promotionBanner image
像我這麼可愛的貼圖
你一定沒有懶懶怪貼圖
立刻下載
【書寶二手書T1／養生_QZP】一碗搞定！增肌減脂健身餐：人氣健身女孩May的50道高蛋白…_劉雨涵
找相似
降價
$109(降$20)

【書寶二手書T1／養生_QZP】一碗搞定！增肌減脂健身餐：人氣健身女孩May的50道高蛋白…_劉雨涵

台灣樂天市場
搶購
訂單成立賺3%
下單享LINE POINTS點數
訂單成立賺3%3 點
價格趨勢怎麼看？
設定到價通知
台灣樂天市場

台灣樂天市場

▐ LINE POINTS 點數回饋依照樂天提供扣除折價券（優惠券）、與運費後之最終金額進行計算。 ▐ 注意事項 (1) 部分服務及店家不符合贈點資格，購買後將不贈送 LINE POINTS 點數，亦不得使用點數紅包，如：神腦生活、MyCard、ezcook 美食廚房、包材中心、樂天書城，請詳閱 LINE POINTS 加碼店家清單（https://lin.ee/1MCw7pe/rcfk）。 (2) 需透過 LINE 購物前往台灣樂天市場，並在同一瀏覽器於24小時內結帳，才享有 LINE POINTS 回饋。 (3) 若購買之訂單（包含預購商品）未符合樂天市場 45 天內完成訂單出貨及結帳，則不符合贈點資格。 (4) 如使用APP、或中途瀏覽比價網、回饋網、Google等其他網頁、或由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為App都將會造成追蹤中斷而無法進行 LINE POINTS 回饋。 (5) LINE 購物為購物資訊整合性平台，商品資料更新會有時間差，如顯示之商品規格、顏色、價位、贈品與台灣樂天市場銷售網頁不符，以銷售網頁標示為準。 (6) 導購訂單已逾 365 天，根據台灣樂天回饋規定，逾期訂單將不符合回饋資格。 (7) 若上述或其他原因，致使消費者無接收到點數回饋或點數回饋有爭議，台灣樂天市場保有更改條款與法律追訴之權利，活動詳情以樂天市場網站公告為準。
相似商品熱銷排行榜商品描述

相似商品

爆汗褲速干彈力高腰提臀跑步運動緊身長褲女瑜伽健身打底褲
找相似
歷史低價
$731(降$183)

爆汗褲速干彈力高腰提臀跑步運動緊身長褲女瑜伽健身打底褲

台灣樂天市場
3%
(XL) 合身黑色長褲
找相似
降價
$299(降$301)

(XL) 合身黑色長褲

二拾衫TWENTYTHREE
2%
FLAGWISE高腰健身褲瑜伽褲女提臀打底緊身褲速干彈力九分長褲灰色
找相似
$1,369

FLAGWISE高腰健身褲瑜伽褲女提臀打底緊身褲速干彈力九分長褲灰色

東森購物 ETMall
0.5%
OB嚴選-清涼關係學．凍感木醣醇撞色配條瑜珈褲
找相似
$845

OB嚴選-清涼關係學．凍感木醣醇撞色配條瑜珈褲

Yahoo購物中心
1%
微心機挖背跑步運動內衣 台灣現貨 美背 一體式罩杯 固定式罩杯 健身 瑜伽 跑步 美背 運動內衣 運動健身背心
找相似
$368

微心機挖背跑步運動內衣 台灣現貨 美背 一體式罩杯 固定式罩杯 健身 瑜伽 跑步 美背 運動內衣 運動健身背心

台灣樂天市場
3%
(S) hm高腰皮革黑色長褲
找相似
歷史低價
$99(降$200)

(S) hm高腰皮革黑色長褲

二拾衫TWENTYTHREE
2%
Mollifix 瑪莉菲絲 A++挖背呼吸包覆BRA(水墨黑)瑜珈服、無鋼圈、開運內衣
找相似
歷史低價
$1,106(降$474)

