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商品資料 作者：加藤諦三 出版社：方舟文化 出版日期：2023/07/05 ISBN/ISSN：9786267291382 語言：繁體/中文 裝訂方式：平裝 頁數：272 原價：380 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 ★日本累銷超過95萬冊！啟動「自我覺察」的第一本書★ 為滿足他人期待，你始終無視內心真正的感受， 最終換得的，卻是處處碰壁的人際關係， 與一顆傷痕累累的心…… 如果「善待疲憊的自己」是一件衣服， 請容許自己穿上它！ 為什麼我們總以「凡事讓步」來處理人際衝突？ 為什麼總想依賴別人，感覺自己無助孤獨？ 為什麼我們害怕對別人展現真正的自己？ 如果你總是渴望被愛、忙於付出和追求正確， 所以忘了照顧自己而感疲累， 請讓加藤大師帶領你自我覺察…… ◆ 害怕「被拒絕」，疲於主動釋出善意 加藤大師說 別再慣性把他人的言行舉止，分類進自己內心那個既定的框架中。不是每個人、每件事都和你想像的一樣。先學會「溫柔」地對自己，你才能感受出誰是真正對你溫柔的人。 ◆ 為別人而活，內心壓抑且迷失方向 加藤大師說 弔詭的是，所謂「別人的期待」，往往都是「不敢做自己」的人自己想像出來的。事實是，從頭到尾都沒有那個期待，我們不必為了那些事去迎合別人，更不會因此被認為是糟糕的人。 ◆ 掏心掏肺被辜負，安全感始終填不滿 加藤大師說 內心的撒嬌欲求獲得滿足，而且有自我目標的人，並不會待人過於客氣或刻意討好，而這一點也正是他們的魅力所在。愛惡分明是必要的，你要知道身邊值得去愛的人、應該遠離的人。 ◆ 玻璃心易碎，常覺得他人在指責自己 加藤大師說 其實，是你的內心深處在指責別人。因為投射作用，你在別人身上看到自己的撒嬌欲求，因而矛盾不安。壓抑而累積的不滿，導致了被攻擊的錯覺，甚至可能演變成惱羞的敵意。 ◆ 總遇人不淑，愛情命盤裡都是爛桃花 加藤大師說 如果真正發自內心愛著對方，而非目的性地「依賴」對方，那麼無論最終如何，都不會因為欲求落空而怨恨對方。請仔細觀察自己的感受，那些有所怨恨的關係，只是依賴，不是愛情。 ▶長大之後，我們學會付出，卻忘了如何感受快樂？ 日本心理學大師加藤諦三，將在本書中與你分享他數十年的諮商經驗，希望你能夠明白：覺得不安是因為長久以來壓抑了自己的個性，習慣了順從別人的要求，反而忘了自己真正想要的、想做的是什麼。總是以鞠躬盡瘁的方式與人交往，其實是非常不幸的。太過在乎周遭眾人的期待，最終只會導致我們對親近的人，長期抱持兩極化的情緒，而你的焦慮、煩躁、無所適從，也都來源於此！ ▶摘下面具，停止糾結！學會善待自己，也接受他人善意 還請謹記，「溫柔對自己」比「用力過日子」更重要！不管你多麼努力想符合別人的期待，最終要對你的人生負責的人，始終是自己。也請相信，你的真實面目並沒有比較差，不必害怕讓人知道，也不必急著將他人的善意往外推。當你不再把他人的言行與想法，加諸在自己身上，你會發現：自己是可以改變的，變得更快樂、更充實！ 並不是擁有別人的好感，才有存在與被愛的價值。 與其在乎他人期待與眼光，不如聆聽內心想法， 把更多的愛與時間，投入到自己真心想做的事情上！ 拿起這本書，你將重新發現你自己，恢復自己原本的面貌， 更加坦然、從容地生活！ 【特別收錄】關注自我的6大練習！ ★看見渴望的練習 ★撒嬌討愛的練習 ★看淡缺點的練習 ★在意自我感受的練習 ★與自我對話的練習 ★優先愛護自己的練習 【本書適讀對象】 ✓ 缺乏自信與安全感，時常深陷恐慌與焦慮者 ✓ 充滿煩惱卻始終無法跨出一步、找人訴苦者 ✓ 困擾於情感、家庭中的人際關係，在其中深受束縛者 【暖心金句，給每個破碎靈魂的「自癒」之道】 ○ 不要老是在乎他人的期待，實現自己的理想更重要 ○ 自我壓抑且行為舉止過度認真的人，其實是無法展現出個人魅力的 ○ 別害羞，去撒嬌吧，別人才會知道該如何疼你 ○ 凡事不用完美，只要過程中對自己有意義就好 ○ 不要養成別人拍馬屁你就開心的習慣 ○ 每個人都有缺點，所以你當然可以充滿自信的過活 ○ 什麼事物都在變化著，不用太執著於預定的計劃 ○ 真愛是不去管控他，依然覺得他值得愛 ○ 不要在意別人的喜好，重要的是你自己的喜好 ○ 被批評不用覺得太受傷，那只是別人的看法之一 ○ 有慾望時說出來，即使沒實現也會舒坦許多 ○ 痛苦時就承認痛苦，開心時就盡情開心 ○ 別人就只是別人，並不具有傷害你的力量 ○ 善待自己，快樂的人才有能力去照顧別人 ○ 「溫柔對自己」遠比「用力過日子」更正確 作者簡介 加藤諦三 1938年生於東京，東京大學教養學部教養學科畢業，並於同校取得社會學碩士學位。 曾任東京都青少年問題協議會副會長長達15年，2009年獲頒東京都功勞者表彰，2016年獲頒瑞寶中綬章。前哈佛大學賴肖爾研究所訪問學者，現為早稻田大學名譽教授、日本精神衛生學會顧問；並於日本放送廣播電台，主持廣播節目《電話人生諮詢》超過50年。 著作以社會心理學為主，著有：《別再假裝當好人很快樂》、《穩》、《自尊與依戀的愛情心理學》、《為什麼我們愛得這麼累》、《受傷的孩子和長不大的雙親》、《你的溫柔要有底線》、《學著，變幸福》、《為何我們如總是如此不安？》等書。 各界推薦/名人推薦 好評推薦 王雅涵 諮商心理師 洪仲清 臨床心理師 陳志恆 諮商心理師、暢銷作家 （依姓氏筆畫排序） 二手書購物須知 1. 購買二手書時，請檢視商品書況或書況影片。商品名稱後方編號為賣家來源。 2. 商品版權法律說明：TAAZE 讀冊生活單純提供網路二手書託售平台予消費者，並不涉入書本作者與原出版商間之任何糾紛；敬請各界鑒察。 3. 二手商品無法提供換貨服務，僅能辦理退貨。如須退貨，請保持該商品及其附件的完整性(包含書籍封底之TAAZE物流條碼)。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。 4. 退換貨說明：二手書籍商品享有15天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退貨，請於取得該商品15日內寄回。但以下幾種狀況不得辦理退貨： a. 與書況影片相較有差異(撞損..) b. 附件不符(原有含CD) c. 物流條碼被撕除 訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。 5. 書況標定 : 二手書「書況」由讀冊生活統一標定，標準如下，下單前請先確認該商品書況，若下單則視為確認及同意書況。 a. 全新：膠膜未拆，無瑕疵。 b. 近全新：未包膜，翻閱痕跡不明顯，如實體賣場陳列販售之書籍。 c. 良好：有使用痕跡，不如新書潔白、小範圍瑕疵，如摺角、碰撞、汙點或泛黃等。 d. 普通：有明顯使用痕跡或黃褐色、黑斑等。

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