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以下書況,主觀上皆可閱讀,若收到後不滿意,『都可退書退款』。 書況補充說明: D 多處摺頁標籤、水痕、字跡、破損、髒污、泛黃書斑、書章。 【購買須知】 (1)照片皆為現貨實際拍攝,請參書況說明。 (2)『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料,若有疑問請留言,但人力有限,恕不提供大量詢問。 (3)『附件或贈品』,不論標題或內容簡介是否有標示,請都以『沒有附件,沒有贈品』為參考。 (4)訂單完成即『無法加購、修改、合併』,請確認品項、優惠後,再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 (5)二手書皆為獨立商品,下訂即刪除該品項,故『取消』後無法重新訂購,須等系統安排『2個月後』重新上架。 (6)收到書籍後,若不滿意,或有缺漏,『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102898084 [ISBN-13碼] 9789571072555 [ISBN] 9571072559 [作者] 中原美香子, 鄭雅云 [出版社] 尖端 [出版日期] 2017/04/11 [裝訂/規格] 平裝 / 128頁 / 14.5 x 21 x 0.64 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 [目錄] 前言 沙拉輕食的魅力 沙拉輕食瘦身的進行方式 烹調沙拉輕食的重點 Menu 1/肉類沙拉輕食 搭配蔬食一起,吃菜也吃肉。 COLUMN 01| 高營養價值的雜糧穀類推薦 Menu 2/海鮮類沙拉輕食 搭配魚類貝類蝦等海鮮,享受不同的口味。 COLUMN 02| 非常實用的常備蔬菜們 Menu 3/蛋類.豆類的沙拉輕食 同時享受食感和口感,獲得高度滿足。 COLUMN 03| 做沙拉輕食的實用器具 Menu 4/善用蔬菜的沙拉輕食 讓蔬食變得更加美味! Menu 5/沙拉醬.醬料 美味的祕密在這裡! COLUMN 04| 了解沙拉輕食含有的營養價值 /主要食材索引/ ? [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) \視覺&口感大滿足!/ 100道清爽無負擔的輕食料理! 徹底打破吃沙拉=吃草的迷思! 本書作者中原美香子以個人親身的享「瘦」經驗,提供讀者簡單又美味的沙拉輕食料理。不管肉類、海鮮、豆蛋奶什麼都可以吃,只要一天選擇一餐沙拉輕食,自行調整蔬菜與肉類(或海鮮)的比例,控制卡路里在500卡的範圍內,就可以享受美食不怕胖!對想要瘦身雕塑曲線的女性讀者來說,愈吃愈瘦的沙拉輕食料理,只要靠吃就可以維持好身材,並擁有不復胖的體質。另外,作者也希望透過書中100道沙拉輕食料理,以及10款沙拉醬的搭配,提供現代人均衡的營養、餐餐攝取健康的食材,改善身體與肌膚不適的症狀。 快加入自己喜歡的肉類、海鮮、豆蛋奶吧! 沙拉醬也可以依照個人需求每日更換口味喔! 【不可不知沙拉輕食的10大魅力】 01. 使用多樣食材,達到營養均衡的效果。 02. 攝取大量的蔬食,減少米飯的分量。 03. 細嚼慢嚥的方式增進瘦身效果。 04. 豐富的食物纖維改善便秘問題。 05. 確實攝取所需水分,肌膚變得更漂亮。 06. 確實攝取各種營養素,不容易復胖。 07. 溫冷的烹調方式,讓身體不會感到寒冷。 08. 利用容易取得的蔬菜,多樣化的搭配增添創意。 09. 善用冰箱蔬食的保存時間,減少囤貨困擾。 10. 養成計算卡路里的習慣,無形中記住各種食材的卡路里。 ) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問,發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00,例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售,來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間,謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款,可在自己方便的時間領貨。