Mollifix 瑪莉菲絲 A++挖背呼吸包覆BRA(水墨黑)瑜珈服、無鋼圈、開運內衣

Yahoo購物中心
1%
防震運動內衣女防下垂聚攏瑜伽背心外穿大胸大碼跑步健身文胸【雲木雜貨】
找相似
降價
$856(降$214)

防震運動內衣女防下垂聚攏瑜伽背心外穿大胸大碼跑步健身文胸【雲木雜貨】

台灣樂天市場
3%
(S) beyond yoga瑜珈綠色長褲二手衣
找相似
$899

(S) beyond yoga瑜珈綠色長褲二手衣

家樂福線上購物
1%
春夏穿搭【Yoga Flow】Alma Bra-Dark Purple 快速出貨
找相似
限時加碼
$1,380

春夏穿搭【Yoga Flow】Alma Bra-Dark Purple 快速出貨

亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi
7%
狐狸姬，後交叉造型運動長褲路跑運動褲(深灰M-XL)
找相似
$860

狐狸姬，後交叉造型運動長褲路跑運動褲(深灰M-XL)

Yahoo購物中心
1%
Body wave雙色美背運動內衣@breathm-沙白/卡士達黃
找相似
最佳買點
$1,602(雙重省$290)

Body wave雙色美背運動內衣@breathm-沙白/卡士達黃

亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi
7%
OB嚴選-立領短版長袖運動外套《KS1104-》
找相似
$499

OB嚴選-立領短版長袖運動外套《KS1104-》

Yahoo購物中心
1%
(S) 高腰緊身灰色長褲
找相似
歷史低價
$99(降$400)

(S) 高腰緊身灰色長褲

二拾衫TWENTYTHREE
2%
【把顏色穿在身】原廠面料高腰瑜伽褲女提臀普拉提裸感褲9分25寸
找相似
$1,829

【把顏色穿在身】原廠面料高腰瑜伽褲女提臀普拉提裸感褲9分25寸

東森購物 ETMall
0.5%
高腰瑜伽健身褲女提臀灰色顯臀可外穿緊身褲速干訓練加厚九分長褲
找相似
$1,369

高腰瑜伽健身褲女提臀灰色顯臀可外穿緊身褲速干訓練加厚九分長褲

東森購物 ETMall
0.5%
(S) mohhe韓牌質感棉質坑紋杏色長褲
找相似
歷史低價
$99(降$400)

(S) mohhe韓牌質感棉質坑紋杏色長褲

二拾衫TWENTYTHREE
2%
【清貨折褲F】Kaylee Wang透視網紗拼接吊帶背心連體衣松緊直筒褲
找相似
$11,270

【清貨折褲F】Kaylee Wang透視網紗拼接吊帶背心連體衣松緊直筒褲

東森購物 ETMall
0.5%
每個角度都撩人；削肩繞脖挖背BraTop 三色
找相似
$590

每個角度都撩人；削肩繞脖挖背BraTop 三色

Mando蔓朵
2%
(XL) 格紋黑色長褲
找相似
歷史低價
$99(降$200)

(XL) 格紋黑色長褲

二拾衫TWENTYTHREE
2%
織帶後開衩棉長裙
找相似
$890

織帶後開衩棉長裙

MAJOR MADE
12%
(S) net貼身黑色長褲
找相似
降價
$299(降$301)

(S) net貼身黑色長褲

二拾衫TWENTYTHREE
2%
專業防震瑜伽運動文胸V形內衣無鋼圈撞色健身美背塑身上衣速干
找相似
$794

專業防震瑜伽運動文胸V形內衣無鋼圈撞色健身美背塑身上衣速干

東森購物 ETMall
0.5%
上身效果一級棒性感瑜伽套裝 性感套裝女 緊身瑜伽服兩件套 服女 設計感套裝
找相似
降價
$1,390(降$696)

