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作者：全娥論 出版社：大好書屋 出版日：1110105 ISBN：9786267089019 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 別人遇到困難、低潮時，你總是想方設法溫柔鼓勵， 卻忘了接納認可那個經歷失敗、犯錯、跌跌撞撞，世上獨一無二的自己…… 總是擔憂「我這個樣子沒關係嗎？」、「我值得擁有這樣的待遇嗎？」 覺得自己不夠好，卻不知道如何是好嗎？ 從此刻起，當自己最好的朋友，療癒自我＆補充能量，更能自由翱翔！ □一聽到有人誇獎自己，就難為情地連說「沒有啦」？ □總是自律甚嚴，輕易地貶低、苛責自己？ □在感到孤獨的時候，會盡可能地蜷縮起來，而非尋求幫助？ □時常質疑自己「這個樣子沒問題嗎」，而忽略當下的美妙事物？ ▎對你最吝嗇的人，正是自己！停止自我囚禁的習慣性思考！ 「我應該做得更好，怎麼可以犯下這種失誤？是我毀了這一切！」 「沒時間垂頭喪氣！我必須加倍努力！」 在這個世界上，與自己最親近的人明明就是自己，我們卻把無數的枷鎖扣在自己身上，試圖根據角色、地位、性向，輕易評斷或否定自己──「因為我是女兒」、「因為我是女生」、「反正我就是缺乏毅力」、「我就是禁不起誘惑」……在那些言語中，究竟有多少自我被囿限了呢？如果能認知到「人是會不停變化的」，停止持續的習慣性判斷，就不會造成內傷，人際關係也會更舒服自在！ ▎你很好，只是對自己總是不夠好！不再自我質疑！ 你也是這樣的人嗎？明明已經做到很多事情了，卻還是把失敗看得比已達成的事情還重，導致被不安與擔憂所束縛，時常對自己過度要求…… 全娥論身兼自由編輯、散文作家與調香師等斜槓身分，在經營個人事業的同時，也對自己展開深度的認識，她發現，我們大多數人都吝於肯定、理解自己，結果也吝於愛惜自己，待己十分嚴苛。為了向前邁進，我們應該懂得自我療癒，適時運用一些方法讚美自己，不再被過度的「自我審查」所束縛！ ▎用你對他人的那份溫柔體貼，拯救、認可那已崩潰到無法自拔的脆弱內心 光是依靠外界的肯定和讚美，是絕對不可能幫自己充滿電的！每個人都有低潮、憂鬱的時刻，不要因為自己那不安的內心煩惱著「我能夠做好嗎？」，就感到鬱悶和停滯不前。也許比起被討厭的勇氣，我們更需要的是原諒自己的勇氣，畢竟只有抓住自己迅速伸出的手，堅強地站起來，才能夠迎接明天的到來。 　 全娥論以多職業的斜槓人生與豐富的生活經驗，提供20～40歲的年輕讀者關於職涯、年齡、人際關係等多面向的誠摯建議。她認為，就像愛護其他人一樣，我們也應該好好愛護自己。在我們的人生中，會持續不斷出現不安、孤獨、挫折等大大小小的考驗，每當遇到困難時，希望你能懂得鼓勵自己、給予自己能量，而不是把自己逼到絕境。當我們能好好安頓自我，總有一天，也能成為向他人伸出溫暖援手的人。 本書特色 1.在疫情時代、斜槓社會發展下，每個人與自我相處的時間越來越多。本書以溫暖的文字，呈現與自我的正向對話，分享讓自己閃閃發亮的幸福之道。 2.篇章結合生涯經歷與各類面向，誠懇探討真實心聲和生活經驗，讀來十分有共鳴。 3.作者從擔任雜誌編輯到創立自己的香水品牌，走向多職業的斜槓人生，恰好符合現代社會講求勇敢自我挑戰與嘗試的風氣，能安撫正在思考生涯規劃的讀者們內心的不平靜，並帶來啟示與鼓勵。 