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商品資料 作者：貝蒂 出版社：野人文化股份有限公司 出版日期：2018/05/30 ISBN/ISSN：9789863842798 語言：繁體/中文 裝訂方式：平裝 頁數：176 原價：380 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 戒斷外食，瘦身成功一半！ 低卡╳蔬食╳吸睛╳清爽╳爆走 跟著貝蒂做，好吃不會胖，成就感100分，熱情不斷電的 50個家製便當╳110道會瘦又美味家常菜。 因為先生健檢報告滿江紅被醫生要求控制飲食的源由，讓本來不做菜的貝蒂開始認真做起了便當，在愛妻「低卡便當」加持和「努力運動」並行下，貝蒂的先生一年時間裡就減掉16公斤，健康不再NG！ 雖然坊間或網路上有很多快速瘦的飲食計劃，但當計劃結束，回復原來的飲食習慣卻有很高的復胖風險，所以減重不能急，循序漸進並養成健康飲食習慣真的是一件非常重要的事。 能維持好體態又不委屈口欲一直是所有人追求的美夢，現在貝蒂就要和大家分享她所設計110道家常美味料理自由搭配下，視覺與美味兼備的50個低卡便當食帖，當然其中也有偶爾任性下料理的「爆走便當」，吃好、吃飽、還能瘦！這樣的便當人生更愉快！ 本書特色 視覺與美味兼備的低卡料理提案。 煮婦都想知道，好看好吃的便當配置擺放技巧。 不能不看的「健康提案」和「料理保鮮」之道。 時間壓力下還能優雅料理的祕訣與煮婦們大方分享。 傳授讓低卡料理滋味升級的調味好幫手。 作者簡介 About貝蒂 不只是個上班族，婚後與丈夫還是個標準的外食族；直到2016年，丈夫的體檢報告出現多項警告，大多是因肥胖而引起的症狀（血脂、血糖、脂肪肝），在醫師的建議下，貝蒂陪著丈夫一起執行以健康飲食為主軸的減肥計劃，開始每天製作清爽與美味兼具的瘦身便當，並於社群網站記錄著當天做便當的心情、分享食譜及料理經驗。 目錄 作者序 ［瘦身便當BASIC］ ★食材選擇方向 ★彩虹蔬食概念 ★吃當令最自然 ★主食不缺席：別害怕吃澱粉，讓好的穀類澱粉助減重一臂之力 ★保鮮之道 ★便當料理擺放技巧 PONIT 1 不爭 PONIT 2 藏拙 PONIT 3 修剪 PONIT 4 乾爽 PONIT 5 填滿 PONIT 6 童趣 ★料理滋味升級好幫手 ［Bento Box 01保證不柴，低脂雞胸肉便當］ ．鮮甜多汁，雙絲雞胸肉餅便當 ．嗆辣爽快，泡菜豆腐雞胸肉便當 ．嫩煎優格雞胸肉串便當 ．抑鬱退散，迷迭香煎嫩雞胸便當 ．神奇口感，泡菜堅果雞胸肉捲便當 ．齒頰生香，韭菜雞肉餅便當 ．嫩炒秋葵雞胸肉丁便當 ．冷吃熱食皆宜，蔬菜雞胸肉餛飩便當 ．酸甜口感，雞胸肉串烤便當 ．唐辛子雞肉丸子便當 ［Bento Box 2貌似清爽美味加倍便當］ ．鮮甜爽口，香菇鑲豆腐蝦便當 ．口感升級，鮪魚煎餅便當食 ．滋味溫潤，嫩烤鹽麴鮭魚便當 ．微酸清香，檸檬咖哩雞柳便當 ．無油煙蝦仁紅蘿蔔便當 ．好海味，速燙鮮透抽便當 ．低脂蒜香，蝦仁Q串烤便當 ．多層次口感，蒜片蝦球便當 ．里肌肉片捲蘆筍便當 ．塔香檸檬鯛魚片便當 ［Bento Box 3好浮誇吸睛便當］ ．香嫩順口，優格咖哩嫩雞柳便當 ．彩色丁丁便當 ．滑口肉片雙色飯便當 ．ß 紅蘿蔔樂園便當 ．朝氣千條便當 ．元氣滿點，鵪鶉蛋肉丸子便當 ．辛香薄鹽鯖魚便當 ．香氣逼人，懷舊回鍋肉便當 ．胃口大開，雞肉蝦餅便當 ．秀出可愛切面，花花肉捲便當 ［Bento Box 4身體環保減碳蔬食便當］ ．鬆香可口，蔬食糙米炒飯便當 ．爽口味美，高麗菜煎餅便當 ．好甘甜，洋蔥圈圈蔬食便當 ．澎派熱情，三杯杏鮑菇便當 ．香氣四溢，蔬菜藜麥飯煎餅便當 ．抑鬱掰掰，迷迭香烤地瓜便當 ．滋味出眾，烤蜜汁杏鮑菇便當 ．未上桌先開動，泡菜乳酪煎蛋便當 ．絲絲入扣，高麗菜捲便當 ．香氣撲鼻田園便當 ［Bento Box 5偶爾任性爆走便當］ ．爆漿起司漢堡排便當 ．好下飯，酸辣打拋豬便當 ．古早味肉絲炒豆干便當 ．百吃不膩，洋蔥燒肉便當 ．異國風味，酸奶薑黃小棒腿便當 ．家傳眷村味，炸醬拌飯便當 ．爽口不油膩，鳳梨五花煎肉便當 ．醬香味濃紅蘿蔔肉餅便當 ．好暖胃，味噌雞腿便當 ．嚐一口就忘不了，紅燒牛腱蕃茄蛋便當 ［副菜：自由配］ ★綠色系 ★淺色系 ★黃色系 ★繽紛色系 ［後記］ 愛自己，從認真吃飯開始， 不管現在的你或妳是胖是瘦， 都要好好的愛自己、肯定自己 … 二手書購物須知 1. 購買二手書時，請檢視商品書況或書況影片。商品名稱後方編號為賣家來源。 2. 商品版權法律說明：TAAZE 讀冊生活單純提供網路二手書託售平台予消費者，並不涉入書本作者與原出版商間之任何糾紛；敬請各界鑒察。 3. 二手商品無法提供換貨服務，僅能辦理退貨。如須退貨，請保持該商品及其附件的完整性(包含書籍封底之TAAZE物流條碼)。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。 4. 退換貨說明：二手書籍商品享有15天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退貨，請於取得該商品15日內寄回。但以下幾種狀況不得辦理退貨： a. 與書況影片相較有差異(撞損..) b. 附件不符(原有含CD) c. 物流條碼被撕除 訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。 5. 書況標定 : 二手書「書況」由讀冊生活統一標定，標準如下，下單前請先確認該商品書況，若下單則視為確認及同意書況。 a. 全新：膠膜未拆，無瑕疵。 b. 近全新：未包膜，翻閱痕跡不明顯，如實體賣場陳列販售之書籍。 c. 良好：有使用痕跡，不如新書潔白、小範圍瑕疵，如摺角、碰撞、汙點或泛黃等。 d. 普通：有明顯使用痕跡或黃褐色、黑斑等。

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