上身效果一級棒性感瑜伽套裝 性感套裝女 緊身瑜伽服兩件套 服女 設計感套裝

台灣樂天市場
3%
OB嚴選中大尺碼-立領短版長袖運動外套《KS1104》
找相似
歷史低價
$499(降$410)

OB嚴選中大尺碼-立領短版長袖運動外套《KS1104》

Yahoo購物中心
1%
內在光芒AUMNIE瑜伽服套裝女新款專業運動性感顯瘦韻律背心
找相似
$4,485

內在光芒AUMNIE瑜伽服套裝女新款專業運動性感顯瘦韻律背心

東森購物 ETMall
0.5%
新款2023韓版防震跑步背心套裝女高腰蜜桃臀瑜伽褲服兩件套
找相似
降價
$1,040(降$612)

新款2023韓版防震跑步背心套裝女高腰蜜桃臀瑜伽褲服兩件套

台灣樂天市場
3%
NEW BALANCE 204L 奶油白 銀黑 張員瑛同款 男女同款 U204LSWD
找相似
降價
$2,999(降$681)

NEW BALANCE 204L 奶油白 銀黑 張員瑛同款 男女同款 U204LSWD

Insane21
2%

熱銷排行榜

【書寶二手書T1／養生_YB9】自然排毒的50個生活小習慣-吸引幸福來到身邊的食物．飲食方式_蓮村誠
找相似
降價
$39(降$10)

【書寶二手書T1／養生_YB9】自然排毒的50個生活小習慣-吸引幸福來到身邊的食物．飲食方式_蓮村誠

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T3／餐飲_T8P】賣冷飲賺大錢_吳彥柏
找相似
歷史低價
$79(降$50)

【書寶二手書T3／餐飲_T8P】賣冷飲賺大錢_吳彥柏

台灣樂天市場
3%
【雷根360免運】【送贈品】100分軟体操：5日擺脫僵硬感 #9成新 #九成新【P-K529】
找相似
$89

【雷根360免運】【送贈品】100分軟体操：5日擺脫僵硬感 #9成新 #九成新【P-K529】

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T9／餐飲_UQZ】大廚到我家--邱寶郎的台灣廚房：國宴主廚教你117道耳熟能詳的住家好味道_邱寶郎
找相似
歷史低價
$189(降$90)

【書寶二手書T9／餐飲_UQZ】大廚到我家--邱寶郎的台灣廚房：國宴主廚教你117道耳熟能詳的住家好味道_邱寶郎

台灣樂天市場
3%
【電子書】肝臟淨化的飲食聖經
找相似
$455

【電子書】肝臟淨化的飲食聖經

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T2／財經企管_SOR】億萬商機人造肉：從培養皿到餐桌，席捲全球的未來飲食新革命！_蔡斯．帕迪, 曾倚華
找相似
歷史低價
$59(降$150)

【書寶二手書T2／財經企管_SOR】億萬商機人造肉：從培養皿到餐桌，席捲全球的未來飲食新革命！_蔡斯．帕迪, 曾倚華

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T1／養生_ZEJ】時時刻刻微養生：陳月卿30年養生全精華，打造身心全方位自癒地圖_陳月卿
找相似
降價
$479(降$60)

【書寶二手書T1／養生_ZEJ】時時刻刻微養生：陳月卿30年養生全精華，打造身心全方位自癒地圖_陳月卿

台灣樂天市場
3%
女性體質調校聖經︰激美激瘦不生病 紅黃綠燈食物大公開
找相似
降價
$288(降$32)

女性體質調校聖經︰激美激瘦不生病 紅黃綠燈食物大公開

康是美網購eShop
0%
【書寶二手書T5／餐飲_ZUQ】美味1+1_周維民
找相似
降價
$59(降$20)

【書寶二手書T5／餐飲_ZUQ】美味1+1_周維民

台灣樂天市場
3%
抗癌自癒力：療效飲食8堂課
找相似
降價
$277(降$38)

