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以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102866257 [ISBN-13碼] 9789863705345 [ISBN] 9863705349 [作者] 中野．詹姆士．修一, 黃琳雅 [出版社] 楓葉社文化 [出版日期] 2023/04/27 [裝訂/規格] 平裝 / 189頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版 [目錄] 初級篇?? ?改變思維 Q 01?? ?? 哪件事是人絕對辦不到的？ Q 02? 最近容易疲憊的原因是？?? ? Q 03? 想發洩壓力要選哪個？ Q 04? 即使決心減肥 為什麼「還是會忍不住吃」？ Q 05? 「今天好累不想運動……」這時該怎麼辦？ Q 06? 又三天打魚兩天曬網了……這時你會怎麼辦？ Q 07? 哪個能持之以恆？ Q 08? 哪種方式更容易持之以恆？ Q 09? 到頭來還是不吃才會瘦？ Q 10? 何時開始做肌力訓練最有效？?? ? Q 11? 做伸展操瘦得了嗎？?? ? 專欄?? ?如何挑選運動訓練影片？ 中級篇?? ?增進知識 Q 12? 如要訂立目標該選哪個？ Q 13? 只做一件事的話你會選哪個？ Q 14? 為什麼做伸展操身體還是很僵硬？ Q 15? 肩膀痠痛沒有改善的原因是哪個？?? ? Q 16? 能大量燃脂的是哪個？ Q 17? 在哪個時段用餐容易瘦？ Q 18? 能減肥成功的飲食是哪個？ Q 19? 減肥時飲食應重視什麼？ Q 20? 商務人士絕不能採用哪種減肥法？ Q 21? 量體重的頻率哪個才正確？ Q 22? 運動要選哪個時段？ 專欄?? ?如何挑選健身房？ 高級篇?? ?付諸實踐 Q 23? 哪個動作可以瘦小腹？ Q 24? 想要瘦腿選哪個？ Q 25? 哪種有氧運動的燃脂量較多？ Q 26? 燃脂效果好的運動順序是？ Q 27? 哪個運動適合文書工作者?? ?？ Q 28? 市民馬拉松蔚為風潮的原因是什麼？ Q 29? 原本以「跑五公里」為目標，但因工作而時間推遲了，這時你會怎麼做？ Q 30? 在快走和慢跑時哪一點最重要？ Q 31? 做哪個能變瘦？ 專欄?? ?如何選擇個人教練？) [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) ～瘦不下來、無法持之以恆，可能是觀念錯了～ 1日1題，31道關於瘦身的「二選一」 在1個月內讓你的常識180度大轉變！ 根據調查結果顯示，開始減肥的人有八成以上遭遇挫折。 不過，這些「用什麼方法都瘦不下來」、「遇到挫折」的人， 只不過是在每個當下做了錯誤的「選擇」。 本書收錄了幫助大家成功瘦身並持之以恆的31道關鍵選擇題。 在開始減肥前或是開始減肥的頭一個月，每天讀一題。讀完之後，自然而然就會懂得如何做出讓減肥和運動持之以恆的選擇。 現在，就來考考各位── Q1.量體重的頻率？ A 每天 B 一週一次 【正確答案】B 一週一次 別再為了體重而心情起伏不定，才是通往成功的捷徑。 Q2.減肥最重要的是？ A 不吃碳水化合物 B 每餐吃一碗白飯 【正確答案】B 每餐吃一碗白飯 人活著就需要能量。燃燒脂肪需要能量；為了增加肌肉量，也需要蛋白質和醣類。也就是說，如果沒有充分攝取碳水化合物，身體就會愈來愈不容易變瘦。所以別再說「碳水化合物是減肥的大敵」！ Q3.只做一件事的話你會選哪個？ A 提早一站下車走路 B 在車站都走樓梯 【正確答案】B 在車站都走樓梯 想要改變身體就必須做高強度運動，帶給身體足以破壞肌肉組織的強烈刺激（負荷）。對於有體力在平地行走的人而言，只走一站的距離屬於日常動作的範圍，稱不上是運動。 你都答對了嗎？ 現在就開始一起建立正確的瘦身知識， 成功打造理想身材不復胖！ 本書特色 ◎從「觀念」、「知識」到「實踐」，循序漸進引導讀者建立正確瘦身常識。 ◎特別挑選一般人容易搞錯的觀念，設計出最關鍵的31道選擇題。 ◎可從感興趣的問題開始讀起，每天1題，輕鬆閱讀無負擔。 作者簡介 中野．詹姆士．修一 PTI認證專業體能教練 美國運動醫學會認證運動生理學士 運動動機（Sport-motivation）公司? 最高技術負責人 體能教練協會（PTI）代表理事 作為「合乎理論又能交出成果的教練」，擔任過眾多頂尖運動員及隊伍的教練。其中以擔任桌球選手福原愛、羽球藤井／垣岩女雙組合（藤井瑞希、垣岩令佳）、馬拉松選手神野大地的個人教練最為有名。2014年起擔任青山學院大學驛傳隊伍的體能強化教練。此外，也積極進行提昇跑步等運動表現及健康的維持與增進之相關演講、寫作等多方面活動。近年來亦投注心力在超高齡化社會延伸健康壽命的啟蒙活動上。本身是東京都神?樂會員制個人訓練設施「CLUB100」的技術負責人，該設施能讓人愉快且無痛地持續運動，受到廣泛客群的支持，人流不斷。著有《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》（方舟文化）、《全世界第一有效的伸展法》（大田出版）等諸多暢銷書。 譯者簡介 黃琳雅 熱愛日本幕末史的自由譯者。譯有《圖解日本神祇教科書》、《超視覺 解謎日本史 歷史英雄列傳》等書。) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

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