確認自己的存在感 7.同時是敏感的人，也是遲鈍的人 8.越敏感的部分，越要豎耳細聽 9.我的弱點告訴我的事 10.如果見不到手中的水桶 11.晾乾溼氣的陽光不在外面 12.靜靜擁抱我的內在小孩 13.沒有誰「本來就是那種人」 14.想得到更多喜歡的事物 15.弱點不是靠克服，而是靠理解 16.對自己抱持溫暖的好奇心 17.我所知道的我，再也不是我了 ? 第二章／與自己和平共處的方法 18.若想要澈底休息 19.無法忍受自己的病 20.話語真正的意義 21.老是對自己做的事失去信心 22.批評與防禦的惡性循環 23.想走出自己的路 24.不知道想要什麼的時候 25.沒有方向，就沒有速度 26.比起善意，更需要慎重 27.有什麼是完全屬於自己的？ 28.描繪出本質的畫作 29.我並不是演員，而是舞臺 30.別太費心去處理搞不懂的事 ? 第三章／從他人身上看見自己 31.關係的不同面貌 32.就算在身旁，也見不到彼此 33.真正的陪伴 34.我都付出這麼多了 35.匆忙扮演角色 36.負責烤肉的男子 37.對世界的評論就是對自己的評論 38.那個人與思念，孰先孰後？ 39.在不自覺中傷害彼此 40.對待孩子的態度 41.和自己共度一週 42.是愛，或是自戀？ 43.兩人有可能成為一體嗎？ 44.當「我們」再也不是「我們」 45.離別的意義 46.讓關係好轉 ? 第四章／欲望來自於外界 47.情緒是揭露欲望的窗口 48.欲望來自於外界 49.想被媽媽稱讚漂亮的女兒 50.因為這輛汽車是朋友想要的 51.是享受競爭，或害怕競爭？ 52.不自覺地產生認同 53.和他人逐漸變得相似的原因 54.想和他人一樣，而心生憎恨 55.選擇欲望 56.欲望帶來的暴力 57.憎恨之前，先仔細端詳吧 58.追求新事物時，又依循舊方式 59.擺脫欲望、絕望與匱乏 ? 第五章／心靈，本無一物? 60.所謂的初心 61.標籤是誰打造出來的？ 62.天空不會抓著浮雲不放 63.如同看電影般觀看生活 64.在黑暗中轉移注意力的孩子 65.同一件事有什麼不同呢？ 66.我在哪些方面大小眼 67.善用想法的方法 68.內心會流動 69.日常生活中的「鉤子」 70.掩蓋情緒的行為 71.回應「上鉤」的方法 72.澈底理解自己的恐懼 73.憎恨不會只朝一個方向 74.怒火中燒時的三種選擇 75.問題不再是問題 76.其實，你不會受傷 ? 第六章／不再為意志費心 77.比反覆下定決心更有效果的事 78.自我調節疲勞 79.根據情況規劃不同行動方案 80.因為已經事先做了模擬 81.改變行為的，不是想法或意志 82.手段會抑制其他手段 83.準確掌握壞習慣的用途 84.過於忙碌的我們 85.心理距離與解釋級別理論 86.我經常使用哪種級別的解釋？ 87.若想看見更大的格局 88.對稱讚與認同過度敏感 89.改變脈絡，意義也跟著改變 90.當低級別解釋更有效果時 91.短期目標與長期目標 ? 第七章／一天比一天更清晰 92.不想被情況左右 93.無心做事的時候 94.看似懶惰的完美主義者 95.每天做的事造就了我 96.遇見某個人的每一天 97.每天去做，因而變得清晰的事 98.思索死亡，等於思索人生 99.沒有什麼是理所當然的 100.只靠空想，無法帶來迫切感 101.若想要持續不懈 102.持續搖動扇子的意義 103.問題不存在，人生也就不存在 104.看得夠深入，才能一視同仁 105.在抓住與放下之間 106.自己捏造出來的電視劇 107.始於期待感的幻想 108.回歸自己 109.覺察來去無常的事物 110.整合的旅程 111.毫不遲疑，全心全意 ? 結語／透過脆弱，建立彼此的連結 參考文獻 [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 身處鼓吹「愛自己」的時代， 總會出現覺得自己很糟的時刻， 所謂「愛自己」，到底愛的是怎樣的自己？ ? 韓國知名諮商心理師 ────獻給現代迷茫心靈的自我理解之書──── 「你不必刻意愛自己，只要擁有認識自我的好奇心便足夠。」 ? ★韓國教保文庫、Yes24、Aladin各大書店，讀者評價幾近滿分★ ▎想方設法愛自己，為什麼卻不由自主討厭自己？ 韓國知名諮商心理師、暢銷作家邊池盈， 在和無數個案的諮商過程中發現，很多人常常對自己感到陌生， 明明想辦法喜歡自己，但為什麼討厭自己的日子總是那麼多， 對自己不滿的感覺是從哪裡來的？ ? 有人說：「我天生就是悲觀的人。」 有人說：「我本身是高敏感的人。」 有人則是在憂鬱、自卑或嫉妒等情緒出現時， 便以為那代表自己的全部。 ? 當低潮時，有人會追劇、吃美食、喝酒、跟朋友抱怨……， 試圖趕走負面情緒，確認「有問題的人不是自己」。 ? 