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以下書況,主觀上皆可閱讀,若收到後不滿意,『都可退書退款』。 書況補充說明: C 字跡、外圍磨損、髒污、泛黃書斑、書章。 【購買須知】 (1)照片皆為現貨實際拍攝,請參書況說明。 (2)『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料,若有疑問請留言,但人力有限,恕不提供大量詢問。 (3)『附件或贈品』,不論標題或內容簡介是否有標示,請都以『沒有附件,沒有贈品』為參考。 (4)訂單完成即『無法加購、修改、合併』,請確認品項、優惠後,再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 (5)二手書皆為獨立商品,下訂即刪除該品項,故『取消』後無法重新訂購,須等系統安排『2個月後』重新上架。 (6)收到書籍後,若不滿意,或有缺漏,『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102920920 [代售商品編號] 105285900149 [ISBN-13碼] 9789861363912 [ISBN] 9861363912 [作者] 賴孟怡,王怡璇,陳維真 [出版社] 如何 [出版日期] 2014-06-01 [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) ★凱特王妃使用本書瘦出小蠻腰,現在你也可以 ! ★英國《鏡報》報導王室內部透露,王妃產後恢復,全受惠於本書作者--茱蒂.迪佛雷! ★英國皇家助產士學院專業認可、英美長銷10多年,王妃加持再熱賣! ★超人氣部落客「安娜在這裡」「村子裡的凱莉哥」「愛小宜」大力撐腰站台! ★生完好久肚子還是鬆垮垮?仰臥起坐別亂做,快學王妃搶救腹直肌! 產後的身體,比你想像的更脆弱,千萬別用不專業的塑身書甩油! 讓凱特王妃的瘦身導師‧皇家體適能專家, 教你把握產後6個月黃金期,瘦身不傷身! p.s.產後很久都無法回復的媽媽,也適用! 「之前懷孕時,我翻閱了數十本生理解剖及運動生理的原文書,才找出部分產後瘦身訣竅的蛛絲馬跡!現在只要有這本書,就能讓妳在產後黃金期變成凱特第二囉!」......知名部落客∣安娜(安娜在這裡) 「產後的人魚線就靠它了!」......知名部落客∣凱莉哥(村子裡的凱莉哥) 「我們不只是媽媽,也是女人,愛自己從身體開始!」......知名部落客∣愛小宜(愛小宜的甜蜜小窩) ◢仰臥起坐沒有用!崩壞的腹直肌救法大解析! 大家生完都有鬆垮的大肚子,為什麼凱特王妃就是可以馬上瘦得這麼漂亮?因為本書中所引領的身體調校術才是正確的身體使用法,仰臥起坐會破壞腹部與骨盆肌肉,反而越做越傷身! ◢安全才是第一前提,絕對不是越用力越好! 那,拉筋、瑜伽、伸展哪個比較有效?不!不!不!越想火速瘦下來,越要在安全穩定的前提下才行。在殘餘鬆弛素的作用下,不穩定的骨盆與脊椎,承受不起絲毫的錯誤扭轉或伸展;大量流失的骨本,也無法承擔錯誤施力的損傷。 ◢要瘦的第一認知:回到穩定狀態。 而所謂安全的方式,「絕對不是叫你放輕鬆」。這類缺乏「安全運動」的認知,對孕媽咪而言,真的是非常危險!產後塑身計畫應該著眼在回復到孕前身體的狀態,尤其要顧及腰椎骨盆不穩定、關節缺乏活動,以及姿勢上的變化。重新矯正肌肉運作的方式,在生產後馬上就可以做到,而且也是最優先的一步。 ◢穩定復元的收身動作,產後馬上就可以開始! 復元的收身動作,是後續瘦身運動的最根本基礎,這樣矯正好身體肌肉6週之後,就可以投入正式的運動訓練加速瘦身了。當然,剖腹產的媽媽需要多一點點復元時間。 靠節食養瘦,餓壞自己、母子營養失衡,也無法挽救骨架崩散、皮肉鬆垮! 產後做對收身運動,才能護好脊椎骨盆、防止骨質流失、不讓關節走位、增加抱小孩的力氣, 不只燒掉多餘脂肪,更能還你平坦小腹、體態緊實的魔女腰身! ◆本書特色 ◎25幅重點人體解剖圖示,身體構造、姿勢指導超清楚! ◎超過200幅超簡單塑身操,好懂、好做、好有效! ◎筋骨肌肉概念解說明確,讓媽咪自我提醒、不會傷到自己! ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問,發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00,例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售,來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間,謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款,可在自己方便的時間領貨。