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商品描述

商品資料 作者：小魚媽、Ricky營養師 出版社：三采文化股份有限公司 出版日期：2019/09/27 ISBN/ISSN：9789576582295 語言：繁體/中文 裝訂方式：平裝 頁數：192 原價：380 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 減醣瘦身瘋潮已起！ 「氣炸鍋」讓風靡全球的減醣飲食更易上手！ 減醣料理專家小魚媽╳體態雕塑營養師Ricky， 讓你吃飽飽，又能快快瘦！增肌減脂超輕鬆！ 減醣瘦身→夯！氣炸鍋→夯！ 近幾年，氣炸鍋、減醣社團人數驚人，不斷攀升！ 減醣減重成效驚人，而氣炸鍋更是零廚藝減肥者的救星， 減醣瘦身食譜＋絕不失敗料理神器「氣炸鍋」＝7天無痛瘦下2公斤！ ★若你有以下困擾，快試試「減醣快瘦 氣炸鍋料理」！ ●不想忍受強烈飢餓感的減重者。 ●想輕鬆減醣、自製三餐的忙碌族群。 ●曾嘗試過多種瘦身法，卻不斷失敗的人。 ●想自己下廚健康瘦身，但零廚藝的人。 ●家中沒有廚房，但只要有氣炸鍋就能加入減醣瘦身行列。 【本書特色】 特色1/ 健瘦身營養師量身打造「2階段減醣快瘦計畫」 ●階段1─有感瘦身期→醣類速降、提升蛋白質 ●階段2─不復胖維持期→拉高醣類、均衡飲食 特色2/ 氣炸鍋，減醣減油超級好幫手 ●輕鬆增肌減脂（油脂少了近80%） ●不用起鍋、無油煙、不用整理廚房 ●超快速省時，忙碌族的好幫手 ●比烤箱省時許多，口感更加酥脆 ●氣炸鍋不只能料理肉類，海鮮、蔬菜、甜點都好用！ 特色3/ 減醣，沒有不能吃的食物key point ●營養師私房減醣技巧 ●聰明挑減醣食物祕訣 ●醣質高食物分配吃絕竅 ●每道食譜皆有精算營養素，減醣更精確！ 特色4/ 簡單美味減醣食譜，隨你搭 ●早午晚餐輕鬆配！33道氣炸鍋減醣料理 ●氣炸一鍋，搞定一餐！20道低醣懶人料理 ●緩解壓力、補充能源！5道美味低醣甜點 特色5/ 驚喜收錄 ●外食族的減醣小技巧 ●兩階段減醣瘦身，搭配照吃一定瘦！ ●好用App輕鬆查+記！食品含醣量速查+隨身飲食記錄 ●氣炸鍋超簡易使用清潔指南 作者簡介 ●減醣料理專家 小魚媽 本名陳怡安，40多歲，育有一兒一女。出版過四本料理書，食譜簡單美味，零廚藝也能輕鬆上手。 是「Roland親子產品」及「iSA Treasure 純銀飾品輕珠寶」創辦人，事業家庭都想兼顧，常忙到三餐不正常。 即便不是肥胖體質，但看來就是體態不佳、體重也降不下去…… 39歲更年期提早報到，讓她不知所措，由於從事食育工作，知道健康的重要， 調整作息、開始運動，並加入最關鍵的減醣計畫後，人變年輕、神采奕奕，狀況比30歲時還更好。 痞客邦：小魚媽 ●體態雕塑營養師 Ricky 本名張家祥，輔英科技大學營養系學士、輔英科技大學醫事技術科副學士。擁有醫檢師+營養師+專業健身教練三證照。 曾任華醫生物科技公司營養顧問、打鐵Forge健身房營養講師、「醫師好辣」節目營養專家。 專長：運動營養、體態雕塑。 YT：營養師Ricky's Time 目錄 【作者序】減醣飲食，讓我體態精神都比年輕時更好！──小魚媽 【作者序】減醣氣炸鍋料理，讓減重超輕鬆！