作者簡介 譯者介紹 目錄 推薦序／ 成為懂得照顧自己的好人，總有一天也能向他人伸出溫暖援手 前言／我要成為懂得珍惜自己的人 Part 1 對自己最吝嗇的人正是自己 「我很了解自己」，這只不過是一種錯覺罷了 對自己最吝嗇的人，正是我自己 你現在正在洗去污垢中 就算開始了，也不一定要結束 想著「我這個樣子沒關係嗎？」而感到不安的時候 理解自己身體的練習 壓力的力量遠比想像中強大 我要成為柚子茶而不是汽水 千萬不要貶低自己 Part 2 自己的幸福要靠自己來掌握 送給「未來的自己」的溫柔禮物 我怎麼了嗎？我這個樣子還不錯吧！ 撫慰住在自己內心裡的孩子的一句話 懂得迅速原諒自己的勇氣 如果我是○○的話 我們值得擁有這樣的待遇，不是嗎？ 為辛苦的自己，舉杯慶祝吧！ 幸福，就像小豬撲滿 Part 3 一天一天腳踏實地，整個人生順其自然 不要輸給他人的言語 一天一天邁出步伐，也是朝著某個地方在前進 我不再害怕變老的理由 人生不極簡又如何 孤獨留給我的禮物 感受幸福的練習 一次一件事情來，一次一件事情來 宛如大白天的夜光星星一般 一天份的信任，這樣子就足夠了 Part 4 我要成為懂得照顧自己的溫柔個人主義者 懂得鼓勵自己的人 我最健康的心靈 不說「沒有啦」運動 人際關係也需要排毒 在各自的位置上「一起」生活下去 唯有改變才不會變，這就是愛情 流入自我的事物 畫出屬於我們的圈圈 彼此成為對方的禮物 點亮人心 各界推薦／推薦序 誠摯推薦 有隻兔子／圖文創作者 金素英／韓國媒體人、Dangin書發展所代表 洪仲清／臨床心理師 蘇益賢／臨床心理師 （以首字筆劃排序） 「有時候在某個瞬間，與我有關的一切都顯得微不足道，如果要向誰傾訴這種毫無頭緒襲來的暗黑心情，也只是件麻煩事罷了。在這種時候，我會選擇窺視他人的故事，靜靜地、深入地窺視，也意外地沒有比書本更好的東西了，對於眼前這個人正在努力中的事實感到奇妙的認同感，這個部分比我厲害、這個部分沒有做好，想著想著往往自然就恢復了。透過本書作者不囉唆、深沉的文字，我相信除了我以外的讀者們也能夠有所好轉。」──金素英／韓國媒體人、Dangin書發展所代表 「不敢大方接受別人的讚美，是因為擔心以後別人會失望──這是某位朋友的心聲。進一步詢問，是自己沒辦法接受讓人失望的自己。然而，自己如果不能成為全世界最能接納與肯定自己的人，又能期待誰來扮演這個角色呢？」──洪仲清／臨床心理師 「『對自己好一點』有時並不容易，但我們都可以試著『對待自己，就像你如何對待自己的好朋友一樣』。本書將帶著你慢慢練習，成為自己最好的朋友。」──蘇益賢／臨床心理師 韓國讀者熱烈推薦 「這本書講述了作者成為像愛惜別人一樣愛惜自己的人的過程、懂得療癒自我的多種方法，在最需要某人安慰的瞬間，向最親近的自己伸出手怎麼樣呢？只要懂得愛惜自己、鼓勵自己的話，相信就能夠順利挺過不斷湧來的人生波濤。」──摘自韓國大型網路書店YES24讀者書評 「我決定讀這本書的理由，正因為作者在前言中寫的：自己應該成為自己最好的朋友，於是我開始好奇作者的想法。出社會工作以後，和家人朋友在一起的時間越來越少，我意識到愛惜自己這個一生最親近的摯友才是健康的作法，周圍也有許多人都說想學習這樣的思維方式。