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一套最科學、也最易遵循的健康原則日本最強醫學團隊寫給「忘了照顧自己」的耗竭世代涵蓋睡眠、減重、壓力,到營養補充品等11個重要分區★ 基於全球最新的高品質研究,哈佛醫學博士主筆、各專科權威審定★ 破除90%健康謠言與迷思!自主掌握人生的每一個微小選擇在日常的行走坐臥當中,我們每一個微小的決定,實際上都影響了我們罹患疾病的風險。而耗竭世代,就是為了符合現代生活常規,而在無意間忽略健康的一群人。該從心所欲,還是克制自己?平衡快樂與健康的「新常識」本書集結目前最可靠的實證科學,歸納出一套現代人最需要的健康原則。書中提到的11個生活的重要分區,包括睡眠、減重、壓力、營養補充品、傳染病、應酬等,不只破除大多數流傳已久的健康迷思,也提供能馬上應用的簡單法則,讓你預約往後的快樂人生。注意!以下都是沒有科學根據的健康謠言:✖ 為了健康,每天都要走10,000步✖ 要省時間,營養補充品是最好的選擇✖ 癌症是壓力造成的✖ 減醣飲食有助於減重,還更健康✖ 電子菸比傳統紙菸更無害✖ 每天要睡足6小時,睡眠品質更重要未來的身體狀況 = 體質 × 命運,再加上「選擇」時間就是金錢,而習慣就是健康。你知道嗎?睡眠不足7小時,罹患心肌梗塞的風險高出20%;每天少吃一碗白飯,糖尿病風險減少24%;有跑步習慣的人預期壽命增加3年哈佛醫學博士帶你檢視生活,以最新科學為基底,一本書擺脫健康焦慮。用HEALTH RULES建立健康習慣,翻新你的身體本書涵蓋以下重要、不可忽略的生活層面:►RULE 1──睡眠 睡覺如何影響人生?各年齡層怎麼睡才最好?►RULE 2──飲食 兩張圖表看懂:實證有害健康的3類食物,以及有益健康的5類食物►RULE 3──運動 投資你的身體!要維持健康,最少要做哪些運動?►RULE 4──減重 減醣會短命?不復胖,而且更健康的減重方法►RULE 5──酒與菸 應酬傷身,但有多傷?你不完全知道的菸酒祕密►RULE 6──泡澡 科學實證!日本獨特的泡澡文化對你我大有好處►RULE 7──壓力 壓力山大,身體會怎樣?壓力管理可以大幅降低罹病機率►RULE 8──過敏及花粉症 過敏常犯有解?預防與改善的最新療法►RULE 9──營養補充品 盤點營養補充品的有害成分;只有四類人需要吃►RULE 10──新冠病毒、感冒、流感 抗生素對感冒毫無效果。自我診斷加正確觀念才是王道►RULE 11──疫苗 當個聰明的接種者:新冠、流感等各種疫苗的意義與風險更多內容與最新醫學知識,請參見本書目錄。本書特色懂得自我照顧的人,更有生產力!寫給用時間換取金錢的你,做一生中最值得的投資1. 【可信度最高】哈佛醫學博士主筆,最強醫學團隊審定,別被謠言牽著走2. 【醫學常識大白話】收錄近40張圖表、濃縮逾百篇研究,易於理解與實作3. 【分區完整】市面唯一!最重要的11分區,主動投資自己的身體

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