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商品描述

★紐約時報暢銷書 ★《賀爾蒙調理聖經》、《終結肥胖！哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法》暢銷作者莎拉‧加特弗萊德醫師為妳揭開重返青春的祕密！ 90%的老化跡象和疾病是由生活方式所引起！ 敵人並不是你的年齡，而是你退化的機能 建立正確的生活方式，遠比你的DNA更重要 《抗老聖經》是一本關於DNA、表觀遺傳學與老化的突破之作。與其害怕不知何時會出現的可怕疾病，不如立刻執行書中的抗老療程！——美國自然醫學權威、紐約時報暢銷書作者馬克‧海曼 （Mark Hyman） 你有以下困擾嗎？ ✓ 不敢再碰薯條、炸雞或冰淇淋。 ✓ 染髮頻率漸漸跟不上白頭髮冒出來的速度。 ✓ 站一整天，腿部的靜脈會腫脹，腳踝部位也會明顯水腫。 ✓ 看不清楚標籤上的小字。 ✓ 無緣無故感到哀傷，情緒陰晴不定。 ✓ 明明沒做什麼事，卻容易覺得疲倦。 ✓ 雙頰日漸消瘦，腰圍慢慢增加。 ✓ 抗壓性變差。 ✓ 睡眠品質不佳，熬夜後需要好幾天才能恢復。 不需要一群健身教練和廚師來規定你該怎麼運動或怎麼吃 只要七週，就能找回「青春的黃金三角」，從此老得慢、慢慢老 ◆ 無論三十五歲或六十五歲都來得及 厭倦了看著自己一天天越變越老、越慢和越胖的絕望感？事實上，老化速度的快慢，取決於身體在掃除日常生活危害方面的能力。 紐約時報暢銷書作家莎拉‧加特弗萊德醫生，根據親身經驗與千人實證，設計了一套為期七週的抗老療程：詮釋體內老化的警示跡象——衰退的視力、日益稀疏的頭髮、逐漸衰弱的肺部、欠佳的記憶——然後徹底改變。 療程的目標並非一次解決一種疾病（例如阿茲海默症、糖尿病或年老伴隨而來的癌症），而是要延緩並預防所有這些病症，因為它們的根本病因很相似：那就是任何形式的老化。這表示藉由延緩一種病症的發生，你就能延緩所有病症。 ◆徹底改變身體老化過程，延長健康壽命 老化雖是無可避免的，但你可以讓這個歷程發生得更慢更精彩。只要七週，就能重新編寫基因和調整身體，解除、預防和逆轉五種老化因素，並改變影響這些因素的的基因表現。 ‧第一週｜飲食：讓身體製造更多酵素、賀爾蒙及其他必需物質。 ‧第二週｜睡眠：保持體內的計時基因運作良好。 ‧第三週｜活動：找出最適合自己的運動量、運動形式與強度。 ‧第四週｜釋放：啟動體內的能量鎖印，學習自我調整。 ‧第五週｜暴露：證實有效的環境影響能啟動長壽基因、改善肌膚、優化免疫功能。 ‧第六週｜舒緩：關閉壓力反應，啟動幸福基因。 ‧第七週｜思考：重新訓練大腦、攝取營養補充品，改善認知能力。 七週之後，抗老療程將幫助細胞分裂維持在最佳狀態、維護DNA修復機制、降低罹患癌症或失智等可怕疾病的風險，並且減少去拉皮的費用或使用助行器的可能，活得更長久、更強健、更美好。

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