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作者：中島旻保 NAKASHIMA Fumiyasu 譯者：張智淵 出版社：時報文化 出版日期：2014年05月16日 定價：149 元 開本：32開／平裝／80頁 ISBN：9789571359700 史上第一本血型減肥書！ 不論你是A型、B型、O型還是AB型， 知道血型就一定能瘦! 瘦身懶人包──吃什麼、喝什麼、做什麼，一本掌握速瘦關鍵！ 血型不只決定個性? 每種血型都有適合/不適合的食物? 搞不好你做的運動，其實並不適合你？ 史上最有科學根據的瘦身法！ 血型分成A、B、O、AB四種，每個人身上都流著其中一種的血液。其實，「血型」掌握了瘦身的關鍵。採取「血型瘦身法」能打造健康的身體及迷人的體態。 美國從以前就廣泛地研究透過血型區分體質的方法。A型的人吃什麼容易胖、吃什麼不容易胖？B型、O型、AB型的人又是如何呢？ 本書中的「血型瘦身法」是將奠定於這種研究結果的飲食療法，予以改良。不必強迫自己克制或刻意減少飲食量。只要注意選擇適合自己血型的食材，飲食均衡即可。 除了從攝取的食物切入，書中更嚴選適合各血型的運動、生活習慣、紓壓方法等瘦身關鍵，全方面化解各血型美體瘦身過程中可能遭遇的挫折與停滯，讓瘦身更有成效、體型更完美！ 引爆歐美日韓瘦身狂潮的 免節食、零挫折、不復胖血型減肥法！ Ｖ清楚列出「易發胖」、「不易發胖」的各類食物，有理可循，瘦身好安心！ Ｖ貼心整理最適合的「早餐」、「午餐」、「晚餐」、「外食」、「點心」，瘦身好容易！ Ｖ 統整各血型最有成效的「運動方式」及「運動習慣」，瘦身好有感！ 比起白飯，更適合吃蕎麥麵？ 為了養顏美容，所以每天吃酪梨？ 雞肉的熱量低可以多吃？ 鍛鍊肌肉就不會胖了吧？ 其實，大家都搞錯了！ 瘦不下來的的關鍵在於──AB型！ AB型小將必瘦絕技 ◎酪梨要節制！ ◎適量地吃白飯！ ◎比起鍛鍊肌肉，要先做有氧運動！ 從今天起，知道血型就能瘦！ 作 者 簡 介 中島旻保 1949年生，富山縣人。中島脊骨神經醫學中心院長、日本綜合醫療學會議員、臨床基因醫療學會基因醫師認證醫師。於美國愛荷華州帕曼爾脊骨神經醫學大學，廣泛地學習基礎醫學、小兒科學、婦產科學、心理學。爾後，專攻臨床診斷學、X光學，建立獨樹一格的自然醫療法。目前以美國聯邦政府公認脊骨神經醫學醫師的身份（D.C）進行診療的同時，跨領域地從事演講、替雜誌撰稿、撰寫書籍、上媒體節目。著有《O型人半夜吃烤肉也不會胖？》（講談社＋α新書）。http://www.drnakashima.com/ 譯 者 簡 介 張智淵 台北人，輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組肄業，從事翻譯十餘年，譯有《夢象成真》、《昔年往事》等四十餘本小說，以及《為什麼老闆要裁員不要減薪？》、《打造你的幸福腦》、《不熬夜，不死背，睡前一分鐘驚人學習法》(以上皆為時報出版)，現為專職譯者。 E-mail：akiracat@seed.net.tw 目錄 第１章 血型和身體之間令人意外的關係 理論1.血型不只決定個性！ 瘦不下來說不定是因為血型！ 血型瘦身術不勉強、不刻意，才能持之以恆！ 瘦身的根據在於血型的起源！ 理論2.每種血型都有適合、不適合的食物 即使吃相同的食物，有的血型也不會胖 掌握關鍵的是食物中所含的「凝集素」 每種血型都有適合、不適合的凝集素！ 理論3.搞不好你做的運動，其實並不適合你？ 瞭解血型的「性質」，才能有效率地瘦下來 「血型瘦身術」的優點 第２章 AB型小將的基本知識 check！！ 概略分析AB型小將 基本知識1.AB型小將是這樣的人 AB型小將是什麼樣的性格？ AB型小將的身體特徵是？ AB型小將特別需要注意的身體狀況是？ 基本知識 AB型小將的飲食指南 AB型小將的飲食特徵是？ 基本知識2.適合、不適合的食材 AB型小將「易發胖」／「不易發胖」的蔬菜 AB型小將「易發胖」／「不易發胖」的魚類／肉類 AB型小將「易發胖」／「不易發胖」的穀類 AB型小將「易發胖」／「不易發胖」的水果 AB型小將「易發胖」／「不易發胖」的雞蛋／乳製品 AB型小將「易發胖」／「不易發胖」的豆類／堅果類 AB型小將「易發胖」／「不易發胖」的油品／調味料 AB型小將「易發胖」／「不易發胖」的飲料／甜點 第３章 透過飲食實踐！ check！！ 確認AB型小將的瘦身料理！ 實踐1.塑造易瘦體質的飲食知識 基本上，飲食要配合季節！ 提高營養吸收的蔬菜吃法 避免中毒的吃肉方法 吃甜食、喝酒的方法 實踐2.AB型小將的瘦身料理重點 AB型小將的瘦身料理是？ AB型小將的最佳「早餐」、「午餐」、「晚餐」範例 實踐3.AB型小將「易發胖」的點心 AB型小將的點心是？ 建議積極攝取的點心 實踐4.AB型小將「不易發胖」的外食 AB型小將的外食重點是？ 如果不知道該吃什麼，就選這些吧！ 實踐5.AB型小將的瘦身食譜 黃芥末美乃滋煎小羊排／咖哩鱈魚／豆腐熱沙拉／ 三明治捲／白酒煮無花果／醃漬葡萄柚 第４章 AB型小將的生活習慣瘦身術 check！！ AB型小將的生活容易變成這樣…… 生活習慣1.AB型小將的瘦身生活要這樣做 AB型小將的瘦身知識？ 生活習慣2.建議AB型小將做的運動 AB型小將適合的運動是？ 這些是建議AB型小將做的運動！ 生活習慣 3.提高運動效果的瘦身伸展操 透過６個伸展動作，讓身體伸展！ 生活習慣4.AB型小將消除壓力的方法 AB型小將會如何感到有壓力？ 建議AB型小將採用的消除壓力方法 Column 血型的基本知識 Column 建議AB型小將服用的營養補充品 Column 小將們的瘦身發表會

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