這本書充滿了美麗的想法；在讀完本書之後，我也變得更幸福了。」──摘自韓國大型網路書店阿拉丁讀者書評 內容試閱 ◎對自己最吝嗇的人，正是我自己 ──認可那個已經崩潰到無法自拔的自己，同樣也需要勇氣 「人生真是一連串的失敗。」 每當我偶爾產生這種想法的時候，心裡就會感到涼颼颼的，同時也會變得很平靜。雖然有瑣碎的幸福和令人振奮的成功時刻，但是當然也存在著無法用它們來填補的失敗時刻。然而，在這公平適用於所有人的事實面前，我的不經意總是悄悄地把自己推到了例外的位置。 「雖然很令人傷心，但是任何人都會失敗不是嗎？（但是我自己可不能夠失敗！）」 「哎呀，那點程度的小失誤不管是誰都會犯啦！（但是我自己可不能夠失誤！）」 為什麼想要把事情做好的欲望愈大，對自己就愈是殘酷呢？從公司離職、開始發展獨立事業之後，所有的工作都由我一個人負責，無論是成功或失敗都只屬於我自己，結果可以喘息的空間就愈來愈狹窄。比起成功，失敗往往看起來更為巨大，尚未完成的工作與已達成的事情相比亦是如此。最大的問題在於，這一切都只有我一個人知道而已，因為不會有路過的同事跟我說一句「辛苦你了」、「你做得很棒」、「你真辛苦」，所以內心一直以來都很鬱悶。 因此，跟以前比起來，我使用社群軟體的頻率也變高了，尤其常常在二十四個小時就會消失的限時動態裡，上傳一些瑣碎的日常：一大早開始工作時喝的一杯咖啡、動身前往會議的路上看到的湛藍色天空、理直氣壯地躺在筆記型電腦前的貓咪那可愛的模樣、一個人動手做來吃的簡單午餐……正是因為寂寞，所以渴望和任何不特定的某個人產生連結。 「哇，你起得還真早！」 「這裡是哪裡呢？」 「哈哈哈，看起來好好吃。」 人們傳來的訊息讓我感到很開心。 然而，上傳到社群軟體的場景，離我真正想說的話有一段距離：一睡醒還來不及洗漱就開始勤奮工作卻依然有難以解決的問題、近乎徒勞的會議、反覆失敗到令人厭煩的寫作與調香的疲倦……我覺得這種故事沒有任何人想聽，所以乾脆就閉口不談了，甚至對於親密的家人和朋友們也是如此。反過來說，正是因為關係親密，若自己老是反覆談論失敗的話題，就好像在跟他們撒嬌一樣，這讓我感到很不好意思。結果在某些瞬間，我發現了神經異常敏感的自己，就算只是一點瑣碎的失誤，也還是遏止不住怒氣：因為汽車保險過了有效期限，導致和保險公司發生無謂爭執的瞬間；不小心記錯號碼，把訊息傳給不相干的人的瞬間；看到貓咪吃下自己匆忙買回來的飼料而嘔吐的瞬間……這一切的怒氣都指向了我自己。 「我到底為什麼會犯下這樣的錯誤呢？我怎麼可以犯下這種失誤呢？我明明應該做得更好的，但是我卻毀了這一切。」 我對自己脫口而出的刻薄話累積得愈多，心情就愈沉重，簡直像掛了個沙袋一樣，對於一直以來從事的工作也感到困難而遙遠。因為工作起來力不從心，甚至連前往近在門口的咖啡廳都產生了困難。有一天，沉浸在憂鬱中、直到正中午都還沒能從床上爬起來的我，第一次在社群軟體上連續寫下幾則痛苦的話語，結果我立刻就陷入了後悔之中。 「人們明明就不喜歡這種話題，我怎麼又做了一件傻事？」 看了看時鐘，也沒有時間再繼續無精打采下去了，正好手機響了一下，收到和工作有關的訊息，於是我從位子上起身。 「只要我加倍努力，一切都會好起來的，沒有時間垂頭喪氣了。」 ...

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