孕婦瑜珈:安胎、待產、產後塑身46招[二手書_良好]11315859940 TAAZE讀冊生活網路書店
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商品資料
作者:唐幼馨
出版社:凱特文化
出版日期:2013/10/23
ISBN/ISSN:9789865882433
語言:繁體/中文
裝訂方式:平裝
頁數:192
原價:320
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內容簡介
孕婦瑜珈46招全圖解!瑜珈名師唐幼馨又一力作!
懷胎十月的心路歷程╳各孕期安胎瑜珈╳懷孕生活飲食指南╳產後保養塑身
瑜珈名師唐幼馨親身示範,懷孕準媽咪幸福安心的瑜珈寶典──
懷孕初期調養心法12招╳懷孕中期治療痠痛11招╳
懷孕後期防水腫助眠10招╳待產分娩紓壓助產6招╳產後健康塑身7招
獨家附贈──
全圖解彩色印刷雙面大海報
幸福推薦――
中山醫院婦產科醫師/羅家森
醫師、美國內科醫學博士/周珊瑩
東森財經新聞台主播、主持人/許晶晶
東森「食在有健康」主持人/可藍
億泰電線電纜董事長/張明泉
孕婦瑜珈
懷孕是許多夫妻夢寐以求的心願,一旦肚子裡有了寶寶,除了興奮雀躍,「患得患失」可能是許多孕媽咪最常有的情緒反應。孕育著小生命的時期和之前畢竟不同,有些生活上的小細節仍需注意,但不需要矯枉過正,畢竟寶寶很重要沒錯,但懷著寶寶的妳也一樣重要喔!
「孕婦瑜珈」是適合孕媽咪進行的瑜珈練習,能幫助孕媽咪增強肌肉的彈性與耐力,並穩定心緒,讓妳的寶寶在健康安全的狀態下幸福成長。
瑜珈名師唐幼馨經歷了懷孕生產的過程,特別針對孕婦瑜珈介紹各孕期,從初期、中期、後期,到產後的塑身保養,提供了專業見解,破除坊間孕婦不能運動的迷思,同時給予各產期的瑜珈介紹精闢的保養解說。
要好孕就要動,怕懶反而讓產後更難瘦。安胎期間的瑜珈能讓媽咪身體健康、有效改善孕婦常見的生理病痛,幫助肚子裡的寶寶平安成長;產後同時讓期待迅速恢復苗條身材的媽咪,有個正確瘦身與雕塑體型的好觀念。
本書不但介紹各孕期孕媽咪身體不適(例如:頻尿、水腫、腰痠背痛、恥骨痛、便祕、孕吐等)的因應之道,同時介紹46招從產前保養、孕期、到待產分娩、產後保養的孕婦瑜珈,包括肩頸痠痛、大腿伸展、骨盆保養等各部位的圖解動作、說明各招式用途,讓妳從懷孕到生產,不用激烈運動就能安心迎接新生兒的來臨。
作者簡介
唐幼馨,Tina
從小學芭蕾舞、民族舞。因嚴重的舞蹈傷害開始學習瑜珈,又在美國接觸到「彼拉提斯」,她將瑜珈和彼拉提斯結合成「瑜珈提斯」(Yogalates),將傳統的養生功法結合現代的醫療運動,成為熱門的運動養身新選擇。
唐幼馨以瑜珈運動改善了以前跳舞造成的傷痛,更治癒了80多歲半身癱瘓的中風父親。她認真且專業的瑜珈教學不僅獲得國內外學生的喜愛,並且不斷參與各種瑜珈推廣活動,在各大媒體、雜誌與喜愛養身、健身的瑜珈愛好者共同分享。
◎學歷:國光藝校舞蹈科、文化大學舞蹈系、美國德州聖道大學運動管理系碩士
◎經歷:文化大學舞蹈系老師、國立林口體育學院運保系講師、世新大學講師、萬芳醫院肥胖防治中心皮拉提斯運動教練、實踐大學、耕莘護專兼任體育老師、《台灣瑜珈提斯協會》創會會長、《AFAA美國有氧體適能協會》墊上科學及兒童體適能訓練檢定官、Mat Science教官等。
◎現任:「唐幼馨瑜珈提斯教室」負責人、「台灣瑜珈提斯協會」會長
◎著作:《天天都要瑜珈提斯》、《深呼吸:唐幼馨瑜珈提斯魔法寶典》、《天天玩美瑜珈提斯》、《超完美豐胸事典》(合著)、《一天10分鐘:養命瑜珈提斯》、《核心復健與彼拉提斯》(合著)、《小朋友的瑜珈健康書》、《青春瑜珈:天天保養,天天年輕》以及《唐幼馨的瑜珈提斯DVD》
◎官方網站:
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