──營養師 Ricky 【Part1】氣炸鍋讓風靡全球的減醣飲食更易上手 什麼是減醣飲食？ 減醣飲食的3大關鍵 營養師量身打造你的飲食比例 掌握4祕訣，減醣時什麼都能吃 氣炸鍋，增肌減脂的超級好幫手！ 減醣在我身上產生的驚人變化 氣炸鍋超簡易挑選使用指南 【Part2】減醣快瘦計畫，這樣做就對了！ 兩階段減醣快瘦計畫 執行減醣飲食前的3大重要心法 減醣食材輕鬆備 氣炸鍋11大配件神器 外食避免不了，如何輕鬆減醣呢？ 【Part3】肉類、海鮮好好吃！18道減醣料理 酪梨香檸蝦 奶油甜椒雞里肌 奶油蒜香蔬菜牡蠣 蘋果檸檬烤鯛魚 洋蔥椒鹽蝦 起司牛肉櫛瓜船 減醣蝦捲 輕盈生菜包雞翅 醬燒蔬菜花枝 優格燕麥炸雞 燕麥鯛魚片 椒鹽雞米花 檸檬椒鹽骰子牛肉串 鵝蔥蛤蠣絲瓜 橙汁優格雞肉捲 酪梨雞柳豆包捲 黑胡椒雞肉串 培根鮮蔬蝦仁 【Part4】蔬菜吃飽飽、超營養！15道減醣晚餐 炒香蒜鮮菇空心菜 香草鹽時蔬 蘿蔔絲焗烤櫛瓜 田園時蔬烘蛋 油燜苦瓜 山藥烤甜椒 塔香豆腐 彩色拼盤 豆皮春捲 麻油鮮菇 三色豆腐丸 鮮菇蛤蠣盅 補鈣生菜包 彩色烘蛋 蔥蒜杏鮑菇 【Part5】氣炸一鍋搞定一餐！20道氣炸懶人料理 雞肉蔬果披薩 洋蔥鮮菇雞 蘿蔔鯖魚雪麵 藜麥牛肉飯糰 青豆番茄蛋燴飯 茶香蝦泡飯 豆干堅果雞翅包 彩蔬豆皮花枝捲 鮭魚香鬆藜麥球 培根照燒海苔 韓式泡菜紙包雞 黑胡椒杏鮑菇牛肉條 田園起司豬肉捲 蔬菜豚肉福袋 氣炸牛小排 法式丁骨豬排 橙皮紫蘇籽魚排 奶油洋蔥烤鮭魚 脆皮果香烤全雞 陽光蔬菜粥 【Part6】減醣也能吃甜點！5道減醣烘焙 堅果能量棒 果仁雪球 蘋果杏仁蛋糕 檸檬杏仁酥餅 核桃格子蛋糕 【特別收錄】常吃食物醣類含量表 ●減醣調味料輕鬆做 減醣番茄醬 蒜泥味噌鍋 梅子油醋醬 二手書購物須知 1. 購買二手書時，請檢視商品書況或書況影片。商品名稱後方編號為賣家來源。 2. 商品版權法律說明：TAAZE 讀冊生活單純提供網路二手書託售平台予消費者，並不涉入書本作者與原出版商間之任何糾紛；敬請各界鑒察。 3. 二手商品無法提供換貨服務，僅能辦理退貨。如須退貨，請保持該商品及其附件的完整性(包含書籍封底之TAAZE物流條碼)。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。 4. 退換貨說明：二手書籍商品享有15天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退貨，請於取得該商品15日內寄回。但以下幾種狀況不得辦理退貨： a. 與書況影片相較有差異(撞損..) b. 附件不符(原有含CD) c. 物流條碼被撕除 訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。 5. 書況標定 : 二手書「書況」由讀冊生活統一標定，標準如下，下單前請先確認該商品書況，若下單則視為確認及同意書況。 a. 全新：膠膜未拆，無瑕疵。 b. 近全新：未包膜，翻閱痕跡不明顯，如實體賣場陳列販售之書籍。 c. 良好：有使用痕跡，不如新書潔白、小範圍瑕疵，如摺角、碰撞、汙點或泛黃等。 d. 普通：有明顯使用痕跡或黃褐色、黑斑等。

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