抗癌自癒力：療效飲食8堂課

台灣樂天市場
0%
[愛心公益募集]【NPO channel】集食送愛《為成長孩童的營養均衡》菜品聯合募集 (購買者不會收到商品)
找相似
$250

[愛心公益募集]【NPO channel】集食送愛《為成長孩童的營養均衡》菜品聯合募集 (購買者不會收到商品)

LINE禮物
物理治療師＆中醫師 精心設計，備孕、緩解孕期不適、養胎、坐月子＆加速產後瘦身力 套書(共2本)【城邦讀書花園】
找相似
$695

物理治療師＆中醫師 精心設計，備孕、緩解孕期不適、養胎、坐月子＆加速產後瘦身力 套書(共2本)【城邦讀書花園】

Yahoo購物中心
1%
宅男打籃球(第十六集)
找相似
$198

宅男打籃球(第十六集)

Yahoo購物中心
0%
要瘦！就要滾 柴姐教你用滾筒健康瘦：1個滾筒X30分鐘打造逆齡抗老好體質，帶你解放身心，消除疲勞、剷除贅肉
找相似
降價
$379(降$101)

要瘦！就要滾 柴姐教你用滾筒健康瘦：1個滾筒X30分鐘打造逆齡抗老好體質，帶你解放身心，消除疲勞、剷除贅肉

台灣樂天市場
3%
【電子書】高纖蔬果汁7天瘦小腹
找相似
$224

【電子書】高纖蔬果汁7天瘦小腹

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T5／體育_XTB】只要30秒，超、超、超僵硬的身體都能放鬆：日本知名物理治療師的神奇伸展操_OGATORE, 蔡麗蓉
找相似
降價
$249(降$70)

【書寶二手書T5／體育_XTB】只要30秒，超、超、超僵硬的身體都能放鬆：日本知名物理治療師的神奇伸展操_OGATORE, 蔡麗蓉

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T5／兒童文學_WHD】蛋糕學校_賈翊君, 荷雪．侯司
找相似
降價
$49(降$20)

【書寶二手書T5／兒童文學_WHD】蛋糕學校_賈翊君, 荷雪．侯司

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T9／餐飲_ZOP】懶人料理365變_陳師蘭
找相似
降價
$79(降$50)

【書寶二手書T9／餐飲_ZOP】懶人料理365變_陳師蘭

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T1／美容_ZG6】手作漢方保養品_陳玫妃
找相似
降價
$119(降$20)

【書寶二手書T1／美容_ZG6】手作漢方保養品_陳玫妃

台灣樂天市場
3%
我的STEAM翻翻書:不可思議的身體 雙美生活文創 不適用 STEAM全知識翻翻書
找相似
歷史低價
$216(降$7)

我的STEAM翻翻書:不可思議的身體 雙美生活文創 不適用 STEAM全知識翻翻書

Coupang 酷澎
3%
【書寶二手書T3／養生_ZTB】減脂肪降血糖-低GI飲食全書_吳益群,柳秀乖
找相似
降價
$69(降$20)

【書寶二手書T3／養生_ZTB】減脂肪降血糖-低GI飲食全書_吳益群,柳秀乖

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T5／保健_ZV1】0-24個月素食寶寶副食品營養全書_楊忠偉等
找相似
降價
$199(降$40)

【書寶二手書T5／保健_ZV1】0-24個月素食寶寶副食品營養全書_楊忠偉等

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T1／養生_XXV】笨蛋!問題都出在三餐_劉乂鳴
找相似
降價
$59(降$20)

【書寶二手書T1／養生_XXV】笨蛋!問題都出在三餐_劉乂鳴

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T6／養生_WGY】愛腎好生活_楊五常、張曉卉
找相似
降價
$59(降$20)

【書寶二手書T6／養生_WGY】愛腎好生活_楊五常、張曉卉

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T5／哲學_TSW】低醣．生酮常備菜_彭安安
找相似
降價
$89(降$30)