其實，每個人都是由非常多面貌組合而成， 大部分人對自己都只是一知半解， 只要發現一個小缺陷，便會無限放大。 ? ▎認識自己的多元面貌，是一輩子的課題 從這些迷茫的心靈，邊池盈逐漸領悟： 「任何人都沒有治癒他人的權力或能力， 能夠拯救自己的，只有自己內在的光芒。」 ? 我們之所以會討厭自己，在於暫時遺忘了自身的光芒。 想找回光芒，就需要重新認識自己，與真正的自我建立深度連結。 ? 本書透過拆解生活中最常遭遇的情緒、關係、慾望等問題的涵義， 逐步帶領讀者探索、邂逅內在多元面貌，將其加以整合。 讀者從作者共鳴度極高的文字中， 不僅能看見討厭的局部，而是開始懂得看見自己的「整體」。 ? ＃深入檢視黑暗的意義、痛苦的理由， 你就會明白，自己本身就已經是完整的， 沒有必要費心去克服它，只要理解就已然足夠。 ? ＃所謂的人生，並非永遠是漆黑無光的冬夜， 也不會永遠是光芒燦爛的夏晝， 人生的季節與天氣，會依據我所經歷的溫度而有變化。 ? ＃我的溼氣必須靠我的光芒來晾乾， 而我的光芒，早就已經在我的家中。 遺忘自身光芒的人，會在外面尋找溫度。 ? ＃每天做的事，會造就你這個人。 日復一日的行為，會成為你的言語，你的想法，你的情緒。 它會成為你的習慣，你的命運，你的身分認同。 你，等於你每天做的事情。 ? ＃當負面情緒產生時，不去壓抑或亟欲擺脫它， 而是與其共存，去承受不自在的重量與質感。 只要放著不管，你就會逐漸明白，只要任由它來去就行了。 ? 暖心推薦 ? SKimmy你的網路閨蜜│YouTuber&作家 王雅涵│心理師 王意中│王意中心理治療所 所長、臨床心理師 米鹿deer deer│療癒系YouTuber 艾彼│作家、諮商心理師 李郁琳│臨床心理師 洪仲清│臨床心理師 劉仲彬│臨床心理師 蘇益賢│臨床心理師 ? 「接納自己，不是完美；相信自己，全然美麗毫無瑕疵。」──王雅涵（心理師） ? 「自己好像沒那麼好，似乎也不怎麼糟糕。我們愛的到底是怎樣的自己？誠然地接受與擁抱，真實且帶點瑕疵的完整自己，你將發現生活會顯得更愜意。」──王意中（王意中心理治療所 所長、臨床心理師） ? 「愛自己，愛的是什麼樣的自己？你敢凝視自己嗎？看到自己真實的樣子，還能擁抱你的一切嗎？對我來說，一個人可以哭可以笑、可以生氣可以悲傷、可以恨可以愛、可以任性可以知道何時收手、可以講理可以有情緒、可以認真可以休息、可以做夢可以挽起袖子去做、可以有姿態可以彎腰，他／她就是健康的。」──艾彼（作家、諮商心理師） ? 「接納是所有心理療癒的起點，是選擇睜開眼，接受它是身體的一部分，無論好壞，一起面對。」──劉仲彬（臨床心理師） ? 「自我疼惜源自於自我接納，是一個比硬碰硬還要更有力量的狀態，值得你我一起來培養。」──蘇益賢（臨床心理師） ? 「『他們是在說我嗎？』當內心開始喧囂之際，經常會對他人無心說出口的話語對號入座，暗自受傷。剛開始，我快速地翻閱這本書精心挑選的佳句，之後卻逐漸放慢速度，開始細細吟味。『當你持續做某件事，迫切的心才會於焉產生。』我停止思考，為了好好地活一回而採取行動，就像這本書所言。」──李多慧（韓國作家、記者） ? 「『愛自己』，是一句讓人完全無法理解的話。對長久以來活在自我乾旱的我來說，這本書猶如一場初夏的及時雨。『每個人均是完整的。』作者的宣言鏗鏘有力，引起了莫大的共鳴，輕鬆地跨越了名為『沒關係』或『對錯』的安慰。作者的文體如此簡潔溫柔，直到闔上書頁之際，『我會更愛自己』的信心猶如雷陣雨般從天而降。在這個逐漸走向一人社會的時代中，一位來得正是時候的心理學家誕生了。」──金知秀（韓國媒體ChosunBiz專欄記者） 作者簡介 ? 邊池盈 ? 韓國知名諮商心理師。龍文諮商心理研究所諮商心理學碩士、CHA醫科大學臨床諮商心理學博士，專業領域包含家庭諮商、自我疼惜（Self-compassion）、夫妻關係品質，以及調節定向理論（Regulatory focus theory）、認知彈性（Cognitive flexibility）對身心健康的影響。 ? 著有《閱讀內心的時間》、《閱讀情緒的時間》、《給總是為自己設下路障的你》、《給不知何去何從的你》、《給尚未遇見自己的你》等暢銷書，譯有《說自己死亡的男人》，該書是從自我觀點檢視思覺失調症、自閉症類群障礙症、阿茲海默症等精神病理的神經學教科書。 ? 譯者簡介 ? 簡郁璇 ? 專職譯者，願為信念與理念的文字推手，促其萌芽，為世界帶來些許改變。譯有《一公分跳水》、《成為你的森林》、《致賢南哥》、《兩個女人住一起》、《他人》等數十冊。 ? FB、IG：小玩譯) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

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