【書寶二手書T5／哲學_TSW】低醣．生酮常備菜_彭安安

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T9／養生_WEK】低GI飲食聖經:首創紅綠燈三色區分食物GI值_力克．蓋洛普
找相似
降價
$99(降$30)

【書寶二手書T9／養生_WEK】低GI飲食聖經:首創紅綠燈三色區分食物GI值_力克．蓋洛普

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T4／養生_WKS】健身毀了我的身體_宋永圭
找相似
降價
$49(降$20)

【書寶二手書T4／養生_WKS】健身毀了我的身體_宋永圭

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T8／美容_XVV】肥壯肌退散！肌肉排毒美體法_小野晴康, 胡毓華
找相似
降價
$149(降$50)

【書寶二手書T8／美容_XVV】肥壯肌退散！肌肉排毒美體法_小野晴康, 胡毓華

台灣樂天市場
3%
【雷根360免運】【送贈品】瘦一輩子的本事：心理學權威的10堂知心瘦身課,跳出飲食陷阱 #八成新【P-U2440】
找相似
$289

【雷根360免運】【送贈品】瘦一輩子的本事：心理學權威的10堂知心瘦身課,跳出飲食陷阱 #八成新【P-U2440】

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T2／餐飲_SF6】麥田金老師的解密烘焙：蛋糕與裝飾_麥田金
找相似
降價
$129(降$30)

【書寶二手書T2／餐飲_SF6】麥田金老師的解密烘焙：蛋糕與裝飾_麥田金

台灣樂天市場
3%

商品描述

以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102934569 [ISBN-13碼] 9789869648615 [ISBN] 9869648614 [作者] 劉雨涵 [出版社] 瑞麗美人國際媒體 [出版日期] 2018/11/02 [裝訂/規格] 平裝 / 160頁 / 17 x 23 x 0.8 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 [目錄] 審訂者序：減肥之路也是老饕饗宴 作者序：想要好身材，又不願放棄美食，其實很簡單！ 【前言】我為何踏上健身飲食這條路？ 3年，讓我從瘦胖子變成精實體型，好划算！ 受到高體脂打擊的泡芙女孩 吃少動多！下定決心減肥的速瘦時期 創造能吃開心也能吃出體態的一碗料理，蛻變成全新的自己 收割健身和飲食的成果，維持健康、強壯的生活態度 ? PART 1【觀念篇】 讓三餐成為增肌減脂的助力！我的健身飲食理念 —–估算熱量、補充足夠營養素，學會量身打造自己的飲食計畫 ◆增肌減脂，從飲食控制開始 估算一日所需熱量 Mayfitbowl的餐盤設計重點 ◆想減肥或增肌，你應該吃什麼？ 長肌肉的蛋白質吃這些 補充能量的醣類在這裡 吃不胖的纖維這樣選 好的油脂有哪些 ◆3大營養素攝取量建議 Column：一週採買方式×我的冰箱常備食材 ? PART 2【實作篇1】 把無聊乏味的健康食材變可口吧！我的一碗料理 —–蛋白質主食、高纖配菜，為了吃得好又能維持身材，用心創造的Mayfitbowl ◆雞肉 【烤雞肉料理】 雞胸酪梨草莓藜麥沙拉 雞腿南瓜堅果沙拉 匈牙利紅椒雞胸佐酪梨莎莎醬 青醬義式香料雞胸筆管麵 爆漿起司雞胸佐蒜奶藜麥飯 【蒸煮雞肉料理】 XO醬蛋鬆雞肉飯 泰式手撕雞沙拉 芝麻醬手撕雞涼麵 日式親子丼 地瓜泥雞肉咖哩 麻油雞腿高麗菜飯 電鍋ok馬鈴薯雞腿 【香煎雞肉料理】 橙汁雞胸沙拉 雞胸彩椒筆管麵 七味粉雞胸佐高纖時蔬 蒜味雞胸佐涼拌蔬菜絲 【快炒雞肉料理】 牛奶雞胸紅蘿蔔炒蛋 檸檬羅勒雞肉 三杯九層塔雞胸 羽衣甘藍蒜味雞肉飯 Column：如何讓雞胸更軟嫩、好吃？ ◆海鮮 巴西里蜂蜜鮭魚佐風琴馬鈴薯 鮭魚碎沙拉蒔蘿優格醬 檸香鮭魚蘆筍藍莓沙拉 檸香鮭魚排藜麥油醋沙拉 法式芥末鮭魚時蔬 照燒鮭魚排飯 蒜香蝦仁酪梨蘋果沙拉 檸檬蒜烤鮮蝦 鯛魚香菇糙米粥 鹽味鯖魚佐毛豆炒蛋 九層塔花枝烘蛋 酪梨鮪魚蛋沙拉 泰式酸辣海鮮沙拉 Column：我最常選擇的沙拉葉TOP10 ◆牛肉 牛小排四季豆馬鈴薯沙拉 蘆筍骰子牛丼 日式壽喜燒彩椒牛丼 法式紅酒牛肉 Column：挑選酪梨小祕訣×食譜再加碼 ◆豬肉 日式薑燒豬肉丼 松阪豬泰式沙拉 Column：早上來份蛋！我的創意蛋料理分享 ? PART 3【實作篇2】 吃貨暴走超滿足邪惡餐！獨創西式&甜點 —–更多風貌的健身餐，三明治、貝果、奶昔，換換口味也別忘了高蛋白和高纖 ◆西式 優格咖哩雞酪梨捲餅 花生醬厚蛋腿排貝果 金黃腿排起司生菜堡 養生酪梨苜蓿芽雞胸三明治 蘿蔓綠包燕麥脆雞 雞肉南瓜藜麥泥沙拉罐 速烤雞胸袋袋 Column：運動前後我都這樣吃！ ◆甜點 繽紛莓果高蛋白奶昔碗 巧克力香蕉高蛋白奶昔碗 綠巨人高蛋白奶昔碗 奇亞籽布丁芒果椰子碗 Column：保留飲食上的彈性空間，讓身心平衡！ Column：我的擺盤與拍照技巧大公開 ? 附錄 Q&A：健身路上大哉問！最多人問我的健身與飲食問題 MAY的一週飲食&運動菜單示範 ? [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) ★健身紅人May首度出擊，上萬粉絲驚呼：「原來可以身材好，吃得更好！」 ★首創「一碗料理（Mayfitbowl）」，每碗都有滿滿蛋白質、醣類和優質脂質！ ★李婉萍營養師專業審訂，幫你精算熱量、營養素，輕鬆達到增肌減脂功效！ 超過7萬人追蹤！「一碗料理（Mayfitbowl）」的奇蹟功效—— ‧健身者→告別水煮餐苦海，烤、煎、炒餐餐變化蛋白質，有效增肌！ ‧減肥者→不必斷食、節食，控制卡路里攝取就能成功減脂！ ‧養生者→高蛋白、高纖食材，搭配維持食物原形烹調法，天天吃健康！ 從一個平凡大學生，到人人爭相追求其身材與飲食的健身紅人， 以自己設計的健身餐，達到「體脂減10%、肌肉增5kg」的驚人成果， May想挑戰的，是這個世代的減肥方式，和對女性「應該纖瘦」的審美觀！ 熱愛健身的她，曾嘗試過節食、天天吃地瓜沙拉，為體重斤斤計較， 但發現營養不足的身體，反而乾癟不好看，肌肉量流失、代謝變慢，甚至造成情緒低落。 ▲滿足「健人」和「吃貨」需求！打造好吃又能提升運動效能的「增肌減脂健身餐」 針對健身者需要的營養素設計菜單，依照增肌或減脂的目標調整蛋白質、卡路里攝取量，May以「不改變食物原形」為烹調前提，自製豐盛又飽足的「一碗料理（Mayfitbowl）」，從美味丼飯、脆雞到澎湃早午餐通通可以吃！帶你徹底翻轉健身餐「無味水煮」的印象，享受美食同時緊實體態！ 本書特色 1.創新美味！給你烹調方式多元、調味豐富的健身餐 沒辦法割捨美食，努力在健人身分與吃貨精神間找取平衡的May，鑽研健身料理兩年，以烘烤、快炒、香煎、燉煮等烹調方式，搭配多樣化的調味技巧，顛覆飲食控制只能「清淡」、「水煮」的錯誤觀念。更特別針對健身者最常吃的雞胸肉，研發5大烹調技巧、3種切法，讓肉質軟嫩好吃，不再委屈自己吞下乏味食材！ 2.實證有效！以自身經驗為基礎、成效看得見的飲食新觀 曾嘗試過只吃輕食、餓肚子減肥等瘦身法，卻導致代謝變慢、缺乏肌肉、心靈也不健康。May在改變飲食觀念後，從不會運動的「泡芙人」、對健身狂熱卻不重視飲食的「大隻女」，變成體脂減10%，肌肉增5kg，曲線人人稱羨的健美女孩。跟著May的理念一起有意識地選擇食物，打造理想體態並不難！ 3.專業審訂！知名營養師肯定，以三大營養素達到增肌減脂功效 一日補足體重×2倍（公克）的蛋白質，就能成功增肌；熱量攝取低於每日消耗量的10%-20%，可以有效減脂。本書特別請到經常受邀健康節目的榮新診所營養師李婉萍，為每道料理精算健身者最需要的蛋白質、醣類、脂質，並估算出熱量總量，以多年實務經驗和營養理論，帶你輕鬆感受「一碗料理（Mayfitbowl）」的健身功效。 4.一碗搞定！好吃、好拍、好外帶的Mayfitbowl 特意設計成一人份量的料理，盛裝在一個碗中，不僅方便確認吃進的營養素、攜帶容易，同時用May傳授的裝碗、擺盤技巧，也能擁有拍照分享讚聲不斷的健身餐。本書更貼心加入方便帶著走的健人版漢堡、貝果等，在運動後即能快速補充能量，也減少外食的機會。 5.簡單易做！零基礎也能完美複製的健康料理 50道食譜都沒有複雜的料理技巧、器具也很簡便，一個電鍋、烤箱烘烤就能完成。透過May的詳細解說，廚房新手絕對能輕鬆上手！更適合外宿、烹調工具不多的人，網友試過都說：「原來煮菜一點都不麻煩！」「感覺上癮了想天天做菜！」 好評推薦 中華台北國家隊健美選手‧飛創國際講師│筋肉媽媽 「可以靠運動與飲食，大幅改變自己形體的女孩，需要的是自律。自律使人自由，改變的不只是外在，而是心靈茁壯！鼓勵大家都跟我與May一起動起來，開始改變你的生活！」 營養健身葛格│Peeta 「May的料理以低醣餐、高蛋白、好脂肪為主，非常適合想要減脂，卻不容易吃飽；希望增肌卻又易胖的人。我相信照著Mayfitbowl餐點吃下去，不但可以獲得更好的身材，也能變得更健康。」 自由教練│Candice 「很喜歡May因正面、自信散發的獨特魅力，我們也在健身路上互相勉勵，茁壯成健女人。May的手作料理很簡單，吃高纖維、碳水和優質脂質，一週一兩次Cheat meal（獎勵餐）的飲食理念也和我很相似。希望大家都能有意識地選擇營養食材，變得更健康、更強壯！」 台灣健身網紅│亞藍 「我們女生總是怕胖、不敢吃，但親身經驗告訴我，吃太少會影響健身效率及效果。多攝取蛋白質，當肌肉量提高時，也能有助於脂肪燃燒。May的食譜正好兼具吃得飽和豐富蛋白質的特色，在用運動提升體態的同時，別忘了『飲食控制』也很重要！」 ) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

加入購物車

設定到價通知

前往賣場3%